春夏之交,日照充足,萬物蓬發(fā),人體新陳代謝旺盛,對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用增強(qiáng),骨骼發(fā)育也進(jìn)入快速期,正是孩子長個(gè)的黃金期。此時(shí),家長一定要抓住機(jī)會(huì),幫孩子“拔拔高”。
怎樣判斷孩子身高是否正常?醫(yī)學(xué)上通過觀察骨骼生長的過程可以判斷骨骼的成熟程度,從而預(yù)測生長潛力,即通過骨齡來測算身高。測孩子的骨齡,需要拍攝兒童左手手腕部的X光片,醫(yī)生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度,來確定兒童的骨齡,主要適用于7歲~15歲的孩子。尤其身材比同齡人矮小的孩子,測骨齡十分必要。因?yàn)椴煌瑐(gè)體發(fā)育有早有晚,而測骨齡可以檢測其是否還有長高的可能,以幫助家長及時(shí)調(diào)整孩子的飲食、運(yùn)動(dòng),判斷是否需要治療。
出生時(shí),嬰幼兒的身高約為50厘米,之后的第一年會(huì)長至1.5倍,即到一周歲時(shí),身高約為75厘米,第二年增長12~13厘米,大約達(dá)到88厘米。這是一生中最快速的第一個(gè)成長期,之后一直到青少年時(shí)期,都會(huì)持續(xù)緩慢地成長,正常情況下每年大約長5~7厘米。進(jìn)入青春期,即男孩平均在12~13歲,女孩平均在11~12歲,進(jìn)入第二個(gè)快速成長期,這時(shí)每年可成長8~10厘米。家長可以此來判斷孩子身高是否達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。
通常,骨齡和年齡是一致的,對于身高不達(dá)標(biāo)的孩子,除了促進(jìn)身高增長,還需要控制骨齡的發(fā)育速度,延長生長周期。如果能把握住每年4月~6月這段“長個(gè)黃金期”進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和調(diào)整,將會(huì)起到事半功倍的效果。
一般來講,除了真正需要治療的矮身材,正常身高的孩子在發(fā)育期間是不主張用藥治療的,各種助長器械也不可取。幫孩子長個(gè),最好的方法還是進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉,加上飲食、營養(yǎng)、睡眠等方面來綜合調(diào)節(jié)。首先,每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶;其次,堅(jiān)持每天戶外活動(dòng),多做跑跳、籃球等跳躍性的運(yùn)動(dòng);再次,每天曬太陽不少于1小時(shí),多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的合成,促進(jìn)身體對鈣的吸收;最后,保證充足睡眠,缺覺是長高的最大殺手,要保證孩子每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 鄭意楠 來源 生命時(shí)報(bào)