2014年本路線路定期組團(tuán)計(jì)劃時(shí)間表
活動(dòng)時(shí)間為成都集合時(shí)間，次日出發(fā)，抵達(dá)成都當(dāng)晚住宿酒店由我們俱樂(lè)部統(tǒng)一安排。 （6人以上團(tuán)隊(duì)可根據(jù)要求定制路線及日程）
請(qǐng)選擇活動(dòng)期數(shù)：
此線路適合游客獨(dú)立小包團(tuán)成行。旅途漫長(zhǎng)，沿途好景不斷，可以在不影響整體行程的情況下，隨時(shí)停車(chē)拍照，基本不限時(shí)。
第01期：03月14日集合-03月19日（梨花主題）
第02期：03月21日集合-03月26日（梨花主題）
第03期：03月28日集合-04月02日（梨花主題）
價(jià)格：成人：2280元/人 兒童：1880元/人（1.4米以下，占座，不含床位，不含門(mén)票）
第04期：月日集合-月日（紅葉主題）
第05期：月日集合-月日（紅葉主題）
第06期：月日集合-月日（紅葉主題）
價(jià)格：2280元/人
山人行承諾：
a、每期活動(dòng)提前一個(gè)月匯款確定的，每人優(yōu)惠100元
b、四人以上團(tuán)隊(duì)報(bào)名，免費(fèi)安排接機(jī)或火車(chē)接待
c、6人以上團(tuán)隊(duì)可根據(jù)要求定制路線及安排日程
d、曾經(jīng)參加過(guò)山人行戶(hù)外次活動(dòng)的隊(duì)員可享受優(yōu)惠100元
f、發(fā)表游記到山人行戶(hù)外旅行網(wǎng)可以享受50元、80元、100元不等的優(yōu)惠
更多優(yōu)惠介紹：山人行戶(hù)外活動(dòng)優(yōu)惠制度
【目的地資料】：
金川位于大雪山支脈和邛崍山支脈之間，這里有雪域高原規(guī)模最大的梨花奇景，是全國(guó)聞名雪梨產(chǎn)區(qū)。這里有200多年前乾隆皇帝“十大武功”之二，兩次用兵金川時(shí)，留下的最宏大的古戰(zhàn)場(chǎng)遺址；這里有中國(guó)革命史上中國(guó)工農(nóng)紅軍建立的第一個(gè)少數(shù)民族革命政權(quán)格勒得沙中央人民政府。三月梨鄉(xiāng)，草長(zhǎng)鷹飛，沐浴著春日的金輝，梨鄉(xiāng)大地萬(wàn)畝梨花綻放，綿延百余公里的大金川兩岸粉裝玉砌，展現(xiàn)出大金川這雪域江南的壯闊與秀美。
丹巴在這里有被稱(chēng)之為“中國(guó)乃至世界石砌建筑和設(shè)防民居的奇跡”，“人類(lèi)文明的豐碑”的千年古碉群，享有“千碉之國(guó)”的美譽(yù)。它與“天人合一”的藏寨共同成為丹巴人文景觀中最為亮麗的風(fēng)景線。丹巴甲居藏寨在2005中國(guó)國(guó)家地理雜志審美中國(guó)中一舉就拿下了“最美的鄉(xiāng)村古鎮(zhèn)”的桂冠。丹巴中路、梭坡藏寨碉群正在申報(bào)世界文化遺產(chǎn)，即將成為走向世界的珍貴民族文化遺產(chǎn)；有迄今為止，國(guó)內(nèi)首次發(fā)現(xiàn)的珍藏歷史達(dá)200余年、數(shù)量達(dá)600余幅的莫斯卡《格薩爾王傳》嶺國(guó)人物石刻譜系，被學(xué)者認(rèn)為是一項(xiàng)填補(bǔ)格薩爾文化空白的珍貴遺產(chǎn)。這里還有神秘的東女國(guó)文明。其產(chǎn)生和消亡成為不解之謎，期待著有識(shí)有士去探秘。
您進(jìn)入嘉絨藏寨，品嘗到當(dāng)?shù)鬲?dú)特的香豬腿、酸菜包子，喝上香噴噴的酥油茶、咂上幾口剛剛釀制的青稞酒，和當(dāng)?shù)厥⒀b的男女青年一道，跳起歡樂(lè)的鍋莊，唱起優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌謠，盡情欣賞嘉絨藏族絢麗的服飾，直面美人谷姑娘的靚麗倩影，這時(shí)，您才能真正領(lǐng)悟古老的嘉絨藏鄉(xiāng)風(fēng)情的特殊魅力。
