這個(gè)月我已經(jīng)是第十次喝豬腳湯了，喝得我好想吐
生完寶寶第一天，婆婆就給我燉了老母雞湯，這份愛(ài)真是沉甸甸
多喝點(diǎn)，不喝寶寶怎么有奶吃
喝湯喝成乳腺炎，我也是醉了……
自從生了娃后
追奶，下奶
成了大部分家庭的熱門(mén)詞
催乳湯也自然成了餐桌上的必備菜品
很多媽媽在哺乳期吃過(guò)不少苦頭
今天小伊就給大家聊聊催乳湯那些事，盡量多避坑。
產(chǎn)后馬上喝下奶湯 喝油膩之湯
1.產(chǎn)后馬上拿下奶湯當(dāng)水喝
剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦，由于在孕末期開(kāi)始分泌初乳，當(dāng)孩子出生后，泌乳素增加，乳房開(kāi)始產(chǎn)奶，但是奶量并不會(huì)很多，這時(shí)候也不要著急喝下奶湯。
大部分產(chǎn)后媽媽會(huì)經(jīng)歷生理性奶脹，切忌飲食一定要清淡。
2.喝油膩之湯
豬蹄湯、雞湯、筒子骨湯等幾乎成為了產(chǎn)后媽媽的標(biāo)配湯品。尤其是奶少的媽媽，總免不了喝婆婆或媽媽愛(ài)心灌溉的催乳湯。
但是像這種白湯，老人家認(rèn)為是催乳之物，是因?yàn)榘緶玫牟牧希缲i蹄、雞肉、骨頭中的
蛋白質(zhì)與脂肪發(fā)生了乳化，但是湯里真正的營(yíng)養(yǎng)成分大約只有肉的1/10，湯里只有少量的氨基酸和蛋白質(zhì)，大量的嘌呤、膽固醇和乳化脂肪。
經(jīng)常喝會(huì)使寶媽的奶水脂肪含量過(guò)高，不僅容易造成寶寶腹瀉，而且媽媽很容易發(fā)胖，不利于后期恢復(fù)身材。
避免奶少的方法
讓寶寶多吮吸
產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)做到：早接觸、早吸吮、早開(kāi)奶。
新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，胃口較小，喝奶量較少，過(guò)早喝催乳湯會(huì)讓乳汁分泌過(guò)多，儲(chǔ)藏在乳房中，導(dǎo)致媽媽乳腺堵塞出現(xiàn)乳房脹痛，引發(fā)乳腺炎。
此時(shí)媽媽?xiě)?yīng)該定時(shí)叫醒寶寶，多吮吸，在生產(chǎn)后一周內(nèi)，是不建議喝催乳湯。
隨著寶寶長(zhǎng)大，吮吸次數(shù)增多，媽媽的奶量就自然上漲了。
對(duì)于母嬰分離的媽媽，這時(shí)候就需要借助吸奶器，2-3小時(shí)擠一次，切忌不可存奶或偷懶，容易造成堵奶。
夜間堅(jiān)持喂奶
夜晚泌乳素分泌最高，產(chǎn)奶最多。只能辛苦下媽媽，晚上定好鬧鐘給寶寶親喂哦。注：母乳喂養(yǎng)的媽媽在白天一定要休息好。
心情舒暢很重要
哺乳女性的情緒變化會(huì)對(duì)奶水分泌產(chǎn)生直接影響。一旦心情不好很可能會(huì)導(dǎo)致奶水分泌減少或出現(xiàn)回奶狀況。
保證營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于媽媽體內(nèi)，想做個(gè)合格的“奶牛”，需要養(yǎng)成均衡飲食的良好習(xí)慣。
注：并不是漲奶才意味著奶多
有些媽媽產(chǎn)奶量達(dá)到了供需平衡，并不會(huì)漲奶，因此，媽媽產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為自己奶少，盲目追奶。注意觀察寶寶體重、尿量以及精神狀態(tài)，對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心。
那么如果寶媽奶量較少，該怎么辦？
多喝清湯
給寶媽多喝一些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的清湯，如黃花菜瘦肉湯、通草鯽魚(yú)湯、絲瓜湯、五紅湯等。
多喝水
由于乳汁的成分大部分是水，因此想要解決奶水不足的問(wèn)題，產(chǎn)婦必須要補(bǔ)充足夠的水分。
按摩乳房
按摩乳房是促進(jìn)泌乳的最快方法，因此產(chǎn)后乳汁不足的媽媽可以通過(guò)科學(xué)的按摩方法來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。
好韻伊生上門(mén)催乳，采取中醫(yī)手法，讓你平緩舒適地度過(guò)堵奶、奶少期。
