水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素。單靠水果來(lái)解決一餐，是達(dá)不到膳食標(biāo)準(zhǔn)的。
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第一期：存下這張“膽固醇含量表”，照著吃不給血管添堵
第二期：營(yíng)養(yǎng)專家的吃油指南，一表讀懂每種油的“小脾氣”
第三期：每種癌都有高危人群，一表讀懂怎么篩查
第四期：一張食物嘌呤含量表，看完尿酸高的人也能放心吃飯了
第五期：一張維生素的“食補(bǔ)攻略”，照著吃永遠(yuǎn)不出錯(cuò)
第六期：一張食物「升糖指數(shù)」排序表，原來(lái)好好吃飯也能降糖
第七期：一張「能量消耗表」告訴你，哪種運(yùn)動(dòng)最“減肥”
第八期：一張“常見食物熱量表”，你吃進(jìn)多少熱量都算明白了
第九期：不同動(dòng)物肝臟啥區(qū)別？一張表「解剖」它們的營(yíng)養(yǎng)真相
第十期：有些食物里偷偷藏了「鹽」，一張表看清它們的真面目
第十一期：每種蛋都是“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”，一表讀懂蛋蛋們的營(yíng)養(yǎng)特長(zhǎng)
第十二期：一張「綠葉菜營(yíng)養(yǎng)成分表」，一次性捋清每種菜的特長(zhǎng)
第十三期：20種魚“營(yíng)養(yǎng)成分”大解剖，這張表列得一清二楚
第十四期：一張「健康指標(biāo)表」，心率、血壓、血脂超過(guò)這個(gè)數(shù)很危險(xiǎn)
第十五期：一張「茶葉品鑒表」，茶性、功效、禁忌一次都說(shuō)清了
第十六期：一表教你“對(duì)癥掛號(hào)”，老病友也未必知道的技巧
第十七期：孕期要補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)？一張表把懷孕各階段說(shuō)清了
第十八期：掐準(zhǔn)5個(gè)“最佳服藥時(shí)間”，效果好且副作用小
第十九期：熟知每種肉的營(yíng)養(yǎng)成分，才是“吃肉”的最高境界
第二十期：一表梳理「身邊的致癌物」，它們致癌的證據(jù)很充分
第二十一期：家里最該備上哪些藥？一表幫你填滿“空虛”的藥箱
第二十二期：存下這張「脂肪含量表」，吃進(jìn)多少熱量一目了然
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