冬季徒步、爬山、滑雪時(shí)身體發(fā)熱，就會(huì)暖和起來不怕冷了嗎?事實(shí)上，如果穿衣不得當(dāng)?shù)脑�，很容易�?dǎo)致身體出現(xiàn)“失溫現(xiàn)象”，輕者會(huì)打冷戰(zhàn)，重者全身發(fā)抖，嚴(yán)重不適的還可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
失溫現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是因?yàn)殚L期暴露在寒冷的環(huán)境下，身體喪失過多熱量后體溫逐漸降低，生理機(jī)能減弱。冷慧說，失溫不僅僅是因?yàn)槟愦┑蒙�，還因?yàn)樵诤涮鞖馔Ａ魰r(shí)間太長。如果你的內(nèi)衣吸汗性、外衣透氣性不好，導(dǎo)致脫水，就會(huì)降低保暖效果。所以，他建議大家，戶外旅行時(shí)一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。
通常在旅行中，無論是徒步、登山，還是滑雪，都需要采用“疊層穿衣法”。疊層穿衣，通俗地講就是一層一層地穿衣服，但又不是簡單地將衣服疊加，層數(shù)越多越好。一般三層就可以起到保暖的效果。
第一層需要穿貼身的排汗內(nèi)衣、內(nèi)褲和襪子，能夠吸附汗水，防止身體水分流失，保持體溫;中層為保暖層，包裹全身的衣物或者背心都可以，不過要選對(duì)材質(zhì);最外面一層，沖鋒衣褲，則主要起防風(fēng)防水、保暖、透氣、耐磨作用。
一般情況下，內(nèi)衣主要的作用是排汗、透氣和保暖，但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內(nèi)衣時(shí)大多數(shù)人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好，其實(shí)不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、貼身的舒適度低，絲質(zhì)更是不適合戶外運(yùn)動(dòng)穿。
除了內(nèi)衣挑選外，保暖層則要選擇抓絨材質(zhì)的服裝，一種叫做“毛猴抓絨”，或者是含WINDSTOPPER專業(yè)防風(fēng)面料的抓絨服裝都行。當(dāng)然，保暖效果較好的羽絨背心也可以。最外層的沖鋒外衣褲，可以選擇防水系數(shù)高的高防水羽絨服。至于冬天在雪地里行走、滑雪，則可選擇分身式或者全身式的服裝，穿著后者比較保暖。
徒步鞋最好選高幫護(hù)踝、大紋底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走則要選擇防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選Coolmax的排汗襪，毛線襪也可以，但原則上要求是高腰襪，既保護(hù)腳踝，也能起到很好的保暖作用。
人體80%的熱量都是從頭部散發(fā)出去的，所以選擇一頂抓絨、護(hù)耳，防水擋風(fēng)的帽子，也能很好地保護(hù)人體熱量不被散失。全指手套和并指手套，則主要依據(jù)你的活動(dòng)情況選擇了。
