一、自我調(diào)節(jié)
不要自責(zé)，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。簡(jiǎn)化生活�；忌弦钟舭Y后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事，或快速完成某項(xiàng)任務(wù)，你可能會(huì)覺(jué)得力不從心，從而變得更加沮喪。認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)到療效，并適時(shí)調(diào)整治療方案和藥物。避免做人生重大決定�；忌弦钟舭Y后，做出重大決定的能力就會(huì)受影響。參與活動(dòng)。參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開始你只是個(gè)旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會(huì)。堅(jiān)持正�；顒�(dòng)。有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。
二、家人協(xié)助
多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓她產(chǎn)后安心恢復(fù)，不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對(duì)寶寶性別的態(tài)度。不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉，丈夫不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活等等。
三、食物預(yù)防
一些食物有助保持身心靈的平衡，會(huì)讓人變得心情開朗，因?yàn)樗鼈兯奈镔|(zhì)，都有抗郁功效，分娩后的新媽媽可以食用此類食物。深海魚， 香蕉，全麥面包 ，櫻桃，低脂牛奶，雞肉等等。