四姑娘山在藏語(yǔ)中叫"斯各拉"，即為"掌管生日的主神"。它是阿壩州已批的三大國(guó)家級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)之一，又是國(guó)家自然保護(hù)區(qū)，目前正在待批世界自然遺產(chǎn)。距離成都228公里，總面積達(dá)700余平方公里。四姑娘山即是景區(qū)內(nèi)四座并立的山峰，其主峰海拔6250米，在四川境內(nèi)僅次于=貢嘎]貢嘎山，享有"蜀山皇后"美譽(yù)。（3峰海拔5664米、2峰海拔5454米、大峰海拔5355米）。這里終年積雪，冰清玉潔，根連地厚，峰插天高，白云浮玉，光搖煙霞，山麓下有5000多平方米的草坪。四姑娘山，景區(qū)分為四山三溝（山：1--4峰；溝：海子溝、雙橋溝、長(zhǎng)坪溝），被譽(yù)為“東方的阿爾卑斯”。四姑娘山地區(qū)被稱(chēng)為成都后花園，是登山探險(xiǎn)的理想場(chǎng)所，而08年7月22日清晨，在成都高樓往西邊看，居然可以看到這座巍峨的雪山！正如我所說(shuō)“生在成都，活該幸福”。
全程住宿都還海拔相對(duì)較低的縣城，入住酒店都選擇在河谷地帶，容易睡眠。最大程度的減少了高山反應(yīng)！
【線路特色】：
★ 此條路線是川西小香格里拉環(huán)線，穿越四川的阿壩州、甘孜州兩大少數(shù)民族地區(qū)，將兩大州的景區(qū)精華濃縮在一條線內(nèi)。即體驗(yàn)了丹巴純樸的民族風(fēng)情，高原的景色，也欣賞了大金川漫山遍野的梨花等．這里的美景會(huì)讓您回味無(wú)窮．全程都屬于自主互動(dòng)，哪里風(fēng)景漂亮就在哪里停車(chē)
★ 這條線路上有太多讓人熟悉的地方,無(wú)數(shù)人來(lái)過(guò)這里,無(wú)數(shù)人用語(yǔ)言和圖片贊美著這里,但用快門(mén)定格的美麗和內(nèi)心的感動(dòng)相比,相差了好多好多.”我們安排的四姑娘山腳下的體驗(yàn)之旅是一條極其夢(mèng)幻的旅行路線，穿梭在雪山腳下，穿越各種植被群，在一片美麗的草甸上享受雪山下的下午茶。旅行的后半段則進(jìn)入丹巴地區(qū)的碉樓群腹地，穿梭在這里千年的碉樓群下，并安排入住有當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的嘉絨藏族人家中。整條路線的前半段在壯美的自然雪山之下，后半段則沉淀在獨(dú)特的人文風(fēng)情中。
★ 本次路線有山人行戶(hù)外專(zhuān)業(yè)認(rèn)證領(lǐng)隊(duì)帶隊(duì)，常年操作次線路，經(jīng)驗(yàn)豐富。而且?guī)煾岛蛙?chē)子為山人行戶(hù)外旅游車(chē)隊(duì)常年在川西跑非常熟悉路況，沿途可以給大家拍照充分得到保障。全程提供完善的后勤服務(wù)。
★ 這條路線，沿途進(jìn)過(guò)很多景點(diǎn)，桃坪羌寨、米亞羅，在四姑娘山景區(qū)，雙橋溝最為集中，最為迷人。在長(zhǎng)達(dá)30余公里的雙橋溝內(nèi)，挺拔險(xiǎn)峻的山比比皆是。丹巴藏寨被《中國(guó)國(guó)家地理雜志》評(píng)為“中國(guó)最美的鄉(xiāng)村”之一碉樓藏寨，嘉絨藏族，四姑娘山處處是景，真可謂“到處皆詩(shī)境，隨時(shí)有物華”。
【活動(dòng)組織】：山人行戶(hù)外俱樂(lè)部 （專(zhuān)注川西線路，策劃個(gè)性化出游線路。歡迎個(gè)人、社團(tuán)、企事業(yè)團(tuán)隊(duì)報(bào)名、團(tuán)隊(duì)可單獨(dú)組隊(duì)，同時(shí)歡迎公司及團(tuán)體單獨(dú)報(bào)名，我俱樂(lè)部可以為您量身設(shè)計(jì)川西、川藏、大香格里拉、甘南、青海等地的特種戶(hù)外旅游、攝影、婚紗等長(zhǎng)線旅游活動(dòng)。同時(shí)可為廣大來(lái)川旅游的朋友提供包車(chē)（7—50座正規(guī)旅游車(chē)）、訂房等信息
【風(fēng)景指數(shù)】：★★★★★ （五星最高）
【活動(dòng)強(qiáng)度】：★ （五星最高）
【活動(dòng)難度】：★ （五星最高）
