每一位父母都希望自己的孩子能夠健康成長(zhǎng)，而在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，身高是一個(gè)備受關(guān)注的話題。雖然遺傳是影響孩子身高的主要因素，但是通過(guò)合理的飲食、睡眠等方面也能有所改善。那么，孩子身高差異大究竟是為何？如何讓孩子多長(zhǎng)高幾厘米呢？
影響孩子身高的因素
1. 遺傳基因
孩子的身高有70%-80%取決于父母的身高基因，因此父母身高較高的孩子往往也會(huì)比較高。
不過(guò)家長(zhǎng)不要忘了還有營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、基因突變等其他因素，千萬(wàn)別以為自己高孩子就一定長(zhǎng)得高，自己個(gè)子不高孩子就一定長(zhǎng)不高。
2.內(nèi)分泌因素
生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素是身高增長(zhǎng)不可缺少的內(nèi)分泌激素；性激素在青春期是決定孩子身高的重要因素。
一些內(nèi)分泌疾病影響骨骼發(fā)育從而影響兒童身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能低下等。
3.性早熟
性早熟也就是過(guò)早發(fā)育，主要指女孩在7.5歲前，男孩在9歲前即出現(xiàn)性發(fā)育征象。
女孩子過(guò)早地來(lái)月經(jīng)也是性早熟的表現(xiàn)，這樣孩子可能會(huì)出現(xiàn)骨齡超前、骨骺提前閉合的情況，影響最終身高。
4.營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是影響身高的一個(gè)重要因素，充足均衡的營(yíng)養(yǎng)是健康生長(zhǎng)發(fā)育的保障，若長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，孩子基本會(huì)比正常身高矮。
但大家也要曉得，如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩成為了胖娃娃，那也可能導(dǎo)致性發(fā)育較早，影響最終身高。
5.心理及疾病因素
如果孩子長(zhǎng)期生活在精神壓抑的狀態(tài)里，可能會(huì)引起體內(nèi)激素分泌障礙、睡眠障礙、交際減少、運(yùn)動(dòng)不足，這也會(huì)導(dǎo)致身材矮小。
一些慢性疾病會(huì)導(dǎo)致兒童繼發(fā)身高發(fā)育不足，影響孩子的身高，如嚴(yán)重哮喘、先天性心臟病、炎癥性腸病、慢性腹瀉、營(yíng)養(yǎng)障礙等；骨骼發(fā)育相關(guān)疾病，如軟骨發(fā)育不全、成骨不全等；染色體/基因異常等。
生長(zhǎng)激素到底該不該補(bǔ)？
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)人體生長(zhǎng)的重要激素，很多人認(rèn)為通過(guò)補(bǔ)充生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。然而，杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院資深生長(zhǎng)發(fā)育專家景玉華主任指出，生長(zhǎng)激素并非萬(wàn)能的“增高神藥”，只有在孩子確實(shí)存在生長(zhǎng)激素缺乏癥的情況下，才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素進(jìn)行治療。
生長(zhǎng)激素并非對(duì)所有矮小兒童都適用。不當(dāng)使用可能導(dǎo)致不良反應(yīng)，如高血壓和血糖問(wèn)題。有案例表明，不正確的使用生長(zhǎng)激素可能加重疾病情況，甚至導(dǎo)致進(jìn)一步的健康問(wèn)題。
其次，孩子的身高增長(zhǎng)與骨齡有關(guān)，而非僅僅年齡。某些所謂的“增高產(chǎn)品”可能帶來(lái)短期效果，但實(shí)際上會(huì)促使骨骼過(guò)早老化，耗費(fèi)未來(lái)的生長(zhǎng)潛力，甚至提前關(guān)閉骨骼生長(zhǎng)板，終止生長(zhǎng)。
因此，如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高發(fā)育有疑慮，務(wù)必帶孩子到正兒童規(guī)醫(yī)院接受全面檢查，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下評(píng)估是否適合使用生長(zhǎng)激素。
另外景主任提醒家長(zhǎng)，正常情況下，孩子長(zhǎng)個(gè)并不需要額外吃鈣片，只有微量元素檢查缺鈣的兒童和青少年，可以根據(jù)實(shí)際情況通過(guò)食物或鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣，缺鈣的兒童補(bǔ)鈣有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)個(gè)是有幫助的。
長(zhǎng)高要從這3方面努力
1. 均衡飲食：家長(zhǎng)應(yīng)該注意讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些都是骨骼生長(zhǎng)所必需的物質(zhì)。同時(shí)，要讓孩子多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。避免孩子偏食或挑食，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。
2. 堅(jiān)持鍛煉：運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，提高孩子的身高。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參加一些有助于拉伸身體的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、舞蹈等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子在鍛煉身體的同時(shí)，促進(jìn)身高的發(fā)育。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)還能讓孩子接觸到陽(yáng)光，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。
3. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)孩子身高發(fā)育。家長(zhǎng)要確保孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生需要保證每天9-10小時(shí)的睡眠，初中生需要8-9小時(shí)，高中生需要7-8小時(shí)。此外，要保證睡眠環(huán)境的安靜和舒適，提高孩子的睡眠質(zhì)量。
想要讓孩子多長(zhǎng)高幾厘米，家長(zhǎng)需要從孩子的飲食、睡眠等方面入手，保證孩子營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足，同時(shí)鼓勵(lì)孩子參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。在此基礎(chǔ)上，如果孩子確實(shí)存在身高發(fā)育遲緩的情況，可以及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。但切記不要自行給孩子補(bǔ)充生長(zhǎng)激素等激素類藥物以免帶來(lái)不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
