松腰每天都要練，不管功夫高不高，
基本功夫不能丟，松腰用在生活中，
既練生活又練腰，比如坐在辦公室，
端身正座是最好，就怕環(huán)境不允許，
坐的太直若非議，這時便可練松腰，
身子一堆命門松，向后帶著五心吸，
放松吸氣總不斷，這樣便會很合群，
站時雙手按桌上，吸氣命門后上方，
直立命門正常突，一拱一塌呼噠噠，
打哈欠時一吸氣，命門后突要在先，
嘆氣先從命門吸，然后深深嘆口氣，
走路帶著五心吸，命門后突圓活力，
睡覺正臥體會腰，吸氣命門床上貼，
側(cè)臥拱腰命門吸，生發(fā)先天保后天，
趴著睡覺更明顯，體會吸氣自然突，
五心命門有線路，一松一緊氣歸中，
哈腰向上吸著氣，起身小腹要繃住，
命門吸氣頂身起，氣貼于脊更輕松，
喝水要用命門喝，源源不斷補先天，
吃飯要用命門咽，這樣才會更香甜，
一行一動腰帶動，一呼一吸他做主，
一起一落力由發(fā)，不知不覺現(xiàn)真功，
命門開啟釋冰山，真氣發(fā)動先身還，
誰說修真沒條件，只是用心專不專，
周身松軟發(fā)真力，衣食住行效率佳。