【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】：山人行戶(hù)外俱樂(lè)部認(rèn)證領(lǐng)隊(duì)/待定
【活動(dòng)人數(shù)】：6<20人
【活動(dòng)時(shí)間】：全年
【集合地點(diǎn)】：成都
【具體行程】：
D0 國(guó)各地-成都
今日全國(guó)各地的隊(duì)友將來(lái)到成都集合，統(tǒng)一入住我俱樂(lè)部安排的酒店。如果您的時(shí)間比較寬裕，還可以自行安排在成都市區(qū)的旅游活動(dòng)，推薦游覽錦里、武侯祠、杜甫草堂、寬窄巷子等景點(diǎn)，品嘗成都特色美食，感受天府之國(guó)的休閑生活，相信絕對(duì)會(huì)讓大家深深地體會(huì)到什么是“休閑之都”啦！
餐食：全天餐費(fèi)自理。
住宿：成都市區(qū)，酒店2-3人標(biāo)準(zhǔn)間
（備注：活動(dòng)報(bào)名截止后，我們才開(kāi)始預(yù)定房間。一般在出發(fā)前3天，我們會(huì)將酒店信息發(fā)送到您的手機(jī)。）
D1 都-57km-都江堰-78km-汶川-59km-理縣-87km-米亞羅-89km-馬爾康-90km金川
早上7：00酒店門(mén)口集合出發(fā) ，經(jīng)成灌高速抵達(dá)都江堰，之后沿岷江河谷而上，經(jīng)過(guò)512地震震中映秀鎮(zhèn)，沿途可以看到08年汶川大地震給這里帶來(lái)的巨大毀壞，同時(shí)也可看見(jiàn)災(zāi)后重建的山村新面貌。經(jīng)汶川縣城走國(guó)道317，過(guò)桃坪羌寨、理縣縣城。午餐在理縣縣城或者古爾溝鎮(zhèn)。下午過(guò)米亞羅自然風(fēng)光帶，翻越鷓鴣山，走4公里多長(zhǎng)的鷓鴣隧道，到達(dá)阿壩州州府馬爾康。在距離馬爾康縣城8公里處，（不進(jìn)寨）遠(yuǎn)觀卓克基官寨：阿來(lái)的塵埃落定原型，也是紅軍長(zhǎng)征是毛主席短暫居住過(guò)的地方。過(guò)馬爾康縣繼續(xù)出發(fā)，經(jīng)松崗鄉(xiāng)，過(guò)兩河口，感受龐大的水利工程，到大金川河谷。下午18:00抵達(dá)金川縣城晚餐住金川。
餐飲：路早 午餐 晚餐
住宿：金川縣城酒店（標(biāo)間）
海拔：桃坪羌寨1420m 米亞羅3100m 鷓鴣山隧道3400m 金川2165m
D2 金川-32km安寧-34km-巴底-33km-甲居
早餐后離開(kāi)金川縣城，游覽拍攝“高原江南”阿壩州金川縣，一睹高原萬(wàn)畝雪梨花盛開(kāi)的壯景，看金川著名景點(diǎn)-神仙包。然后離開(kāi)金川沿著大金川河，前往千碉之國(guó)和美人谷之稱(chēng)的丹巴縣，在這里大金川河與小金川河匯合成大渡河，大渡河流域的民族交融也使這里戰(zhàn)事頻繁，因此丹巴也被譽(yù)為“千碉之國(guó)”。在大峽谷里穿行，隔河相望被譽(yù)為“中國(guó)碉王”亞洲最高的馬爾邦碉（49.8m），這座在當(dāng)年乾隆用兵金川戰(zhàn)役中發(fā)揮重要作用古碉，像忠誠(chéng)的衛(wèi)士守護(hù)著這方人民。河谷兩岸藏寨較有特色，巴底鄉(xiāng)附近有邛山官寨、齊魯、駱駝溝等好多大大小小的村寨，這里最早被稱(chēng)為“美人谷”的地方。中午抵達(dá)中國(guó)最美村寨之—的甲居藏寨，入住甲居藏族民居放好行李，下午自由拍攝甲居藏寨。觀景臺(tái)都在路邊上，大家可以前往1、2、3號(hào)觀景臺(tái)拍攝甲居全景。傍晚回到民居，體驗(yàn)農(nóng)家晚餐，晚上大家可以自費(fèi)烤全羊、篝火晚會(huì)。
餐飲：早餐 午餐 甲居民居特色晚餐
住宿：甲居藏寨民居（多人普間，公共衛(wèi)浴）
海拔：金川2165m 丹巴縣城1800m 甲居藏寨2200m
D3 甲居-8km丹巴-7km-中路-7km丹巴-57km小金-54km-日隆
