小寶寶在媽媽的肚子里面慢慢成長，這樣的情景雖然溫馨，但也時刻提醒著孕媽咪要趕緊補鈣了。這段時間，孕媽咪可是非常容易變成“缺鈣一族”的。
這主要是因為胎寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣;而人體對鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的;在孕期，準由于自身的生理發(fā)生適應性變化，導致全身循環(huán)血量也會增加，從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低，使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。
因此，孕期補鈣，馬虎不得。
而，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段，每個階段補鈣的需求量都不一樣。
孕早期鈣量：800毫克/天
孕中期鈣量：1000毫克/天
孕晚期鈣量：1200毫克/天
孕媽要根據不同時段的需要，補充想所需的鈣量。
孕媽媽5款補鈣美食推薦
孕婦補鈣的一種重要方式，就是從日常飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。那么，到底哪些食物能夠快速、安全地為孕媽咪補充所需的鈣質呢?
牛奶
補鈣功效：孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
推薦補鈣美味：牛奶燕麥片
材料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。
做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。
