一個完整的月經(jīng)周期大家都清楚，可是完整的月經(jīng)周期之中，哪段時期是卵泡期呢？估計很多人就不知道啦。通常意義上的卵泡期是月經(jīng)停止那天開始至卵巢排卵日，這期間便是卵泡期，根據(jù)不同的人的生理，卵泡期長短不一樣長，一般歷時8到10天，下面就來具體看看吧。
在實際的月經(jīng)周期軟件中，卵泡期的計算方法是月經(jīng)結(jié)束后到排卵期前的時間段，排卵期指的是排卵日加上前五天和后四天（10天），所以在軟件中顯示的卵泡期都比較短，相當(dāng)于卵泡前期；排卵日前的排卵前期相當(dāng)于實際的卵泡后期。
在卵泡期，卵巢內(nèi)的原始卵泡開始發(fā)育，卵巢中的粒膜細(xì)胞在卵泡刺激素和促黃體生成素的作用下產(chǎn)生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內(nèi)膜和血管增生，腺體增多并變長，卵泡期末，卵巢排卵，卵泡期結(jié)束。
卵泡期幾乎占到每個月經(jīng)周期的1/3，卵泡期會遇到一些問題，那么如何在卵泡期進行保養(yǎng)呢？下面為大家提供實用的卵泡期生活指南。
一、卵泡期胃口大開容易發(fā)胖嗎？
很多妹紙關(guān)心這樣的問題，卵泡期的食欲增強，攝入的卡路里比平時要多一些，是否容易發(fā)胖呢？
1、這樣的擔(dān)心不無道理，月經(jīng)結(jié)束后，也就是身體進入卵泡期的時候，雌激素呈現(xiàn)逐漸遞增的趨勢，而雌激素能促進皮下脂肪富集（這就是為什么女孩子比男孩子豐滿的原因），所以雌激素多的時候身體囤積脂肪的速度會加快。
2、卵泡期前期雌激素的含量比較低，此時可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛肉、雞蛋等，或者放縱一下，稍微來一些甜點也無妨。一方面可以補充月經(jīng)期間身體失血的損耗，另一方面也不必?fù)?dān)心過于發(fā)胖。
3、但是到了卵泡期的后期，雌激素含量已經(jīng)比較高了，所以此時要稍微注意一下，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍�，降低糖類和脂肪的攝入，可以多吃一些蔬菜和水果、一些營養(yǎng)豐富的湯粥也是不錯的選擇。
二、卵泡期可以安排體育活動和計劃出行嗎？
卵泡期是女性生理周期中相對平穩(wěn)的一段時期，無論生理狀態(tài)和情緒狀態(tài)，相對于其他時期都處于較高的水平，且不必考慮月經(jīng)所帶來的各種不便，所以健身、外出旅游等在這個時期都是非常適合的。
1、卵泡期身體中雌激素水平處于逐漸升高的狀態(tài)，雌激素有促進骨質(zhì)致密的作用，所以在卵泡期適當(dāng)?shù)亟∩碛兄陬A(yù)防絕境后骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、健身的項目可以依據(jù)自身的興趣愛好，比如游泳、打球、瑜伽等。此時期樂于接受新鮮的東西和感知外界的事物，情緒狀態(tài)佳，所以卵泡期外出旅行也很不錯，可以愉悅身心，留下諸多美好回憶。
三、卵泡期是不是容易長痘痘？
1、長痘痘的妹紙此時可以松一口氣了，因為相對于月經(jīng)期和黃體期，卵泡期是不容易長痘痘的，具體原因是這樣滴，長痘痘主要是雄激素水平高造成的，雄激素可以促進皮脂腺的發(fā)育和過多的分泌，毛囊中的微生物增多，刺激毛囊引發(fā)炎癥就形成痘痘。
2、卵泡期雌激素含量增多，相對地雄激素含量就會少，所以痘痘不會再此時期泛濫，但是皮膚的護理是不能忽略，要想不長痘痘，就要認(rèn)真地洗臉，最好用溫水，忌食辛辣、油膩和刺激性食物。
