寶寶滿一周歲以后，就需要給他斷奶了。同時，也是媽媽們回奶的時候。除了自然回奶和人工回奶外，還可以通過飲食調(diào)節(jié)幫助媽媽更好的回奶。常見的回奶食物有：1.炒麥芽。炒麥芽的消散能力比較強，通過耗散氣血的方式回奶。炒麥芽山楂水加上紅糖或者白糖也可以，一起熬成汁，分次飲用，也可以起到回奶的作用
2.韭菜。韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶。
3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
4.花椒。花椒能夠驅(qū)寒，治療寒濕和吐瀉，幫助媽媽們減少乳汁的分泌。
5.人參。人參營養(yǎng)價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
6.螃蟹。螃蟹屬于性寒的食物，將螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。
7.芹菜。芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。
除此之外，還有三類食物能夠幫助媽媽們回奶：
1.生冷辛辣的食物。自從女性懷孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期間，媽媽們不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶葉、
巧克力、辣椒等。這些食物能夠消散乳汁，減少乳汁的分泌，幫助媽媽回奶。
2.味酸的蔬菜。常見的味道偏酸的食物有：黃瓜、菜瓜、馬齒莧等蔬菜，通過食用這些蔬菜，也能達到回奶的功效。
3.茶類飲品。除了炒麥芽茶，媽媽還可以食用綠茶，幫助回奶。
還可以用韭菜做回奶湯。韭菜汁，把韭菜打碎，取汁加上少量的檸檬或一點蜂蜜調(diào)味，直接飲用即可。
回奶時期堅決必能為了減少回奶時間而實行強制手段，也不可過分依賴藥物。雖然寶寶之后不會再需要
母乳喂養(yǎng)了，但是媽媽們依舊需
要保持營養(yǎng)，但要適量減少湯水攝入，不過多補充能量既可。通過食物回奶，健康有效，可以學起來哦！祝大家斷奶順利！
