解除夏季困乏有效方法——多吃堿性食物
為何現在的工作群體總是莫名其面的感覺到困乏？即使是休息充足的情況下，上班也明顯的感覺身體不適那么回事。其實這一切與人體的體液偏酸有關，體液呈酸性之后，毒素沉積，細胞的活力下降，新陳代謝慢了下來，活力不再，身體難免會覺得乏力，食欲下降，抵抗力也弱了很多。那么如何去改變這種情況呢？這就要從改善體內的酸性物質做起。
最簡單的辦法就是多吃堿性食物，因為堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助于消除疲勞，改善酸性體質。
飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物，堿性食品有哪些？如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
除了要保證每天攝取一定的堿性食物和水果外，飲食上面需要清淡，合理營養(yǎng)。少吃一些刺激性強的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
蔬果是戰(zhàn)勝困乏的有效利器，油膩的食物一般呈酸性，會加重身體的酸性物質沉積，對于緩解困乏沒有一點幫助。
營養(yǎng)專家表示果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
夏季一定要多飲水，多吃些谷物和粗纖維的食物，谷物含有較高的B族維生素。因為夏季消耗的熱量較大，新陳代謝旺盛，毒素很容易沉淀，粗纖維食物有通腸的功效，可以幫助毒素排出體外。
生活中常見的含粗纖維較多的食物有芹菜、蘆筍、苦瓜、紅薯、玉米、小米、燕麥、黃豆、綠豆、紅豆、蘋果等；梨、藕、山藥、百合、薏米等。
沒有困乏的騷擾，工作學習生活都變的精力充足，有滋有味，所以，堿性食物的補給很重要。
