一：寫日記
在孕期，每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情，這是一份長久的紀念。將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!
二：布置一個溫馨的環(huán)境
在房間的布置上，給人以喜悅，舒服之感覺。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
三：聽音樂
聽音樂，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。
四：通過語言傳遞心聲
每天和寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽光明媚”等等;另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
五：笑是一種生活享受
你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會，以幽默為伴，欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。
懷孕階段最重要的要有個好的心態(tài)，好的心情。由于身體外形以及家庭中色角的變化、內分泌激素水平的改變，均可引起孕婦心理變化、造成壓力。孕婦應對壓力的承受能力取決于自身的情緒狀況、社會文化背景以及對妊娠的態(tài)度。熟知妊娠的心理變化，以便提供有效的護理措施，促進孕婦的調適過程。
