很多媽媽們?cè)趹言袝r(shí)都有失眠的癥狀，大部分是因?yàn)樽约旱膽言欣镄睦镞�是有點(diǎn)緊張的，畢竟是第一次懷孕，我老婆之前在懷孕的時(shí)候就經(jīng)常失眠，后來(lái)我嘗試了所有各種的方法幫助她解決失眠問(wèn)題，感覺(jué)都挺有效果的，下面我就整理下我之前使過(guò)的招數(shù)來(lái)和大家分享下！
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聽(tīng)音樂(lè)
這是一個(gè)很好的疏解壓力的方法，靜下心來(lái)欣賞音樂(lè)，這種方式其實(shí)很有效。同時(shí)還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。
飲食控制
懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個(gè)不停，其實(shí)這也是造成失眠的一個(gè)問(wèn)題。攝入過(guò)多的食物，這會(huì)影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問(wèn)題。
情感轉(zhuǎn)移
因?yàn)閼言械年P(guān)系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力，因?yàn)檫^(guò)多的緊張而直接導(dǎo)致失眠。
學(xué)會(huì)釋放壓力
焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺(jué)之前應(yīng)該清空腦海中的內(nèi)存，對(duì)于不開(kāi)心的事情應(yīng)該學(xué)習(xí)淡忘，如果遇到什么不開(kāi)心的事情，那么一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，這樣聚會(huì)倍感輕松，這樣就不會(huì)有失眠的壓力。
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境這也很是關(guān)鍵，舒適、優(yōu)雅的原則，讓孕婦感覺(jué)到這是一個(gè)很溫馨的地方，這樣美好的環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情倍感舒適。
安排規(guī)律生活
很多人都錯(cuò)誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實(shí)這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時(shí)起床和休息的習(xí)慣，建立一個(gè)自然的生理鐘，避免多睡覺(jué)的問(wèn)題。
看電視幫助催眠
在睡覺(jué)之前我們來(lái)選擇看電視來(lái)打發(fā)時(shí)間，因?yàn)楹芏嗳硕加X(jué)得很是無(wú)聊的電視劇會(huì)讓我們感覺(jué)到精神萎靡，非常想睡覺(jué)。
