已經(jīng)懷孕八個月了，最近經(jīng)常感覺到寶寶在我的肚子里面翻跟斗呢！是不是在和媽媽在玩耍呀小寶貝。不過，寶寶，媽媽最近擔心一個很嚴重的問題呢，就是產(chǎn)后陰道松弛這個很重的問題呢！啊，你可能聽不懂這個問題呢！那媽媽就不和你討論這個問題啦，媽媽自己擔心好了，然后自己再去好好地解決算了。寶寶你就安心地呆在媽媽的肚子里吧，等到時機成熟，再出來和媽媽相見呢！媽媽就先去請教一些前輩，比媽媽有經(jīng)驗是阿姨們，關(guān)于產(chǎn)后陰道松弛這個問題喔?希望寶寶和媽媽都要健健康康的，美美的呢?
產(chǎn)后陰道松弛
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習。
產(chǎn)后陰道松弛，不怕不怕！
