懷胎十個(gè)月是一個(gè)特殊的時(shí)期，眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關(guān)。孕婦如果營養(yǎng)均衡，那么胎兒的營養(yǎng)吸收也會(huì)均衡。懷孕之后，孕婦的一舉一動(dòng)都會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，這時(shí)候孕婦的舉止也顯得很謹(jǐn)慎，特別是初為人母的準(zhǔn)媽媽們更是小心翼翼，下面介紹下孕期良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持吃早餐早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。食物新鮮衛(wèi)生
孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會(huì)帶給胎兒健康的營養(yǎng)，從而保證胎兒的成長(zhǎng)需求。有營養(yǎng)的零食
孕婦最好選擇可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅(jiān)果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚。
飲食要適量
在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因?yàn)樵谠兄衅诤驮型砥�，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。補(bǔ)充葉酸
葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
適量運(yùn)動(dòng)
孕婦要每日做一些運(yùn)動(dòng)，可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會(huì)使分娩更加順利。補(bǔ)充水分
孕婦要每天補(bǔ)充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還需要增加水分的攝入量。
