如何瘦大腿？

怎樣減掉大腿上的肥肉以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰臥起坐 1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì). 2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
二、騎自行車 1、平躺,雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) 3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運(yùn)動(dòng)方式1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。 2、身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. 3、動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法你可以隨便選一個(gè)來做，很多人認(rèn)為第二利方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高，你試試看吧！