除了關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，不少家長還有“身高焦慮”，對孩子長個各種操心，如怕孩子吃不好各種補(bǔ)充營養(yǎng)、為了長高讓孩子瘋狂運(yùn)動等，但某些不當(dāng)?shù)淖龇ǚ炊?ldquo;壓制”了孩子身高。
13歲孩子被查出矮小
13歲的小齊（化名）在市區(qū)一所中學(xué)就讀初中，近日，小齊的媽媽焦急地帶著孩子來到杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院，她發(fā)現(xiàn)孩子一年多來，身高幾乎沒有變化，而身邊的男孩子都比自己孩子高出不少。
生長發(fā)育科景玉華主任通過問診和檢查指出，13歲男生的平均身高160cm，可小齊身高僅143cm，屬于矮小癥。這個結(jié)果讓小齊媽媽接受不了，按照遺傳公式計(jì)算，小齊怎么也能長到1米7。
景主任詢問得知，小齊每天晚餐主要在學(xué)校吃，晚自習(xí)回到家已經(jīng)快九點(diǎn)，但還要繼續(xù)學(xué)習(xí)。媽媽擔(dān)心孩子晚睡肚子餓，也想著他正是長身體的時(shí)候，多吃一點(diǎn)沒關(guān)系，就會燉雞湯、鴨湯等湯品，或是買些面包、甜點(diǎn)給他吃。
所以小齊的身形越來越胖了，為“不長個”埋下了隱患。直到最近，媽媽發(fā)現(xiàn)孩子在長期晚上加餐后，身高沒有怎么長，跟同齡男生站在一起也矮了一大截，這才懷疑孩子是不是出現(xiàn)了什么異常。
在得到診斷后，景主任給出了綜合性的治療方案并指導(dǎo)家長合理安排小齊的一日三餐，避免睡前加餐，每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)左右。目前小齊身高增長了3cm，體重沒有繼續(xù)增長，人也精神多了。
想長高睡前餓一餓
杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院資深專家景玉華主任介紹，生長激素是孩子身體生長發(fā)育的關(guān)鍵因素之一。研究表明，在孩子進(jìn)入深度睡眠的前幾個小時(shí)，也就是晚上睡覺之前，生長激素的分泌會達(dá)到高峰。
晚上10時(shí)到凌晨1時(shí)、凌晨5時(shí)到7時(shí)都是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間，生長激素對孩子身高影響大，抑制生長激素分泌就等于變相抑制孩子長高，如果這個時(shí)間沒有進(jìn)入深度睡眠，那么將會影響到孩子的身高增長。
如果在這個時(shí)間段，如果孩子能夠保持一定程度的饑餓感，那么生長激素的分泌則會增加2-3倍，從而刺激身體的生長。這是因?yàn)椋?dāng)人體處于輕微的饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會釋放出更多的生長激素來促進(jìn)細(xì)胞分裂和組織再生。這是一種自然的生理反應(yīng)，旨在幫助身體適應(yīng)食物短缺的環(huán)境。
作為家長，要更加關(guān)注孩子的飲食睡眠，創(chuàng)造有利的生長環(huán)境。孩子睡得越晚，分泌的生長激素就越少，對身高越不利。
另外睡前吃夜宵會導(dǎo)致人體內(nèi)血糖指數(shù)上升，血糖水平較高則會在一定程度上抑制生長激素的分泌。尤其是進(jìn)食過多的高蛋白、高脂肪食物后，孩子的整個消化系統(tǒng)處于高負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，甚至睡著后這部分器官仍得不到休息，會影響孩子睡眠質(zhì)量。
這5點(diǎn)需注意
景主任提醒家長，具體實(shí)施這一方法時(shí)，可以注意以下幾點(diǎn)：
1. 控制晚餐的攝入量
晚餐建議孩子吃到七至八分飽即可，避免攝入過于油膩和難以消化的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，助力孩子夜間睡得安穩(wěn)，生長快。
2. 提早用餐時(shí)間
盡量在晚上八點(diǎn)前結(jié)束孩子的飲食，包括牛奶和水果等，這樣可以幫助孩子在生長激素分泌旺盛的時(shí)間段進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)，確保生長激素的正常分泌。
3. 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
避免孩子過多攝入油膩、甜膩、寒涼、辛辣食物，這些食物可能會損傷脾胃功能，影響脾胃的消化吸收。同時(shí)，鼓勵孩子飲食均衡，養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，確保營養(yǎng)的全面吸收。
4. 確保充足的睡眠
孩子的生長激素分泌的高峰時(shí)段主要在深夜十點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)及早晨五點(diǎn)至七點(diǎn)。家長應(yīng)安排孩子早睡早起，盡量在九點(diǎn)左右入睡，十點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，幫助孩子養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣。
5. 及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)
另有一點(diǎn)需要注意，家長如發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯矮于同齡人，或有其他發(fā)育異常，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，查明病因，才能及時(shí)有效地干預(yù)孩子的身高。
杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院生長發(fā)育科多年來始終致力于生長發(fā)育測評、指導(dǎo)、干預(yù)及治療。匯集三甲名醫(yī)專家團(tuán)，通過科學(xué)監(jiān)測、專家指導(dǎo)、臨床治療等綠色醫(yī)學(xué)手段，給予合理規(guī)范治療，通過早期干預(yù)幫助孩子獲得理想身高。
