導讀:很多人在日常穿鞋買鞋的時候或許沒有注意太多,喜歡的就買了。健康穿鞋有哪些講究呢,沒有這樣做又會有什么危害。
穿著不合適的鞋子,也會有損,甚至會引發(fā)多種疾病。當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路,腳會很快疲勞,那么支配腳的神經(jīng)元——腰的相應部位也會隨之疲勞,而且會通過脊髓到大腦。由于腳上有許多穴位,腳上的病必然會給內(nèi)臟器官造成影響。 健康穿鞋必須注意三點
1、鞋的后跟高度要合適
2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后,走路時腳后跟砸地,震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大,并受到擠壓,使踝﹑膝應力增大,腰﹑腹必須前挺以保持平衡,容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻﹑拇囊炎。現(xiàn)實生活中,矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比,個矮的穿高跟鞋危害更大。
2、鞋的松緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會變松﹑變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間,腳長大后要及時更換鞋子。 3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,盡管很結(jié)實,腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結(jié)實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說,腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。
穿鞋要防“三害”
1、大號鞋
因為的腳在不停地長大,所以,為了省錢,給孩子買鞋時干脆買大一號的,或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
專家提示:正因為孩子處于成長期,所以給孩子買鞋才不能省錢。首先,如果“貪心”買大一號的鞋,鞋子和孩子腳之間的空間過大,就無法提供足夠的支撐力,孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次,每個人腳的形狀不同,鞋子會隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子,不僅不合腳,還會影響雙足的發(fā)育,長大后容易出現(xiàn)足部問題。
2、硬底鞋
因為體重大,所以胖人穿鞋總是很費,為了能穿得時間長一點,并且增加支撐力,胖人應該買鞋底較硬、結(jié)實的鞋穿。
專家提示:正因為體重大,胖人才應該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來,踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大,過硬的鞋子不但增加不了支撐力,反而會使這些關(guān)節(jié)的負擔加重,產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外,為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷,胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子,這樣可以分擔支撐力,使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。
3、不換鞋
給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋,不僅耐磨,還有彈性。老年人不經(jīng)常走路,一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。
專家提示:其實,老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子,很容易因腳部與地面的接觸感減弱,失去平衡導致摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子,這樣才容易平衡身體。另外,不管老人的活動量如何,一旦鞋底的防滑紋磨損厲害,就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。
每個人都應該準備這四雙鞋
通常情況下,每個人每個季節(jié)至少應該準備四雙鞋:兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。
上班等正式場合經(jīng)常要穿皮鞋,其穿著時間也最久,最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟,透氣性和吸濕性也很好,特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”,為運動選雙專用鞋是非常必要的。