今天和同事聊減肥，是個(gè)男同事~他告訴我，去年因?yàn)榕值搅?00多斤，他堅(jiān)持一個(gè)月只吃流質(zhì)食物，比如粥、果汁，都是湯湯水水，減了20斤。![[s2012]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/01264.gif)
這個(gè)減肥方法一點(diǎn)不稀奇，可是堅(jiān)持下來的有幾個(gè)？不反彈的又有幾個(gè)？所以奶豬不得不佩服了他一把�。ㄕ�(qǐng)不要BS男人，他們也有愛美的權(quán)利，只是每個(gè)人審美觀不同。他是化妝師，應(yīng)該能理解吧？）感受著冬天的陰雨天，冬天真得減肥會(huì)比較難嗎？可是實(shí)際經(jīng)驗(yàn)告訴我，冬天也是可以瘦的。還是那句，管好嘴，邁開腿！把冬天想象成是更消耗熱量的時(shí)候，多動(dòng)動(dòng)，不要吃油膩的，那一切還會(huì)是問題嗎？好了，下面切入正題~~~
很明顯，Maggie Q在健康均衡的飲食同時(shí)，所使用的是少吃多餐的形式，從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的，纖維素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出體外，難怪她除了有好身材外，還有水嫩透亮的可人肌膚。 1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，蘋果一個(gè) 起床第一件事就是補(bǔ)水，她聰明的喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補(bǔ)水，可以達(dá)到有效排毒養(yǎng)顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養(yǎng)，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內(nèi)垃圾，提高一天的新陳代謝率。
2.早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一個(gè)，生菜三片 起司也就是奶酪，雖說是高脂肪高熱量的東東，但是在控制量的情況下，它是有助于減肥的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣質(zhì)，比牛奶更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦)
3.午餐：青菜，豆腐，蛋類，米飯一小碗，金針菇一份 青菜補(bǔ)充膳食維生素，豆腐補(bǔ)充植物雌激素，蛋類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，米飯補(bǔ)充碳水化合物，金針菇則補(bǔ)充人體所需的各種氨基酸。
4.下午茶：蘇打餅干數(shù)片，干海苔或雞湯，薏仁牛奶，小蘋果一個(gè) 蘇打餅干也是本人的最愛，所有的太平蘇打我都吃過，它被我稱為減肥餅干，因?yàn)樘K打呈堿性能與胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纖維的幫助，使排毒更加 如虎添翼;海苔含有粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，它熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子可以放心食用的 美味小食;雞湯含有高蛋白，其藥用價(jià)值是提高自身免疫力(當(dāng)明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水腫，排出體內(nèi)多余水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，還可美白養(yǎng) 顏;蘋果可增加飽腹感。
5.晚餐：枸杞蓮藕湯，薏仁飯100克，竹筍湯，小番茄200克 枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外還能起到美白作用，蓮藕營養(yǎng)豐富，熱量少，也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，本身可吸附大量 的油脂來增加味道，所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會(huì)被它所吸附，降低了胃腸黏膜對(duì)脂肪的吸收和積蓄，從而達(dá)到減肥目的，并能減少與高脂 有關(guān)的疾病的發(fā)生;而小番茄除含有番茄的所有營養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防曬及減肥的目的。
6.晚飯后半小時(shí)：薏仁湯或紅豆湯 薏仁和紅豆都是排毒消水腫的最佳飲品，特別到了六七點(diǎn)，體內(nèi)的水分堆積最為嚴(yán)重。
很明顯，Maggie Q在健康均衡的飲食同時(shí)，所使用的是少吃多餐的形式，從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的，纖維素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出體外，難怪她除了有好身材外，還有水嫩透亮的可人肌膚。
