健康生活方式巧治頸椎病頸椎病年輕化的趨勢(shì)十分明顯，30多歲的頸椎病患者明顯增多，多是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作所致。所以查查健康網(wǎng)職場(chǎng)保健欄目提醒您：要在生活和工作中注意避免促進(jìn)椎間盤(pán)...... 頸椎病年輕化的趨勢(shì)十分明顯，30多歲的頸椎病患者明顯增多，多是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作所致。所以查查健康網(wǎng)職場(chǎng)保健欄目提醒您：要在生活和工作中注意避免促進(jìn)椎間盤(pán)浪行性變的一些因素,則有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。
(1)如果經(jīng)常做保健操又沒(méi)有出現(xiàn)頸椎病癥狀,可以每日早、晚進(jìn)行數(shù)次緩慢左右側(cè)屈、伸及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)頸背肌肉等長(zhǎng)抗阻收縮鍛煉。頸椎患者戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀,逐步康復(fù),意義重大。避免過(guò)度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥,避免過(guò)度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤(pán)的沖擊。
(2)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤(pán)發(fā)生退變。一般1小時(shí)左右后改變一下體位。
(3)在休息的時(shí)候一般成年人頸部墊高8-15cm較好,高枕電頸部處于屈曲狀態(tài),其效果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí),枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。
(4)避免頸部外傷乘車(chē)外出應(yīng)系好安全帶并避免在車(chē)上睡覺(jué),以免急剎車(chē)時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時(shí),在明確診斷并除外頸椎管狹窄后,可行輕柔按摩,避免過(guò)重的旋轉(zhuǎn)手法,以免損傷椎間盤(pán)。
(5)避免風(fēng)寒、潮濕，注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部,出汗后不要直接吹冷風(fēng),或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺(jué)。
食療藥膳治療頸椎病處方:
1.姜醋煲豬手：豬手1個(gè)，嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開(kāi)水適量。將豬手去毛刮凈，水洗，順骨縫劈兩瓣，再折成四截，放入開(kāi)水鍋氽10分鐘，撈出控去水分;姜切成3分厚片，同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開(kāi)水加蓋，慢火煲2小時(shí)，至酥爛。常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。豬手膽固醇較高，故高血脂、高膽固醇患者慎用。
2.馬齒莧羊肉灌湯蒸包：市售蕎麥多維營(yíng)養(yǎng)粉1千克，馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克，芝麻、蝦皮各50克，蔥姜調(diào)味料適量。葷素餡灌湯發(fā)面蒸包，常規(guī)做法。該方有胃病者慎用，可將蕎麥面換成小麥面，將蝦皮換成鮮蝦仁。
3.紅薯胡蘿卜大棗枸杞糯米粥：紅薯50克、胡蘿卜30克、大棗5~7個(gè)、枸杞10克、糯米100克。將紅薯、胡蘿卜切成方塊;糯米用水泡發(fā)后，用適量水煮開(kāi)加入其他備品煮熟，常食。有內(nèi)熱者慎用。
查查健康網(wǎng)職場(chǎng)保健小編認(rèn)為，只要慎起居，注飲食。頸椎病定能離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)！
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