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來說說我的減肥經(jīng)歷吧~~~
陪伴幾年的幾個朋友一直鼓動我,應(yīng)該把我的減肥經(jīng)歷寫出來,鼓勵盡可能多的人。 因為在大家的口耳相傳中,大概只知道我,在德國這個讓人長肉的地方,順利的,不反彈的減下了將近16公斤。其實我剛減下來的時候是很興奮的要發(fā)帖的,但是我怕一松懈會反彈,所以竟然拖到現(xiàn)在。 先介紹下自己,馬上過26的生日了,身高 165 目前體重 46kg 維持這個體重是2年半了。 最重是在2005年,62kg下面正式回憶。。。 我在來德國之前,體重是48公斤。當(dāng)時在國內(nèi)的時候,我對自己的身材是十分注意的,因為我覺得我是那種容易發(fā)胖的體質(zhì)。我每吃一樣?xùn)|西之前,我腦袋里的第一個反應(yīng)不是好不好吃,而是,會不會發(fā)胖。 我知道面食會發(fā)胖,于是我?guī)缀醪怀缘矸垲愂澄。餓了就吃水果,要么就吃肉。這樣的生活我過了大概3年。大家可能想象不到,那時我吃漢堡包,是不吃面包的,只吃里面的肉塊。饅頭更不用說,米飯也很少吃,要么就吃一口,F(xiàn)在我回憶起來發(fā)現(xiàn),這樣維持體重的方式并不好,因為有次嘴巴饞,一連幾天每天吃一家我特愛的點心店的點心,我的褲子立刻就緊了些。但是我后來還是忍住了,沒有再吃,褲子又松回來。 國內(nèi)的大學(xué),我就是靠這樣的方式維持我48kg的體重。這絕對不是個科學(xué)的方式。但是國內(nèi)的生活豐富多彩,我并沒有感覺到有多不好,真正體現(xiàn)出來,就是到德國之后。 04年來到德國。剛來的時候,我在一個星期內(nèi)體重跌到 43kg.當(dāng)時可能就是不適應(yīng),也不會做飯,每天胡亂吃一些,覺也睡不好。當(dāng)時出去玩拍得照片,我都不敢給我媽媽看,怕她會難過,因為實在瘦的太可憐了。 43KG的體重大概維持了3個月。- 有一點我需要說一下。我屬于骨架很小的人,但是骨頭沉。這個是我媽媽和我說的,因為我從小就比同樣胖瘦的小孩沉。我曾經(jīng)還以為我是大骨架,但后來測過,是小骨架。所以,43kg對我來說,幾乎是瘦骨嶙峋了。瘦到幾乎會被刮跑。 然后,我就開始噩夢般的增胖的路程。其實我當(dāng)時只是想胖回48kg,后來竟然剎不住車了,一胖胖到62。 不過,我增胖的過程,其實是教會我很多東西的,沒有這個過程,后來我也不會減的那么順利。所以我一定要說給大家聽。 前面我說,國內(nèi)的時候我是靠不吃淀粉來維持體重,而且還維持的不錯。于是來德國后,我從開始想增胖,到意識到必須減肥,甚至到找出減肥的好辦法前,我一直是克制自己吃淀粉類食物的。就是這句話,讓我越減越肥。 # P- G/ a i6 A 來德國不久后我就開始去公司實習(xí)。工作還蠻累的,早晨我起床起不來,就不吃早飯,中午就在公司吃salat,通常不到下班,我肚子已經(jīng)餓得不行,還沒下班就開始想晚上吃什么。晚上通常就是吃豬排雞排,還是不吃淀粉類。漸漸的,我發(fā)現(xiàn)我飯量驚人的大,一頓飯吃4大塊烤肉都不覺得飽。男孩子都沒有我吃得多。 $ Q; i5 B/ O$ _- W 這樣的情況維持一段時間之后,我又發(fā)現(xiàn)我特別的饞淀粉類的,什么面包阿,蛋糕阿什么的。因為我記得一個老中醫(yī)說想吃什么,就是缺什么,于是我也不顧忌了,說出來大家別笑,我有時一次能吃將近一袋500g的面包。多驚人的飯量阿 我現(xiàn)在吃2片就飽了~6 y# F, f$ c) A9 Y 就是在這個大量的肉類和淀粉類的摻和中,我完成了增肥的第一階段。那時候大概55KG。 然后正好我第一次回國。我爸爸媽媽在機場幾乎認不出我了,因為我一胖就胖臉。國內(nèi)的朋友也很驚訝。直說,德國的水土真養(yǎng)人呢~~其實當(dāng)時我挺難過的,覺得自己的身材不好看了。于是回來德國之后,我就開始減肥,其實實際上是增肥的過程。9 T& J$ Q& U. z k 說到 這里,我不知道大家有沒有聽說過 雞蛋減肥法 黃瓜減肥法 21天減肥法 過午不食法。。。。當(dāng)時我為了在最短的時間里瘦下來,就去減肥論壇看,就是sohu的論壇。里面有很多想減肥的人,大家紛紛貼出自己每餐的菜譜,記錄每天的體重,試驗各種各樣減肥的妙方,寫帖子請大家監(jiān)督。我頓時仿佛看到了希望。