早起隨著我們戶(hù)外攝影領(lǐng)隊(duì)，一路坐車(chē)前往甲居的1號(hào)觀景臺(tái)晨拍。也可開(kāi)車(chē)前往聶呷鄉(xiāng),聶呷鄉(xiāng)是甲居藏寨最高點(diǎn)，觀景臺(tái)都在路邊，可以隨時(shí)停車(chē)拍照。在聶呷鄉(xiāng)聶呷小學(xué)后面，有壯觀的景色千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)，那就是小巴旺景區(qū)。游人居高臨下，那令人震憾的景色足讓人停留半天。晨拍結(jié)束后離開(kāi)甲居藏寨，經(jīng)丹巴縣城換乘當(dāng)?shù)孛姘?chē)前往中路藏寨。中路（卓弄）藏寨－－藏語(yǔ)意為令人向往的地方，是中國(guó)最美麗的村寨－－丹巴藏寨的重要組成部分之一。中路現(xiàn)有88座巍峨的古雕，高從30－60米不等，歷經(jīng)千年巍然聳立。中路的藏房是幾乎是藏區(qū)民居中最高的，一般分為五層，一層為畜圈；二層為鍋莊（廚房、會(huì)客、聚會(huì)等）；三層為客房及臥室；四層為敞房（兼具晾曬糧食、經(jīng)堂之用；五層為卓日（敬四方神、煨桑外）。這些美麗的藏房錯(cuò)落有致地分布在田野中，組成一道道美麗的風(fēng)景線。每逢深秋和花開(kāi)時(shí)節(jié)，中路鄉(xiāng)是攝影發(fā)燒友最多的地方。我們的攝影向?qū)�，�?huì)帶著大家一路沿著步游道，上到最高的觀景臺(tái)-柯熱豁古東女國(guó)遺址，之后大家就可以自由活動(dòng)和拍攝啦。中午路餐，拍攝到下午15:00，在下車(chē)點(diǎn)集合離開(kāi)中路藏寨，前往紅軍停留時(shí)召開(kāi)中央政治局“兩河口會(huì)議”所在地小金，小金為藏、羌、回、漢民族雜居區(qū)，嘉絨藏族為主體民族。小金縣歷史文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，據(jù)史料記載，早在五六千年前的新石器時(shí)代，小金就有人類(lèi)活動(dòng)，承載歷史變遷的古代遺址、遺跡仍有跡可循。然后直驅(qū)東方的阿爾卑斯山—四姑娘山下的日隆鎮(zhèn)。晚上宿日隆鎮(zhèn)。
餐飲：早餐 午餐路餐自理 晚餐
住宿：日隆鎮(zhèn)當(dāng)?shù)刭e館（標(biāo)間）
海拔：中路2200m 日隆鎮(zhèn)3100m
D4 日隆-3km-長(zhǎng)坪溝-3km-日隆-7km-雙橋溝-7km-日隆
早上7:30早餐，8:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，前往長(zhǎng)坪溝游覽，去感覺(jué)穿越原始森林、穿過(guò)小溪、遙望雪山，在此可以看到大姑娘、二姑娘、三姑娘及四姑娘山，另可觀賞到樟木藏寨、格魯派喇嘛寺、古柏幽道、枯樹(shù)灘、凈心洞、洗身池、擂鼓石、金雞嶺等。長(zhǎng)坪溝全長(zhǎng)29公里，峽谷長(zhǎng)天、平緩悠長(zhǎng)，四姑娘山就坐落在溝內(nèi)16公里處。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)坪溝可直通四姑娘山的山腳下，還可繞過(guò)四姑娘山經(jīng)畢棚溝穿越到理縣。景區(qū)內(nèi)有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高數(shù)十米的飛瀑，并有奇石之景。春天，山花與油菜花齊開(kāi)；秋日，赤樺與紅楓競(jìng)艷。歷經(jīng)滄桑的翠柏青松郁郁蔥蔥，飛瀑流泉在密林中嘩嘩作響，古代驛路在茫茫林海里穿梭延伸。溝內(nèi)只有部分路段通車(chē)，觀光車(chē)只能從游客中心坐到喇嘛寺，車(chē)程20分鐘左右，其余的大部分路段只能徒步（全程木棧道）或者騎馬。大家根據(jù)自己的體能自由在溝內(nèi)游覽拍攝，中午路餐自行安排，下午13：00在溝口集合前往雙橋溝游覽拍攝。游覽雙橋溝，觀陰陽(yáng)谷、五色山、日月寶鏡、人參果坪、沙棘林棧道、攆魚(yú)壩、獵人峰、牛棚子、牛心山、阿妣山、野人峰等， 雙橋溝景區(qū)開(kāi)闊平坦、景點(diǎn)集中，全程通車(chē)。觀賞完后，下午回到日隆鎮(zhèn)。
餐飲：早餐 午餐路餐自理 晚餐
