女孩3年不長(zhǎng)個(gè)，牛奶成禍?zhǔn)?/div>
日前，張翠英醫(yī)生的診室接診了這樣一位患兒。9歲的小女孩星星，長(zhǎng)得很可愛(ài)，唯一的缺點(diǎn)就是個(gè)頭有點(diǎn)矮，只有110公分，看上去和五六歲的孩子差不多。平時(shí)，小星星的父母工作繁忙，孩子只能交給爺爺奶奶帶，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孩子身高缺陷。終于有一天，小星星的媽媽察覺(jué)到不對(duì)勁，趕緊帶孩子來(lái)到了杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院就診。
張主任仔細(xì)詢問(wèn)了一些關(guān)于孩子的日常習(xí)慣。從家長(zhǎng)的口中知道，孩子平時(shí)不會(huì)挑食，但睡覺(jué)前有喝牛奶的習(xí)慣。聽(tīng)到這里，張主任察覺(jué)到了問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)，于是就對(duì)孩子做了進(jìn)一步的檢查。最后發(fā)現(xiàn)，孩子脾胃功能較差，有積食的情況。
張主任告訴家長(zhǎng)，其實(shí)這種問(wèn)題在孩子身上經(jīng)常會(huì)發(fā)生，也是家長(zhǎng)比較容易忽略的一個(gè)問(wèn)題。要知道，腸胃功能削弱后，孩子的消化功能就會(huì)變差，食物的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被消化和吸收，就容易造成積食。因此，不管孩子吃的多營(yíng)養(yǎng)豐盛，結(jié)果體內(nèi)完全不會(huì)吸收。
很多家長(zhǎng)認(rèn)為平時(shí)多給孩子喝牛奶就可以促進(jìn)長(zhǎng)高，但控制好攝入量很關(guān)鍵。如果過(guò)量，很容易損害孩子脾胃功能。有很多孩子還處于發(fā)育期，脾胃功能不齊全，攝入過(guò)量營(yíng)養(yǎng)只會(huì)加劇脾胃負(fù)擔(dān)，功能也會(huì)越來(lái)越差。
小星星三年來(lái)一直堅(jiān)持睡前喝牛奶，其實(shí)脾胃功能早就受到損害，無(wú)法正常運(yùn)輸和轉(zhuǎn)運(yùn)食物，牛奶的營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有辦法吸收，所以喝的牛奶都是白喝了！
多喝奶≠長(zhǎng)更高
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體提供能量，增強(qiáng)免疫力，其中，鈣還能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，支持孩子長(zhǎng)高。但是，牛奶如果喝錯(cuò)、喝多了，可是不利于孩子長(zhǎng)高的，家長(zhǎng)需要了解下！
1、可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。牛奶喝多了占據(jù)胃容量，飽腹感強(qiáng)，容易影響孩子正餐的攝入，長(zhǎng)期影響孩子膳食結(jié)構(gòu)的平衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
2、增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。孩子大量喝奶，會(huì)干擾鐵的吸收，可能會(huì)引起缺鐵性貧血。尤其是邊吃飯邊喝很多奶，鈣會(huì)抑制食物中鐵的吸收。
3、增加肥胖、性早熟風(fēng)險(xiǎn)。100ml牛奶約54kcal熱量，3.5%-4.2%的脂肪，長(zhǎng)期過(guò)量飲用容易導(dǎo)致孩子肥胖，進(jìn)而引發(fā)性早熟、矮小等問(wèn)題。
4、損傷脾胃。過(guò)多牛奶會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)積食或腹瀉等情況。長(zhǎng)此以往，會(huì)抑制孩子生長(zhǎng)。
5、齲齒。晚上喝完牛奶如果沒(méi)有及時(shí)漱口刷牙，會(huì)增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
喝對(duì)才能長(zhǎng)高
孩子如何喝牛奶才能正確長(zhǎng)高呢？
首先，選擇優(yōu)質(zhì)牛奶。購(gòu)買時(shí)應(yīng)選擇無(wú)添加劑、無(wú)抗生素殘留的純天然、新鮮的全脂牛奶，有機(jī)牛奶更佳。
其次，掌握適量攝入。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童每天可飲用300-500毫升牛奶，學(xué)齡兒童和青少年每天可飲用500-750毫升牛奶。不建議一次性喝太多，可分兩到三次飲用，以便更好地吸收。
再次，喝牛奶的最佳時(shí)間。早晨空腹喝牛奶，可提高營(yíng)養(yǎng)吸收率；3歲及以上孩子們，不建議喝完牛奶就睡覺(jué)，可以在睡前2小時(shí)喝完，以免引起血糖波動(dòng)。
最后，注意飲食搭配。在飲用牛奶的同時(shí)，要保持飲食平衡，吃富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，以確保孩子全面營(yíng)養(yǎng)。
【家長(zhǎng)須知】任何一種飲品都不可以取代水，包括牛奶。
科學(xué)長(zhǎng)高3步走
張翠英醫(yī)生提醒您：孩子長(zhǎng)高需要各方面因素的協(xié)同作用，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠等，所以不能簡(jiǎn)單片面地說(shuō)“喝牛奶能使孩子長(zhǎng)高”。每個(gè)長(zhǎng)高因素都不可忽視，只有綜合考慮并付諸實(shí)踐，才能最大程度地促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。
一、均衡飲食：
這是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。孩子需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、磷、鋅等。建議孩子多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、瘦肉、新鮮的水果、蔬菜、全谷類食物等。同時(shí)，避免孩子養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣，每餐應(yīng)多樣化配置菜品，確保孩子飲食的均衡性。
二、適量運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育。根據(jù)孩子的年齡和體力狀況，家長(zhǎng)可以制定適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，如跳高、跳繩、跳遠(yuǎn)、打籃球、打排球等跳躍類運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以反復(fù)刺激骨骺板，減慢骨骺線閉合速度，有利于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。此外，戶外活動(dòng)也有助于孩子合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
三、充足睡眠：
充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的必要條件。生長(zhǎng)激素主要在晚上分泌，而10-11點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。因此，家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子在9-10點(diǎn)前入睡，每天的睡眠時(shí)間達(dá)到8-9小時(shí)以上。充足的睡眠可以使大腦神經(jīng)、肌肉等得到放松，有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長(zhǎng)。
請(qǐng)家長(zhǎng)們注意，雖然遺傳因素在孩子身高發(fā)育中起重要作用，但生活習(xí)慣和飲食調(diào)整也能在一定程度上幫助孩子達(dá)到其最大的生長(zhǎng)潛力，家長(zhǎng)應(yīng)耐心引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。若您的孩子出現(xiàn)矮小、肥胖、性早熟的表現(xiàn)，建議盡早帶孩子來(lái)生長(zhǎng)發(fā)育門診就診評(píng)估。早發(fā)現(xiàn)，早評(píng)估，早干預(yù)，別讓矮小拖累孩子一生。
