最近,一本號稱“減壓神器”的涂色書《秘密花園》紅遍網(wǎng)絡(luò)。它是一本黑白畫集,讀者可以任意挑選顏色為其著色,有讀者稱,其被診斷為癌癥的母親心情壓抑,后通過涂色,悲傷心情獲得好轉(zhuǎn)。涂涂顏色真能減壓?
《秘密花園》為何能減壓
為什么通過給圖案上色,就能產(chǎn)生緩解負(fù)面情緒的神奇效果呢?《秘密花園》的秘密在于,通過繪畫、涂色,可以將人們內(nèi)心深處的情感釋放出來。讀者依照了自己的喜好,通過任意選擇顏色來填充圖案,從而將歡樂的、悲傷的情緒表達(dá)出來。
它可以使“問題外化”,指的是將內(nèi)心積壓已久的情緒和與之相關(guān)的自己理不清、想不明白的問題通過繪畫的形式進(jìn)行宣泄。許多心理學(xué)研究表明,繪畫確實能治愈悲傷的情緒,還有心理學(xué)家專門用繪畫來對有心理問題的患者進(jìn)行治療,治療師通過繪畫看到患者的問題,從而幫助解決問題的。
每天繪“秘密花園”進(jìn)了醫(yī)院
20歲的邱笑(化名)是一名在校大學(xué)生,看到身邊不少小伙伴都在玩《秘密花園》,她也忍不住買了一本,愛不釋手,晚上涂到凌晨兩點多才上床睡覺?墒堑诙炱饋眍^昏眼花還惡心想吐,走路也歪歪斜斜。醫(yī)生診斷其眩暈是“耳石移位”引起的,也就是耳石癥。其誘發(fā)原因,一種是頭部外傷,另一種就是長時間低頭導(dǎo)致的耳部缺血,而引發(fā)了內(nèi)耳循環(huán)障礙。
還有湖南一位李女士懷孕60多天,沉迷涂色,直到出現(xiàn)頭暈、惡心、頸椎痛等不適到醫(yī)院就診。醫(yī)生提醒準(zhǔn)媽媽,涂色書能起到一定緩解緊張情緒的作用,但懷孕時沉迷涂色書,易造成身體、視覺疲勞,還有長時間坐著,保持同一姿勢或體位,容易引起腿部水腫,還可能帶來血栓等問題。
別沉迷于此減壓方法多
像這種長時間的低頭作業(yè),會出現(xiàn)聽力、視力下降、脊椎疼痛的毛病,當(dāng)你出現(xiàn)頭昏、耳朵脹脹的時候,就要起來運動一下了。
那么,我們應(yīng)該如何正確減壓呢?醫(yī)生表示,可以嘗試吃一些讓自己開心的食物,如來塊黑巧克力,讓空氣中彌漫精油的芳香,天然的香氣也可改善心情;據(jù)有關(guān)研究表明,當(dāng)人開懷大笑時,會忘記壓力的存在,還能增強免疫力,所以大家可選擇觀看一定的喜劇影片或綜藝節(jié)目;此外,適當(dāng)?shù)倪\動,也可讓壓力跟著汗水的排出。