, e6 b$ s( H! e" ~0 f 我現(xiàn)在已經(jīng)記不得我最開始是從哪個方法開始的了,我就記得,我?guī)缀踉囼灹死锩嫠械姆椒。我并不是個有毅力的人,有些時候,我不得不中斷來大吃一頓。在bbs里,這樣的狀況稱作 暴了。我?guī)缀趺刻旆Q體重,然后沮喪的發(fā)現(xiàn),我的體重還是成螺旋狀上升。8 E0 R* X3 C$ O$ a. D 這段經(jīng)歷,是我很不愿意回憶的。如果說前一段增肥,我還是吃到了東西,那么這一段,我?guī)缀鯖]有吃到什么有營養(yǎng)的東西。因為我的不懂事,我在拿自己的身體開玩笑。我應(yīng)該感謝我不強的毅力,否則我的身體大概早就垮了。在這里,我以自己的經(jīng)歷告訴jm們,這樣那樣的減肥偏方,千萬不要嘗試,真的是得不償失。 這時候我的體重是到達頂峰了,62kg. 我害怕了。 我開始認真總結(jié)。然后就很少上減肥論壇了。其實這個論壇,里面吵吵嚷嚷的人,很少有人真正減下來的。暴了暴了的字眼屢屢出現(xiàn)。我也開始不相信有減肥偏方了。 有時候,認真想做一件事的時候,是一定會成功的。到現(xiàn)在我還記得那時候,總結(jié)出一句話,真正的減肥方法,就是能持之以恒,容易堅持下去的方法。后來發(fā)現(xiàn),這真的是減肥的真理。 Y' R- l# ~% j 怎樣才能持之以恒可以堅持下去呢?就是正常的生活習(xí)慣。比如,一日三餐,比如,餓了就一定要吃。我是個很不愛運動的人,所以,我沒有把運動加進去,后來的減重過程中,我也很少做運動。. v1 y( ^; I2 Q7 R :在這里,我要插一句。如果你是個熱愛運動的人,可以把運動作為減肥的輔助,那么,請你一定一輩子這樣運動下去,否則,一不動了,體重馬上上升。我有過這樣的插曲,后面會說。 于是,我努力讓自己生活正常起來。其實想起來大概那時候是我生活最正常的時候。早晨無論多忙都一定要吃早飯,中午晚上都要吃飯,而且每頓都要有飯,有肉,有菜。然后,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的飯量小了不少,而且,體重穩(wěn)中有降。我想,這樣的生活,是可以作為保持體重的方法了。而且,我竟然可以少量的吃巧克力,薯片,黃油,和奶酪。前兩種饞的時候吃一點,后兩種早晨吃,這樣中午就不會很餓,也就不會吃很多。我想,大家可能不太相信,吃那么多飯,不會胖嗎?其實這個方法,是我兩次增肥的教訓(xùn)。人要有均衡的營養(yǎng),才能維持生存,少了哪樣都不行。營養(yǎng)不夠的時候,身體會以為遇到饑荒,再吃的時候就拼命儲存熱量,所以才會胖。這個就是各種減肥偏方的弊端。減肥,一定要什么都吃。不能光吃肉不吃飯。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃,什么都少吃,就是減肥方法。 I) ]0 L: a$ F. u 其實,營養(yǎng)均衡了,就不會有那么大的胃口,那么好的食欲。以前發(fā)胖的時候,控制不住自己的時候,巧克力吃100G不成問題還覺得不夠,生活正常后,吃兩塊就沒有再想吃的念頭了。 上面說的,其實是維持體重的方式。其實我是先找到維持的方法,慢慢發(fā)現(xiàn)減重的方法。那是因為我的一個發(fā)現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)胖一點的人,總會比瘦一點的人飯量大,也就是,胃口大。不要說很多MM吃很多都不會胖,是天生的。我現(xiàn)在就是吃很多都不會胖?纯次业慕(jīng)歷,就知道,誰都可以吃很多都不會胖~~~ 話說回來,我就開始控制自己的食量。方法很簡單,還是每頓飯都吃,什么都吃,包括零食,但是,不要吃到飽。我自己的體會是,吃到飽我感覺的出來,但是吃到幾成飽,我是感覺不出來的。于是我拿飯碗來衡量,比如上個禮拜我吃一碗飯,那這個禮拜我吃9成滿,再過半個月,我減到八成。9 l. A s* U# M( \ 對于吃不飽的問題,我有個小方法。話說減這么多,又什么都吃,沒有秘訣是不行的。就是吃好了飯,就馬上離開飯桌,告訴自己,我吃完飯了。如果繼續(xù)在飯桌前,肯定會吃到飽。: n6 v% E6 C( R7 l# Y1 C% G8 p 奇跡般的,我的胃口在半年里小了一半。而這半年,我的體重均勻的,沒有回彈的下降到51kg. 【本文為廣告信息,解釋權(quán)歸商家所有】 |