卵子，是女性的生殖細胞。當精子和卵子結(jié)合后，受精卵開始分裂發(fā)育，代表著一個新的生命已經(jīng)誕生了。一個優(yōu)質(zhì)的卵子才能孕育出健康的下一代，所以卵子的質(zhì)量是很重要的，因為它直接影響下一代的健康。
我們可以通過一下方式提高卵子的質(zhì)量，飲食調(diào)理，適當運動，調(diào)整情緒，調(diào)節(jié)飲食，避免經(jīng)期性生活。改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。更多關(guān)于卵子請看下文。
卵子（卵）是雌性生物的生殖細胞。動物和種子植物都會產(chǎn)生卵子。在高等生物中，卵子是由卵巢所產(chǎn)生的。所有哺乳類在出生時，卵巢內(nèi)已經(jīng)有未成熟的卵子存在，而且在成熟后卵子數(shù)目不會增加。卵子和精子結(jié)合受精便形成受精卵，即標志著一個新生命的開始。一些動物（如鳥類）是進行體內(nèi)受精的，而另一些動物（例如大部份的魚類）則是進行體外受精。
二、如何擁有健康的卵子：
寶寶的到來，是優(yōu)質(zhì)卵子與優(yōu)質(zhì)精子的結(jié)合，更是愛情的結(jié)晶，生一個健康寶寶，卵子的質(zhì)量非常重要，健康卵子意味著你有結(jié)實的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經(jīng)過了“安全”懷孕期也不用擔心。為了優(yōu)生，準媽媽最好能做到計劃妊娠，也就是說先打造高質(zhì)量的卵子，再計劃懷孕，以保證孕育一個健康聰明的寶寶。
1.年齡：女性
最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。
2.保持身體健康：女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。
3.適當?shù)倪\動：適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。
4.調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
5.調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免
內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。
6.避免經(jīng)期性生活：經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。
三、提高卵子質(zhì)量的食物及藥物：
卵子的質(zhì)量直接關(guān)系著未來寶寶的身體健康狀況，那么如何才能提高卵子的質(zhì)量呢！飲食和藥物是影響卵子質(zhì)量的一個重要的因素，我們絕對不應(yīng)該忽視飲食和補藥對卵子的影響。下面我們就一起來看看提高卵子質(zhì)量的食物及藥物吧！
提高卵子質(zhì)量的食物：
時間：YJ干凈后連吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不要吃）。
2、豆?jié){
時間：每天
婦女喝豆?jié){一個月每天300－500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
3、水魚湯
時間：月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次）
4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
7、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。
吃什么藥可以提高卵子質(zhì)量：
為了能夠提高卵子質(zhì)量你會怎樣做呢?很多急著備孕的女性們可能會去服用促排卵藥物或其他偏方等。吃什么藥可以提高卵子質(zhì)量呢?
實際上，吃藥一般對提高卵子質(zhì)量是沒什么用的，目前沒有什么針對卵子質(zhì)量的有效藥，卵子一般都靠養(yǎng)，大家平時可以吃一些對卵巢有益的食物，并注意養(yǎng)成健康的生活方式。如果真的很需要的話可以遵醫(yī)囑服藥 有許多朋友在問卵泡不成熟吃什么藥，其實，卵泡的發(fā)育需要一定的時間和過程，還需要一定的溫化作用，這樣才能保證真正的發(fā)育成熟，如果在卵泡發(fā)育不成熟的情況下，短期內(nèi)強制性的進行排卵的話，會導(dǎo)致適得其反的效果。
另一方面，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子質(zhì)量，反而會影響卵子質(zhì)量。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，小編在此也要提醒各位姐妹，大家應(yīng)找準病因采取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。如果真的是因某病因引起的卵子質(zhì)量問題，可到正規(guī)的醫(yī)院做下檢查，以確定原因，做好調(diào)養(yǎng)和治療。
四、提高卵子的注意事項：
一、女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。
二、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發(fā)育障礙。
三、同時適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助夫妻二人提高身體素質(zhì)，確保卵子和精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。
五、懷孕前需要檢查卵子：
1、人工流產(chǎn)：人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。
2、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規(guī)律：香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。
3、年齡超過35歲：對于男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。
4、經(jīng)期性生活者：經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。
5、有性傳播疾病者：性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
