我是一個七個月女寶寶的媽媽，已經(jīng)正常上班，并且背奶80天了！��！給大伙分享下我計劃背奶的一些準備工作
產(chǎn)假快結(jié)束了，母乳喂養(yǎng)的媽媽們往往會陷入一種焦慮中，上班之后該如何繼續(xù)堅持母乳喂養(yǎng)呢？我不得不說某人說過的一句名言，這是一個最好的時代，又是一個最壞的時代。
我們已經(jīng)很難像過去的媽媽一樣，全天侯地守在孩子的身邊，為了家庭，也為了孩子，我們要到社會上去像男人一樣拼事業(yè)拼經(jīng)濟；但與此同時，在這個市場經(jīng)濟的時代，只要有需求，就有滿足需求的產(chǎn)品，所以為了滿足母乳媽媽們繼續(xù)喂養(yǎng)的需求，各式背奶工具應運而生，有了這些工具，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)并沒有想象中那樣的困難。
我的產(chǎn)假是四個半月，我提前了一周休息，所以在寶寶四個月一周的時候，我必須去上班了。在寶寶進入三個半月的時候，我想我應該開始做些準備了。
1、學習背奶知識
2、購置背奶工具
3、母乳多久還能喝？
4、如何做到工作、擠奶兩不誤？
1、學習背奶知識
做任何事情，我們都應該用科學、正確的知識來武裝自己。
我在孕末期購買了《西爾斯親密育兒百科》，這本書對我育兒知識的建構(gòu)非常有幫助。在這本書第二部分第九章中有兩個部分“工作、喂奶兩不誤”和“擠奶”，它們是上班族媽媽很好的“背奶”指南，另外，母乳大本營中背奶媽媽的經(jīng)驗貼也是很好的背奶知識來源哦。
2、購置背奶工具
有了知識的武裝，我們還得購置一些工具哦，它們是:冰包（一般冰包會配藍冰和冰袋）、儲奶瓶、母乳保鮮袋、吸奶器、消毒鍋（不是必須的，買個盆也行）、暖奶器。
冰包我在淘寶里買的，100來塊錢，這個冰包還不錯，把手的設(shè)計很好，你可以把它系在任何地方。我買的是配兩個冰袋和兩塊藍冰的，因為我每天在外面的時間要12個小時，但冰袋其實不好用，用了一段時間會漏，最實用的還是藍冰。如果單位有冰箱，買藍冰其實就好了，我一般上班就把藍冰放進冰箱，奶擠了就找個盒子裝了放冰箱，下班時一并取出拿走，所以其實冰包只用下班路上這段時間，肯定夠保冷。
儲奶瓶其實就隨便啦，只要有配密封蓋的奶瓶都OK，準備3個，建議不要用太大的容器，容器太大會顯得奶擠得太少，這樣會給背奶媽媽挫敗感。
母乳保鮮袋主要是存凍奶用的，媽媽們?nèi)绻麚模梢栽谏习嗲按嬉恍﹥瞿�，以備上班之后不時之需，但要有心理準備，并不是所有寶寶都愛喝凍奶，我寶寶就屬于對凍奶冷感的那類寶寶，我當時存了一些現(xiàn)在都扔了。母乳保鮮袋我用過康貝和jaco_Perfect韓國納米銀母乳保鮮袋，康貝設(shè)計得比較科學，入口和出口是分開的，但是真的很貴，jaco就便宜多了，所以我買得比較多。另外，同儲奶瓶一樣，不要買容量太大的母乳保鮮袋，我個人認為買100ml的就可以了，多裝幾袋，這樣解凍更方便，而且也不容易浪費。
儲存奶時要注意標注上擠奶的具體時間，據(jù)說白天的母乳和夜晚的母乳是不一樣的，夜晚的母乳有讓寶寶安定、入睡的成分，如果真的是這樣，建議大家白天擠的奶給寶寶白天喝，晚上擠的奶給寶寶晚上喝。另外標上具體時間后，日期最早的放在前面先吃。
吸奶器我放在后面提，是因為我現(xiàn)在知道吸奶器其實是有兩面性的，一方面它確實幫了背奶媽媽們大忙，但另一方面也容易對媽媽們的乳腺造成傷害�？墒窃趮寢寕儗W會手擠之前，吸奶器確實是背奶必備之物。我認為吸奶器是必須買口碑產(chǎn)品，有的吸奶器真是一點用也沒有，根本就吸不出來，在這兒我就不點名了，我第一個吸奶器買的還是美國大牌，但是，真的是沒有用，白浪費了三百多。后面買了一個便宜的電動吸奶器，也是個垃圾，所謂的電動還要自己手動解壓，而且吸的乳頭那個痛啊。后面整了新安怡手動，真心好用，但是手實在太累，最后，我還是入手了美德樂絲韻，絲韻確實是很溫和，但是媽媽們千萬不要認為電動就會比手動擠得多，按我自己的體驗來說，真的差不多。我是單位放電動吸奶器，家里放手動吸奶器，這樣省得帶來帶去。
