娛樂圈中的話題總是不斷，被傳為不老神話的明星有很多，趙雅芝、劉曉慶、林志穎、何炅這些都被很多人說成是在逆生長，最近又出現(xiàn)了一位，那就是曾經(jīng)出演還珠格格中的小桌子一角的演員李楠，這些明星總是能保持年輕的狀態(tài)和心態(tài)，那么為了保持年輕，我們使用的方法有很多，瑞臣康康的私人營養(yǎng)師說，從注重飲食開始，是最好的延緩衰老的方法。
《還珠格格》中飾演小桌子當(dāng)時33歲
最近有網(wǎng)友曝光了一組“逆生長大叔”的照片，“逆生長大叔”其實是一個圈內(nèi)人，他就是今天已經(jīng)47歲的李楠。李楠憑借著一張不老的臉幾十年如一日引網(wǎng)友們驚愕不已。提到李楠大家并不陌生，他曾在98年版的《還珠格格要》中飾演小太監(jiān)小桌子，讓大家驚嘆的是當(dāng)時的李楠就已經(jīng)33歲了。
據(jù)悉1965年出生的李楠其實是一名舞蹈演員，在出演《還珠格格》中的小桌子一角之前，曾在87版的《紅樓夢》中飾演茗煙一角，當(dāng)時的李楠才22歲。到2001年36歲的李楠出演了《康熙王朝》中的十六七歲的康熙，此等一件件裝嫩無痕跡的角色讓網(wǎng)友們欲膜拜之。
果汁——讓衰老剎車
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字�。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
營養(yǎng)師：每周吃一次魚
魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
五谷加大棗永葆青春
食物搭配是特別重要的一環(huán)。幾千年來，老祖宗們不知總結(jié)了多少經(jīng)典搭配，而“五谷加大棗，勝過靈芝草”就是其中一個在民間流傳甚久說法。據(jù)專家介紹，玉米、谷子（小米）、水稻（大米）、小麥、大豆等谷物能為人體提供70%左右的能量，40%—50%的蛋白質(zhì)，同時也是鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及B族維生素的重要來源。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大棗能補太陰之精，化陽明之氣，有生津潤肺除燥、養(yǎng)血滋肝息風(fēng)、療脾胃衰弱的功效，具有延緩衰老，抗氧化，提高免疫功能，保護(hù)肝臟、增強體力、抗過敏、抗腫瘤等作用。將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，即可有不錯的保養(yǎng)效果，因而，民間也有“ 若要皮膚好，粥里加大棗”的說法。由于大棗性溫，食用過多會助濕生痰蘊熱，有濕熱痰熱者不宜食用。
經(jīng)常吃黑米可以延緩衰老
黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。研究表明，米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯，因此，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。
