1、雙腿夾紙片快速瘦腿
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘。會使大腿內(nèi)側(cè)很快就會瘦。
2、冷熱浴交替法瘦腿
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。
3、流行的刮肝經(jīng)瘦腿
按摩穴位是個不錯的瘦腿方法，洗澡的時候，可以在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關節(jié)“刮推”效果更明顯。
4、彈腿走路瘦腿法
彈腿走路瘦腿法的訣竅是腳尖著地，腳跟一觸地立即提起，換另一只腳尖繼續(xù)走。
5、韋氏努式瑜伽能讓雙腿變美
能消除大腿外側(cè)和側(cè)腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。左側(cè)臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿。
6、橡皮筋深蹲瘦大腿前側(cè)肌肉
橡皮筋深蹲動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反復動作。
7、搏擊操瘦大腿內(nèi)側(cè)
搏擊操瘦大腿動作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。
8、粗粒食用鹽瘦腿法
每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。
