散步對(duì)于七草舒準(zhǔn)媽媽來說是一項(xiàng)最好的運(yùn)動(dòng)，而且也是最簡單的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還是最安全的運(yùn)動(dòng)方式。特別是對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽來說，散步是最容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
1、散步能夠增強(qiáng)母體健康
散步不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽呼吸新鮮的空氣，還能夠調(diào)節(jié)心肺功能，提高新成代謝。同時(shí)散步的節(jié)奏相對(duì)比較平穩(wěn)，可以使腹部和胸部的運(yùn)動(dòng)加快，血管容量增大，加快血液循環(huán)，對(duì)身體細(xì)胞的營養(yǎng)有著良好的促進(jìn)作用。而且長期堅(jiān)持散步還可以促進(jìn)寶寶在腹內(nèi)發(fā)育，為分娩打下良好的基礎(chǔ)。
2、散步時(shí)間不宜過長
一般來說，準(zhǔn)媽媽散步的時(shí)間最好控制在30分鐘左右，如果要早晨散步的話，最好等到日出之后再出去，因?yàn)槿粘銮暗目諝庵泻泻芏嘤泻ξ镔|(zhì)；如果是晚上散步的話，最好選擇8點(diǎn)之后，因?yàn)檫@時(shí)車輛比較少，污染也相對(duì)比較少。
3、散步地點(diǎn)以公園為宜
散步最好的地點(diǎn)是綠色植物比較多的地方，這里塵土少、噪聲比較低，空氣相對(duì)清新，含氧量高，比如說公園、林蔭道和水塘都是不錯(cuò)的選擇。
4、孕期各階段散步的建議
孕早期
不需要對(duì)平時(shí)的散步習(xí)慣進(jìn)行太大調(diào)整，只要確保穿著舒適的鞋子就可以了。
孕中期
準(zhǔn)媽媽的動(dòng)作就開始變的笨拙，散步的時(shí)候要注意抬頭挺胸，眼睛向前看，擺動(dòng)雙臂，保持平衡，以免拉上背部。
孕晚期
考慮到準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)很大了，有的甚至站立的時(shí)候都看不到自己的腳趾了，所以要避免在不平穩(wěn)的路上散步，避免遠(yuǎn)行。
雖然散步是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動(dòng)，但也是有講究的，所以要認(rèn)真的對(duì)待。散步的時(shí)候最好有家人的陪伴，避免意外情況的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽也可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，進(jìn)行隨機(jī)改變。
