母乳是新生兒的最主要的飲食，而且只要保證母乳充足可以不用喝水和其它奶類(lèi)。母乳可以讓寶寶抵抗力很高，而且母乳的寶寶發(fā)育均衡，不會(huì)過(guò)胖或過(guò)瘦，除了最初的幾天新生兒期沒(méi)有母乳，之后最好一直到一歲都不要斷奶是最好的，
但是哺乳期吃什么奶水多呢？樓主給大家支幾招讓各位媽媽們?cè)诓溉槠谀趟粩鄜![[s7004]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/00164.gif)
一、鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)是下奶的，直接用鯽魚(yú)宰殺之后燉湯，什么都不要放，熬個(gè)魚(yú)酥爛即可。去渣單喝湯，不要加任何調(diào)料。
二、豬蹄花生湯
把豬蹄處理干凈以后和花生或者黃豆一起燉湯，直到豬蹄軟爛，花生變酥，把油撇去喝湯即可。亦是不要加調(diào)料，或一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可，其它調(diào)料一律拒絕。
三、紅糖豆腐湯
如果你是純素食媽咪這個(gè)便是你的福音了。超級(jí)省事不用煲很久，把豆腐和湯都吃下去，比較省事卻下奶很有效果。
四、紅棗花生雞爪湯
雞爪剪去指甲然后焯一下水，紅棗花生洗凈，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開(kāi)可以把味道更好的弄出來(lái)。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調(diào)味料。
五、木瓜排骨湯
青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可�？赡芮宓臏皇呛芎煤�，但是為了寶寶也是要多喝湯哦！木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的。
六、鯉魚(yú)湯
處理好的鯉魚(yú)不要去鱗，直接煲湯直到魚(yú)骨魚(yú)鱗都變軟爛。還可以加一些紅豆改變鯉魚(yú)腥味，可以防止妊娠期水腫。湯里不要放任何其它食材，只是普通的魚(yú)湯而已。
七、醪糟蛋
南方人月子期的必備美食怎么能缺少捏？至于為什么南方人喜歡在月子里喝醪糟蛋不得而知，不過(guò)這可真是一大美味啊！自制的米酒，兌上水燒開(kāi)再打入一個(gè)雞蛋，因?yàn)楸旧砭陀刑鹞端允裁炊疾环哦际敲牢�。也可以放鵪鶉蛋，都是補(bǔ)類(lèi)，但是切忌放鴨蛋鵝蛋，因?yàn)轼喌谤Z蛋屬于寒性的不適合月子期食用。
看了這么多，媽媽們知道怎么在哺乳期保持奶水充足的吧，切記少放調(diào)味料，清淡為主，這樣才能保證奶水質(zhì)量噢~
