產(chǎn)后，相信大家都想get像乘風(fēng)破浪姐姐們同款身材。
然而現(xiàn)實(shí)是殘酷的，同樣是30+的女人，和姐姐們相比，年齡和生育在她們的身上留下諸多痕跡：骨盆外擴(kuò)，大肚腩、漏尿、產(chǎn)后下腰痛、
妊娠紋、身材走樣、肥胖等。
媽媽們似乎也認(rèn)識(shí)到了產(chǎn)后恢復(fù)的重要性，為了盡快恢復(fù)身材，也踩過(guò)不少雷區(qū)。
誤區(qū)一
剖宮產(chǎn)不需要做盆底修復(fù)
有些媽媽認(rèn)為：我是剖宮產(chǎn)，寶寶出生時(shí)沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道，不會(huì)對(duì)盆底造成損傷，因此不需要做盆底修復(fù)？
真相：孕育對(duì)盆底肌的影響，在孕育胎兒的過(guò)程中就開(kāi)始。胎兒的體積和重量對(duì)盆底的牽拉，孕后期分泌的松弛素，都會(huì)對(duì)盆底肌造成損傷，所以不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，在產(chǎn)后42天到6個(gè)月這個(gè)黃金期修復(fù)期內(nèi)，都需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)訓(xùn)練。
誤區(qū)二
反正我現(xiàn)在沒(méi)什么癥狀，不用進(jìn)行修復(fù)
有些媽媽現(xiàn)在可能沒(méi)有什么不適的癥狀，或者忽視了長(zhǎng)距離行走不適、腰痛等“隱性”問(wèn)題，認(rèn)為不需要進(jìn)行產(chǎn)后篩查及恢復(fù)訓(xùn)練。
但在我國(guó)已婚及已育的婦女群體中，盆底功能障礙率約為30%-40%，其中，四五十歲的女性最集中，有很多人都不知道——中老年時(shí)期出現(xiàn)盆底功能障礙，很可能是幾十年前分娩損傷引發(fā)的。
及時(shí)進(jìn)行身體機(jī)能恢復(fù)，能夠有效預(yù)防日后各種產(chǎn)后問(wèn)題的發(fā)生，不然以后可沒(méi)機(jī)會(huì)再跳廣場(chǎng)舞了。
誤區(qū)三
產(chǎn)后肚子松松垮垮，急著虐腹
有媽媽看到自己小腹凸出，或者松松垮垮，迫不及待綁束腰帶、做仰臥起坐、平板支撐等腹部訓(xùn)練，渴望早日恢復(fù)傲人腰圍；然而，這不僅讓腹部肌肉飽受折磨，帶來(lái)二次損傷，還加重了盆底肌的損傷。
產(chǎn)后小肚腩，可能是腹直肌分離或骨盆變形，42天后去產(chǎn)后康復(fù)科進(jìn)行檢查，再進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，切不可盲目行動(dòng)。
誤區(qū)四
產(chǎn)后發(fā)胖靠節(jié)食來(lái)瘦身
產(chǎn)后身材發(fā)福是大多數(shù)媽媽不可避免的問(wèn)題，恢復(fù)身材成為產(chǎn)后的第一要?jiǎng)?wù)。有些哺乳喂養(yǎng)的媽媽甚至節(jié)食來(lái)塑形瘦身。
這萬(wàn)萬(wàn)不可啊~
產(chǎn)后女性靠節(jié)食來(lái)瘦身，效果確實(shí)顯而易見(jiàn)但也僅限于最初的階段，且消耗的其是體內(nèi)水分、肌糖原、肝糖原，體內(nèi)脂肪消耗并不多。
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)讓寶媽營(yíng)養(yǎng)不良、
免疫力下降、且容易疲勞，危害健康。在哺乳期節(jié)食瘦身，可能影響母乳的品質(zhì)，如果是
母乳喂養(yǎng)，請(qǐng)盡量在產(chǎn)后6個(gè)月后（或斷奶后）進(jìn)行節(jié)食瘦身。
運(yùn)動(dòng)是瘦身最有效的方式。
誤區(qū)五
產(chǎn)后都一年多了，再做康復(fù)也沒(méi)什么用了
寶寶一歲多了，現(xiàn)在做康復(fù)太遲了，沒(méi)什么效果了；
但是對(duì)于腹直肌分離、骨盆變形、產(chǎn)后漏尿等女性，雖然錯(cuò)過(guò)了最佳恢復(fù)期，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，任何時(shí)候都不算晚，只是恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)會(huì)延緩一些。
誤區(qū)六
盆底康復(fù)不就是縮肛運(yùn)動(dòng)嗎？自己在家也能做
盆底肌損傷程度不同，會(huì)給予相對(duì)應(yīng)的治療方案，緊靠縮肛運(yùn)動(dòng)達(dá)不到治療的目的。
目前醫(yī)院會(huì)結(jié)合生物反饋法、電刺激、筋膜手法等配合治療，當(dāng)然還少不了患者在家進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。
希望每個(gè)媽媽產(chǎn)后能通過(guò)科學(xué)方法進(jìn)行身材管理，散發(fā)美麗、自信，成為優(yōu)秀的妻子和母親。