住宿：日隆鎮(zhèn)當(dāng)?shù)刭e館（標(biāo)間）
海拔：木騾子3740m 雙橋溝最高3840m
D5 日隆-60km-夾金山-69km-寶興-80km-雅安-137km-成都
今天是行程的最后一天，大家可以睡個(gè)懶覺(jué)8：30吃早餐，早餐后坐車(chē)回成都，途中經(jīng)過(guò)夾金山，它是中國(guó)工農(nóng)紅軍萬(wàn)里長(zhǎng)征徒步翻越的第一座大雪山，還是當(dāng)年中國(guó)工農(nóng)紅軍一方面軍萬(wàn)里長(zhǎng)征與紅四方面勝利會(huì)師的地方。因此夾金山被載入中國(guó)革命歷史的光榮史。翻過(guò)夾金山到寶興午餐，午餐后經(jīng)“4.20”地震中心廬山，過(guò)雨城雅安回到成都。在回成都的路上交流大家的旅游心得，回到成都后大家就可以盡情FB！（抵達(dá)成都時(shí)間不確定，由于四川的交通狀況不是十分的理想，可能會(huì)因?yàn)樾蘼�、交通管制，堵�?chē)耽誤時(shí)間，實(shí)際到達(dá)時(shí)間可能更晚。所以建議大家盡量購(gòu)買(mǎi)第二天離開(kāi)成都的機(jī)票或火車(chē)票�。┏啥忌F(tuán)后自由FB。如還需在成都繼續(xù)逗留的，需要協(xié)助訂房的，可以提前和我們的領(lǐng)隊(duì)說(shuō)明。下午大約18點(diǎn)左右可以到達(dá)成都，結(jié)束愉快旅程！
餐飲：早餐 午餐
住宿：不含
海拔： 夾金山4114m 成都500m
【費(fèi)用包含】：
1、交通：全程進(jìn)山往返交通費(fèi)用根據(jù)人數(shù)選擇合適車(chē)型。（5-7人，選擇8-11座瑞豐商務(wù)車(chē)。8-12人，選擇17座全順旅游車(chē)。13-16人，選擇19-23座考斯特 17-25人，選擇30-35座大巴）。（成團(tuán)人數(shù)8人及以下司機(jī)兼領(lǐng)隊(duì)）
2、住宿：按行程所列標(biāo)準(zhǔn)入住，包含活動(dòng)前一晚成都商務(wù)酒店住宿。
3、門(mén)票：包含長(zhǎng)坪溝門(mén)票、雙橋溝門(mén)票、甲居門(mén)票、中路門(mén)票。 （觀光車(chē)費(fèi)用均為自理；隊(duì)員持有相關(guān)證件符合景區(qū)優(yōu)惠政策，則由領(lǐng)隊(duì)在團(tuán)隊(duì)票基礎(chǔ)上現(xiàn)場(chǎng)退費(fèi)。其余小景點(diǎn)，比如參觀某人家的房子，爬爬碉樓產(chǎn)生的費(fèi)用自理）。
4、餐飲：全程6正5早，具體見(jiàn)行程。不含餐時(shí)建議大家自備零食或AA制。
5、協(xié)作及領(lǐng)隊(duì)：山人行戶(hù)外俱樂(lè)部資深戶(hù)外領(lǐng)隊(duì)。
6、保險(xiǎn)：美亞戶(hù)外專(zhuān)業(yè)登山保險(xiǎn)、旅行社責(zé)任險(xiǎn)。
7、俱樂(lè)部組織費(fèi)。
費(fèi)用不含：以上所列服務(wù)外的其它任何費(fèi)用（如景區(qū)馬費(fèi)、各景點(diǎn)小門(mén)票、用餐酒水費(fèi)用、及其他一切個(gè)人開(kāi)支）
景區(qū)自理費(fèi)用包括：長(zhǎng)坪溝--觀光車(chē)20元/人（必須）、雙橋溝--觀光車(chē)70元/人（必須）
【個(gè)人裝備】：背包或（拖箱）、保暖衣服（如沖鋒衣、沖鋒褲、抓絨衣、抓絨褲）保暖手套、登山鞋（或休閑鞋）、水壺、太陽(yáng)鏡、帶沿的帽子、唇膏、防曬霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常備藥品、個(gè)人用品（如洗漱用品、換洗衣物、襪子等）
【關(guān)于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，絕大多數(shù)時(shí)間天氣晴朗，陽(yáng)光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。
