對(duì)于育齡女性來(lái)說(shuō)，高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量？這也是女性朋友都想知道的問(wèn)題。
下面介紹一些提高卵子質(zhì)量的方法，女性朋友們一起來(lái)看下吧。
高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手：
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，有助于提高卵子質(zhì)量。
2、調(diào)整情緒。據(jù)研究，女性壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的“焦慮激素”，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響卵巢的排卵能力。
3、調(diào)節(jié)飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，喝酒、失眠、飲食無(wú)規(guī)律都會(huì)影響到女性生殖健康，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質(zhì)量，可多食黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯等食物。
4、避免經(jīng)期性生活。經(jīng)期性生活不僅會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，還可引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等不良后果，從而降低卵子活力。
5、改善日常生活環(huán)境。我們?nèi)粘Ｉ钪杏斜姸嘤绊懧炎拥囊蛩�，如汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等，皆可導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。
提高卵子質(zhì)量吃什么好
俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，要提高卵子質(zhì)量吃什么食物呢？來(lái)看看：
1、動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血不僅有補(bǔ)血作用，其血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與人體中的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類：如海帶、紫菜等食物，其所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，進(jìn)而減少放射性疾病的發(fā)生。
4、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類：含多種維生素的豆類食物能清除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。所以，備孕女性可多吃黑豆、豆?jié){等食物。
另外，提高卵子質(zhì)量，還可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類；日常飲食中多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等食物，喝5杯以上的水或果汁。
來(lái)自:新浪
