準媽媽懷孕之后會給身體健康帶來很大的影響，對正常的睡眠也會造成不利的影響。其實有些現(xiàn)象的出現(xiàn)是比較常見的，當然也是可以改善的，跟桂林天頤佳惠yuezi中心一起來學習些小妙招吧！
1、尿頻尿急
在懷孕期間，很多準媽媽都會感覺到尿頻尿急，特別是到了孕晚期會更加嚴重。這主要是因為子宮逐漸增大，壓迫刺激到了膀胱而引起的。最好的調(diào)理方法是在每晚睡覺之前先上個洗手間，入睡前兩個小時就不要喝太多的水了，白天可以適當增加飲水量，這樣可以有效減輕尿頻的現(xiàn)象。
2、小腿發(fā)癢
懷孕期間，很多準媽媽經(jīng)常會感覺自己小腿發(fā)癢，這可能是貧血或者葉酸不足導致的。這種現(xiàn)象應該從日常飲食上進行調(diào)理，平常多吃一些含鐵的食物，這樣可以起到不錯的緩解效果。
3、腿腳抽筋
這可以說是孕期非常常見的一種癥狀了，特別是在晚上反應會很大。很多時候可能是準媽媽身體缺鈣導致，也有可能是飲食不好、睡眠不好、勞累、身體突然受涼等原因引起的。
天頤佳惠建議，準媽媽要注意不要長時間的站立和行走，一般只要行走或站立半個小時以上就要有十分鐘的休息時間，這樣能夠有效防止身體出現(xiàn)疲勞的情況。還可以對抽筋的部位進行按摩，睡覺之前泡個熱水腳，調(diào)理效果也會非常好。
4、下床、翻身困難
還有很多準媽媽在睡覺的時候，可能會覺得腰部十分酸痛和腫脹。特別是到了孕后期，有的準媽媽可能連下床和翻身都特別困難，這對準媽媽的心理會造成很大的影響。
針對這樣的情況，天頤佳惠建議準媽媽可以在腰部周圍放置一個支撐物，比如說腰部抱枕，這樣可以起到很好的輔助作用。
孕期的很多不適都會對準媽媽的睡眠質(zhì)量造成比較大的影響，休息不好的準媽媽自然心情和身體都不會好。所以，準媽媽可以試著用上述的小妙招來緩解一下，也許會收到意想不到的效果。
