現(xiàn)如今，孩子的身高標(biāo)準(zhǔn)是越來(lái)越高了，班里小學(xué)生不是1米9，就是1米8，可自己家孩子在春季長(zhǎng)個(gè)子卻不明顯？也許是你方法錯(cuò)了！
孩子小學(xué)就已經(jīng)長(zhǎng)到1米9
近日新聞報(bào)道浙江一小學(xué)男孩，目前身高已達(dá)191厘米，體重90kg。別人家孩子身高的“超長(zhǎng)發(fā)揮”，引來(lái)無(wú)數(shù)家長(zhǎng)的驚嘆羨慕。
據(jù)孩子爸爸講述，家族方面也沒(méi)有身高特別高的人。但孩子從小就比同齡人高，這兩年更是像“春筍一樣”，以肉眼可見(jiàn)的速度生長(zhǎng)。
更加沒(méi)想到的是，之前孩子三年級(jí)時(shí)曾看過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育科，也拍過(guò)骨齡。那時(shí)候骨齡偏大2歲，預(yù)測(cè)身高大概1.8米左右。家里覺(jué)得1.8米夠了，后面沒(méi)想到直接飆到1.9米以上。
大家都在好奇，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，后天培養(yǎng)又是怎么培養(yǎng)的呢？隨后孩子爸爸的一段話，可謂全是重點(diǎn)——
孩子作息比較規(guī)律，一般晚上10點(diǎn)休息，早上6:40左右起床。睡眠質(zhì)量也很好，一躺下基本幾分鐘就能睡著，一覺(jué)睡到大天亮。孩子也不挑食，什么都吃，尤其喜歡肉類，各種肉都愛(ài)吃。平時(shí)也沒(méi)特別鍛煉，有個(gè)小愛(ài)好就是打個(gè)籃球。
影響孩子身高的因素
杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院資深生長(zhǎng)發(fā)育專家劉天姣主任指出，如果小朋友一直生活在較為適宜的環(huán)境下，終身高將主要由遺傳決定，還會(huì)受營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、情緒等因素的影響。
1. 遺傳因素
父母身高的遺傳因素對(duì)孩子身高的影響約為60-70%。一般情況下，父母身材高大的，小朋友大概率也會(huì)具備高大身材的遺傳潛力；父母身材矮小的，小朋友大概率也會(huì)矮小。
2. 環(huán)境因素
環(huán)境因素包括自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)攝入、體育運(yùn)動(dòng)、行為生活方式等，對(duì)小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育也有著不可忽視的影響。
3.疾病因素
疾病與生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，也會(huì)直接影響小朋友的體格生長(zhǎng)。
例如，長(zhǎng)期慢性疾病會(huì)影響體重和身高的增長(zhǎng)；嚴(yán)重的心臟、肝臟、腎臟疾病以及甲狀腺功能減退等臟器方面的疾病，則可能導(dǎo)致小朋友生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。建議家長(zhǎng)們密切關(guān)注孩子的健康狀況；一旦發(fā)現(xiàn)異常，需盡早就醫(yī)。
日常生活中，如果家長(zhǎng)想了解孩子的身高是否屬于正常范圍，可以通過(guò)對(duì)比“標(biāo)準(zhǔn)值”來(lái)粗略評(píng)估孩子的身高發(fā)育情況。具體可參考國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》中的百分位數(shù)評(píng)價(jià)方法——
做好這幾點(diǎn)輕松長(zhǎng)高
1.合理運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)孩子們的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)人體血液循環(huán)，有助于孩子身體長(zhǎng)高。
天氣轉(zhuǎn)暖，無(wú)論是居家鍛煉，還是戶外活動(dòng)，父母可以每天帶孩子進(jìn)行20-40分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，刺激孩子的骨骼生長(zhǎng)，強(qiáng)健身體素質(zhì)。
√ 跳躍性運(yùn)動(dòng)
跳繩、籃球、羽毛球、跳高、健美操、舞蹈等
√ 伸展運(yùn)動(dòng)
壓腿、體前屈、橫豎叉等
√ 核心力量練習(xí)
引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等
2.充足睡眠
想要孩子長(zhǎng)得高，必須保證孩子擁有足夠的睡眠。人體生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，通常在晚上入睡后的1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到最高峰值（生長(zhǎng)激素分泌量比白天高3-5倍）；在凌晨的4-5點(diǎn)鐘，會(huì)達(dá)到第二個(gè)小峰值。
春天正是睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候，盡量讓孩子早睡、睡足。如果孩子熬夜或者晚睡，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高發(fā)育，帶來(lái)的危害是無(wú)法彌補(bǔ)的。
此外，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致孩子上學(xué)精神不佳，上課打瞌睡，注意力很難集中，嚴(yán)重的話會(huì)影響智力發(fā)育。
3.合理營(yíng)養(yǎng)飲食
不挑食、不偏食，保證均衡飲食。除了補(bǔ)鈣之外，還需適量補(bǔ)充微量元素。所以日常食譜中，奶類、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋和新鮮水果蔬菜都不能少。
4.保持心情愉悅
精神愉悅有利于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，而精神壓抑則會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。因此孩子要保持愉悅的心情，父母可多陪伴孩子戶外運(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量的參與及陪伴也能更好的增進(jìn)親子關(guān)系，促進(jìn)兒童身心健康成長(zhǎng)。
杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院作為中國(guó)兒童生長(zhǎng)發(fā)育管理中心，會(huì)根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行相應(yīng)的檢查和治療，以避免矮小、肥胖、性早熟等生長(zhǎng)發(fā)育疾病對(duì)孩子的身心健康造成更大的影響。堅(jiān)持以綠色生態(tài)醫(yī)療為核心診療理念，融合現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和中醫(yī)國(guó)粹，同時(shí)根據(jù)不同個(gè)體的病理差異，建立相應(yīng)的生長(zhǎng)健康檔案，聯(lián)合多學(xué)科優(yōu)勢(shì)進(jìn)行全方面綜合性治療，科學(xué)地實(shí)現(xiàn)孩子長(zhǎng)高計(jì)劃。