不過話說回來，如果學會手擠奶，那是更好不過的事情了。一個是吸奶器因人而異，大家說好用的吸奶器也不一定適合每個人；另外媽媽們要學會愛自己，盡量避免對乳腺的傷害
；而且手擠奶還有一個好處是方便，手洗干凈，拿個儲奶瓶就能開工了，還省了消毒吸奶器的活兒。手動擠奶的技巧在《西爾斯親密育兒百科》第168頁。
如果單位有微波爐，你可以整一個蒸汽消毒鍋，對吸奶器和儲奶瓶等進行消毒，一開始我也是進行嚴格的消毒，但到后面就比較懶了。我會每天晚上在家集中消毒一次，第二天第一次擠奶就直接拿出來用，第二次擠奶拿開水將器具燙一燙就OK了，雖然沒有嚴格消毒，但寶寶也從來沒有拉過肚子，哈哈。
還有一個東東，我覺得還是很有必要的，就是暖奶器，暖奶器有很多牌子，小白熊用得比較普遍，我自己用的是黃色小鴨的，因為它還附帶了輔食加熱功能。有了暖奶器，家里的老人把冷藏的奶取出來溫在那兒就OK了，它會自動加熱到40度左右，很方便。
3、母乳多久還能喝？
這是媽媽們最關(guān)心的問題，怎樣才能保證孩子最安全地吃到母乳呢？西爾斯在書中對于儲存時間是這樣建議的：干凈容器中的母乳可以在非冷藏的環(huán)境下安全地存放6-10個小時，不過放在冰箱更保險；單門冰箱的冷凍部分，可保存2周；雙門冰箱的冷凍室，可保存3-4個月；單獨的冰柜，保持恒溫（-18度）可保存6個月甚至更久。
給寶寶吃過的母乳，一個小時后就要丟棄，所以不要一下子熱一大瓶，最好能根據(jù)寶寶的食量，按需供應。
凍奶不要放在室溫里慢慢解凍，可以放在溫水里解凍（時間不要超過20分鐘）或者放在冰箱冷藏室里解凍，我個人是比較習慣放在冷藏室里解凍。解凍后的母乳就不能再凍上了，
所以就像上文說的母乳儲存時單位量小一些比較好，不容易浪費。
提醒：儲存的母乳不要放在冰箱門上！盡可能放在冰箱里面一點的地方更有益于母乳的保存。
如何高效地擠奶？
在上班之前提前練習擠奶是必要的。事實上，剛開始練的時候，我根本擠不出多少，心里很著急。后來通過在母乳大本營學習，學會了奶陣刺激法，明顯地產(chǎn)量提高了，所以凡事
掌握技巧真的很重要。
4、如何做到工作、擠奶兩不誤？
我休完產(chǎn)假回到單位上班，連我自己都沒想到一下子就面臨著繁重的工作任務，第一天就接到領(lǐng)導指派的緊急任務，加班到凌晨。而且單位面臨著一個重要的過渡時期，需要我所在的部門強力推進、拓展我們的工作，作為部門主管的我來說，壓力相當大，需要考慮、計劃、處理的事項非常多。面臨這樣的局面，我給自己定的一條規(guī)則是：加強時間管理，想盡辦法提高工作效率，盡可能在上班時間內(nèi)完成工作，能解決的事項立即解決，絕不發(fā)生拖延。因為上班工作壓力接踵而來，感覺奶水很難供應，我不想就因為這樣給女兒斷了媽媽奶的生涯，于是我在媽媽幫里發(fā)求助帖，很多媽媽都讓我快吃優(yōu)哺元營養(yǎng)食品，后來我也在淘寶上的辣媽哈寶母嬰護理中心買了幾盒，在單位當早餐當下午茶吃吃，吃起來口感不錯最主要是食用方便有療效，奶水更濃白了。
在選擇擠奶時間上我把其中一次的擠奶時間放在中午，單位給我們中午一小時的休息時間，我盡可能在半小時內(nèi)解決午飯問題，另外半個小時用來擠奶，這樣也不會占用到工作時間。另一次擠奶時間放在下午快下班的時候，這個時候領(lǐng)導、同事一般不會因為工作的事來找你。擠奶的次數(shù)我個人覺得要根據(jù)每個寶貝的需求量來決定，我寶寶一直是個大胃口寶寶，所以我剛開始擠三次根本不夠，工作量不大時我會增加一次。
好吧，暫時寫上這么多，若是還有補充的我會在跟帖里再發(fā)表。給計劃背奶的媽媽作個參考。
