經(jīng)過一個(gè)月密集減肥期（減掉10斤）和兩個(gè)月的懶散減肥期 （減掉四斤 ）體重已經(jīng)已經(jīng)減到95斤 恢復(fù)到以往正常時(shí)期水平
現(xiàn)在減肥逐漸進(jìn)入了瓶頸期 我覺得整體減肥已經(jīng)差不多了 太瘦也不好 以前最瘦時(shí)期減到90斤 我覺得是很難達(dá)到了
接下來的日子重點(diǎn)減局部 至于怎么減 方法還在研究中 成功以后再分享
下面講講私家減肥方法 全部是自己用過的方法哦 安全可靠 不過不能保證100%對(duì)每個(gè)人有效 有興趣的可以嘗試 沒興趣的 不歡迎吐槽
很多mm減肥每天嘴上喊著 不行動(dòng)是沒有用的 看到美食抵抗不住 脂肪是不會(huì)自己掉的
一 減肥之關(guān)鍵 決心 堅(jiān)持 一定要忍住 然后給自己一個(gè)可以放開吃的目標(biāo)
懷孕前基本就100斤左右 懷孕期間也沒有狂吃 怕以后減肥太困難 產(chǎn)后還有120 一開始沒有刻意減肥希望自然瘦所以經(jīng)過好幾個(gè)月體重一直在110左右徘徊 沒有自然瘦這回事啊 很多人說 母乳帶孩子就會(huì)瘦 對(duì)我也無用 自己帶了兩個(gè)月各種辛苦 但體重還是下不去
以前那些美美的衣服套上已經(jīng)完全沒有感覺了 遂痛下決心要減肥
最愛甜品蛋糕的我 揮淚把各種巧克力 曲奇罐都收起來 扔掉吧 太可惜了 于是我決定給自己一個(gè)目標(biāo)：瘦到90斤再吃��！ 在接下來暗無天日的痛苦日子里 全靠這個(gè)目標(biāo)活下來
看著旁邊的老公每天狂吃各種薯片 巧克力 零食的時(shí)候就是考驗(yàn)?zāi)愕囊懔Φ臅r(shí)候 我決定減肥的那一刻開始就一直想著一定要有毅力 堅(jiān)持住
二減肥之訣竅 少吃但不節(jié)食 低熱量 低糖 低淀粉飲食法
不吃飯 或者不吃晚飯 或只吃蘋果這種方法太痛苦了 不健康也不現(xiàn)實(shí) 我用的是低熱量 低糖 低淀粉飲食法
1油多的東西不吃 比如各類油炸 薯片類
2含糖高的東西不吃 甜品 餅干 巧克力
飲料只喝白開水 清茶 和鮮榨果汁
大部分飲料含糖高 可樂 果汁都有很多看不見的糖分 咖啡只加奶不加糖 一開始會(huì)覺得很苦 慢慢就習(xí)慣了
3淀粉類食物少吃 淀粉吃下去就會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分 真是要命了
淀粉類有 米飯 和所有面食 面包 面條 包子 等等 淀粉類蔬菜也要少吃 比如土豆 番薯 山藥 芋艿 這類的
淀粉類食物吃了會(huì)很有滿足感 一定要控制
4 糖份高的水果少吃 水果可以吃點(diǎn) 量要控制
5 吃了不容易肥的食物 瘦肉（豬肉 雞肉 魚肉 牛肉等都可以） 蔬菜 特別是含纖維素高的 比如芹菜 冬瓜等 海鮮類 這些可以做為三餐的主要食物 不過也要控制量
靠這種飲食方法 我曾經(jīng)減到了90斤
我的日常飲食
早餐選擇 黃瓜 番茄等蔬菜 白煮蛋 銀耳羹（無糖）等低熱量食物
午餐 晚餐 米飯只吃1/3碗 菜就以上各種蔬菜 肉 魚 海鮮不減量 飯不足的部分加點(diǎn)蔬菜 每天喝一碗冬瓜蝦皮湯
沒有零食 餓了怎么辦 喝水 忍 喝水 不行就吃點(diǎn)水果 堅(jiān)果
減肥期間盡量不要到外面吃飯聚餐 喝下午茶太容易受誘惑而吃下一些增肥的食物
三 減肥之必不可少 運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量 最好每天半小時(shí) 無法堅(jiān)持的就隔天做
推薦慢跑 有氧操 這是我最常做的運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人沒有心情做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 可以打開有節(jié)奏感的音樂 聽著就想動(dòng)起來 每次時(shí)間堅(jiān)持在半小時(shí)以上比較有效果
四 減肥之其他輔助
1每天堅(jiān)持喝一杯紅豆薏米水 用紅豆薏米煮水 煮到紅豆即將開裂 喝水 扔掉豆子
2每次洗澡后涂抹瘦身霜 按摩至手酸無力為止
我用的是嬌**全套 腹部一種 身體兩種 用了兩套
3喝茶 普洱 烏龍最好 綠茶也可 茶是比較有用的減肥輔助 我以前常年喝茶 不需要減肥一直沒胖過 這兩年喜歡喝咖啡體重有點(diǎn)上升趨勢(shì)
4 每天早上起床稱體重 并記錄下來
看到下降的趨勢(shì) 會(huì)很有成就感
安卓上推薦的記錄app 1 小月歷（period calendar）這個(gè)軟件 非�？蓯� 好用 除了記錄體重 體溫 主要還能記錄預(yù)測(cè)每月的好朋友 2喝水寶（water your body） 這個(gè)軟件不僅可以記錄體重和每日喝水量 還有提醒喝水功能
iPhone上太多了 我用的是一個(gè)收費(fèi)的 不推薦
5 在日歷上記錄運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持減肥 不吃甜食的天數(shù) 看連續(xù)的堅(jiān)持也會(huì)有成就感 可以適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己但不要用吃的東西 我用的是一個(gè)收費(fèi)軟件 sreaks 沒必要 在紙日歷上劃就可以了