春季（4、5月）：各種山花競(jìng)相開(kāi)放，為高原帶來(lái)了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時(shí)有春雨侵襲。各種高山杜鵑競(jìng)相開(kāi)放。
夏季（6、7、8月）：雖然各種高山杜鵑早已開(kāi)放完畢，但川西的草原一片青翠，星星點(diǎn)點(diǎn)的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠(yuǎn)處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另有風(fēng)味。雖然是高原的雨季，天氣變化陰晴不定，一般不會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間的大雨或暴雨天氣。而且一般雨后看到彩虹的機(jī)率是相當(dāng)高的。
秋季（9、10月）：無(wú)論是從氣候、 景色來(lái)說(shuō)，秋季都是最適合前往高原旅游的，五彩斑斕紅葉，野花、青稞、雪山和諧地搭配在一起，構(gòu)成了最獨(dú)特的美麗。但高原的秋季非常短暫，這是最令人遺憾的。
冬季（11月－來(lái)年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艷陽(yáng)高照，你感受到更多的是蒼茫，黃燦燦的草原，看到雪山的機(jī)率很高，夜晚還能看到燦爛的星河。
【關(guān)于高原反應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施】：
到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點(diǎn)高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。只有身體健康，很快就能 適應(yīng)高原氣候，所以不必有心里負(fù)擔(dān)。
高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時(shí)很激進(jìn)，好勝，雄心萬(wàn)丈，愛(ài)面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類(lèi)呼吸道常見(jiàn)��；保存充沛的體力。
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)�？蛇m當(dāng)準(zhǔn)備一些氧氣罐。
3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注：巧克力等）
【注意事項(xiàng)】：
1、注意安全，聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)安排，嚴(yán)禁遲到，嚴(yán)禁擅自冒險(xiǎn)行動(dòng)、離隊(duì)、安全自負(fù)。
2、注重環(huán)保，不亂扔雜物。（每人自備一雜物袋）塑料袋、廢舊電池及不可降解的物品一定要帶出。
3、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。
4、身體健康，吃苦耐勞，有安全意識(shí)，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
5、隊(duì)員之間必須相互體諒，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。
6、在整個(gè)戶(hù)外活動(dòng)中，,如果出現(xiàn)特殊情況，請(qǐng)參加隊(duì)員絕對(duì)服從領(lǐng)隊(duì)的意見(jiàn)。一旦報(bào)名，請(qǐng)不要以個(gè)人喜好要求領(lǐng)隊(duì)變更行程。
8、戶(hù)外人人平等。嚴(yán)禁高姿態(tài)地將現(xiàn)實(shí)身份帶進(jìn)戶(hù)外。
