隨著冷空氣南下，天氣越來越冷，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在初冬季節(jié)要特別注意呵護(hù)膝關(guān)節(jié)，普通人也要做好預(yù)防措施。
寒潮來襲， 連續(xù)幾天來氣溫大幅下降，使不少人的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢疼痛等疾病再次復(fù)發(fā)。本周查查健康網(wǎng)編輯已收到了多位網(wǎng)友的求助信息，希望了解冬季護(hù)膝防寒的保健知識。為此，查查健康網(wǎng)邀請風(fēng)濕科專家，就冬季的護(hù)膝保養(yǎng)來與網(wǎng)友作一番交流分享。
專家指出，在寒潮來襲或者天氣變化的時，首先要加強(qiáng)膝蓋部位的防寒保暖。對一些愛美的女士來說，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。
有膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適。長時間如此，對關(guān)節(jié)的不良影響便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以，專家建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力及磨損。
除了穿著要注意，在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關(guān)節(jié)長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反復(fù)屈伸的運動。盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。運動時可借助手杖、護(hù)膝、步行器等工具來輔助。最好選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運動，來更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
如何既做到美麗動人又保護(hù)好膝關(guān)節(jié)？專家給女性網(wǎng)友介紹幾種護(hù)膝必備的“神器”。
長靴：靴子要過膝
女性穿靴子，最好選擇過膝、保暖效果好的；如果筒高未過膝，穿的襪子要加厚或者加絨，既可以保證下肢供血正常，也可以保護(hù)關(guān)節(jié)。
襪套、護(hù)膝套：出門就戴上
喜歡穿短靴和單鞋的女性，出門時可以戴一個從踝關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)的襪套；騎車時除了防寒罩，最好再戴上護(hù)膝套，以便最大程度地避免關(guān)節(jié)被凍傷。如果白天腳底都發(fā)涼的女性，晚上可以做10-15分鐘的足底按摩，也可以用中藥、精油進(jìn)行熏敷。
保暖貼、發(fā)熱貼：要將整個關(guān)節(jié)都包住
保暖貼和發(fā)熱貼的作用，都是產(chǎn)生熱量促進(jìn)血液循環(huán)，貼于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手肘處可以起到保暖防寒的作用，但要真正起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，必須多貼幾個，將關(guān)節(jié)整個包住。
