上面的表格， 我也不多說什么了， 大伙兒都能看得懂。 我要說的只有兩點， 第一，跳繩。 跳繩我跳1400, 400個一組， 第一次嘗試跳繩的， 我奉勸一句， 500起步，我就是那樣過來的， 第一個月500， 第二個月600……以此類推。不要想著， 我跳1400， 你們也跳1400， 如果你喜歡跳繩，那隨你， 但是吃不吃得消要打一個問號， 不要第一天1400 好累啊， 第二天就不跳了， 那就是為什么有些人減肥減肥越減越肥的原因其中之一。 第二，壓腿。 有些人說跳繩不是會腿粗嗎？ 答案是，是！是會腿粗， 但是關(guān)鍵是你拉伸了沒？ 我拉伸也就是壓壓腿而已……但是效果不錯， 還有， 跳1400個跳繩，也不要一下子跳完， 跳一段時間休息一會， 停一會兒， 但是不要馬上坐下。 仰臥起， 是我最近想出來的一種針對腹部的鍛煉， 有沒有用， 還不好說， 效果不明顯�？罩心_踏車， 也是最近做的， 效果……還不明顯呢， 沒有話語權(quán)。
在此， 我在這里對大家說一聲， 新年快樂， 祝大家新的一年里有一個好的身體， 那才是最關(guān)鍵的。