9、所達(dá)地區(qū)風(fēng)景秀麗，攝影景點(diǎn)無(wú)數(shù)，膠片玩家請(qǐng)帶夠膠卷和電池，數(shù)碼玩家請(qǐng)帶夠存儲(chǔ)卡和電池。
10、本次活動(dòng)路線特殊，路線長(zhǎng)，路況差，當(dāng)?shù)亟哟O(shè)施很差，當(dāng)?shù)厝朔⻊?wù)意識(shí)不足。活動(dòng)組織方只能盡力去為大家安排好一切。但難免有許多不足之處，請(qǐng)多多包涵。
11、由于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性和不可預(yù)知性。參加者對(duì)自己的行為及后果負(fù)完全責(zé)任。領(lǐng)隊(duì)不對(duì)任何由戶(hù)外運(yùn)動(dòng)本身具有的風(fēng)險(xiǎn)以及往返路途中發(fā)生的危險(xiǎn)所產(chǎn)生的后果負(fù)責(zé)。凡參加者均視為具有完全民事行為能力人。本次活動(dòng)組織者已為每個(gè)隊(duì)員辦理適合本次活動(dòng)的相關(guān)保險(xiǎn)，如在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害后果，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明，由保險(xiǎn)公司依據(jù)據(jù)保險(xiǎn)條例執(zhí)行賠償責(zé)任。在沒(méi)有主觀過(guò)錯(cuò)情況下，領(lǐng)隊(duì)及組織者不承擔(dān)任何賠償責(zé)任。代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身?yè)p害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)及組織者概不承擔(dān)。
【報(bào)名程序】：
第一步：仔細(xì)了解行程，裝備要求，經(jīng)驗(yàn)要求，費(fèi)用情況，包含內(nèi)容，注意事項(xiàng)，決定是否報(bào)名
第二步：本次活動(dòng)限20人內(nèi),少于4人則本次活動(dòng)取消，跟領(lǐng)隊(duì)取得聯(lián)系，確認(rèn)細(xì)節(jié)。
第三步：完整填寫(xiě)你的“網(wǎng)名、電話、QQ/MSN、性別、姓名、身份證號(hào)碼、備注信息”通過(guò)短信或者網(wǎng)上傳給領(lǐng)隊(duì)登記
第四步：本次活動(dòng)預(yù)收1000元/人訂金（以便訂車(chē)訂房保險(xiǎn)購(gòu)買(mǎi)等）請(qǐng)將活動(dòng)定金匯到公布的專(zhuān)用收款帳號(hào)，并保留回單，短信或網(wǎng)上聯(lián)系領(lǐng)隊(duì)方便查帳
第五步：定金到帳則報(bào)名生效，打款時(shí)請(qǐng)將活動(dòng)預(yù)交款多加0.01-0.09元的方式，區(qū)分是否是您打的款。并站內(nèi)短信留下聯(lián)系電話，我們會(huì)及時(shí)與您聯(lián)系
第六步：每次活動(dòng)設(shè)置最后報(bào)名截止時(shí)間，在活動(dòng)出發(fā)前三天左右我們數(shù)線路都基本直截報(bào)名.
第七步：請(qǐng)有次打算的隊(duì)員提前做好工作安排，并適當(dāng)調(diào)整身體狀況（鍛煉），另外提前準(zhǔn)備裝備。有困難請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們。
【活動(dòng)咨詢(xún)及報(bào)名】
聯(lián)系人：健狼
電話：15202844988
qq 2355728173
免費(fèi)咨詢(xún)及報(bào)名電話:400-6060-363 企業(yè)QQ:400-6060-363 028-81727011(團(tuán)隊(duì))
微信公眾平臺(tái)號(hào)：sc3rx2009(山人行戶(hù)外俱樂(lè)部）
