1干洗臉：無成本美麗大法
我有過瘋狂追逐大牌化妝品的階段，那是最焦慮的一個時段，事業(yè)進(jìn)入不上不下的瓶頸期，對自己熱愛的小家也感到無力應(yīng)付的疲憊，自然感到皺紋無情。但是，大量的金錢扔到水里不響，效果并不明顯。
怎么辦？離老的日子還有好遠(yuǎn)，不可以放棄。每天的時間像打仗一樣，一個環(huán)節(jié)沒有接續(xù)上另一個環(huán)節(jié)，一天就會亂套。美容院利用中午的時間去，但是，它的效果是，你這周忘了去，就會感到不自信了。因為效果是有的，但要堅持。
在這樣悲壯的時候，我忘了在哪看到的，干洗臉會給女人意想不到的美麗效果。
我也沒當(dāng)回事兒。有一天早上醒來，忽然想起有這個方法，那就試試吧，反正試不好也試不壞。
我把雙手掌心相對，搓熱，開始洗臉。咦？好舒服，只洗了幾下，感到說不出的舒服，人也不困了，腦子也清爽了，精氣神一下子回來了。
額頭和眼睛，我用熱熱的掌心額外地多燙了幾次。真不錯。
那次之后，我每天早上醒來的第一件事，就是搓熱雙手，閉著眼睛把臉洗幾次，時間多的話多洗幾次，少的話就三次。起床也不那么難受了，感到有精神。
干洗臉方法：就是兩個手掌對在一起,用力上下搓,熱了后,兩手掌在臉上的手法，跟平時用水洗臉的手法是一樣的。
手掌溫度很快就變低了,那就再重復(fù)搓熱手掌，再干洗。
堅持了兩個月后，有一天照鏡子，忽然發(fā)現(xiàn)臉上又有了抹淡淡的紅，細(xì)小的皺紋也消失了。
我心里說，手啊，勞宮穴啊，辛苦了！你們把能量無私地給了臉蛋，所以臉才容光煥發(fā)啊。這里的勞宮穴在掌心部位，其實(shí)一點(diǎn)兒也不枉費(fèi)它的名稱，比如你身上哪不舒服了，都是下意識地用掌心這個部位去溫曖別處。它勞心勞力，當(dāng)然最有功勞！
本來沒有抱著太大希望的做法，卻有了驚喜。我就一直堅持了下來，到現(xiàn)在都快五年了。
本來就是舉手之勞的事情，又不占用時間，就是早上發(fā)個呆的時間，成本可以忽略不計。
要說這幾年對于保持年輕最重要的方法是什么，我首推這種方法，簡單到白癡的方法，可以一直做到老的方法，我把它叫作零成本美麗大法。
提神醒腦，讓臉恢復(fù)光華，它真是功不可莫。
另外，古書上有介紹用自己的津液，就是用自己的唾液洗臉的方法。具體是早上睜開眼睛的第一件事，就是用自己的第一口唾液洗臉。這有點(diǎn)兒像貓咪的做法。津液又是人體非常寶貝的好東東，如果你對自己的口氣有信心，可以一試。
我試過幾次，效果是有的。
2、今天你涂了幾層？
記得很久以前，我化妝時，老公說，你往臉上抹這么多層?xùn)|西，臉蛋不會累得垮下來嗎？ 我半天無語。
韓國、日本與中國的女孩子相比，她們的皮膚看起來更加細(xì)致緊實(shí)。是她們的化妝品好嗎？還是她們涂的化妝品層數(shù)比我們多？
這個問題的重點(diǎn)，不是誰涂的層數(shù)多，而是你讀懂了你的臉蛋沒有？
看到很多更年輕的女孩子，很小的時候就用大牌武裝自己，每天早上起來，水精華隔離乳液濕粉底防曬等等等，不用數(shù)，都會多于5層。以為這樣，自己就不會被臟空氣和電腦陽光等傷害。但沒想到，這些重量卻讓皮膚過早地失去自己的青春。
日本韓國的女孩看起來膚質(zhì)好得多，是多方面的原因，人家的大環(huán)境是清潔的，我們無法全面比照學(xué)習(xí)。但是，有一點(diǎn)是可以學(xué)習(xí)的，那就是回家后，人家會好好地讓皮膚呼吸透氣。
我周圍有些女孩，晚上卸了妝，仍然搞好幾層的水呀霜呀什么的，讓皮膚又一次失去了透氣的機(jī)會。
在這方面，我的做法是：每周總有一個晚上，我讓我的臉蛋裸睡，不涂抹任何化妝品，讓它用自身的能量恢復(fù)一些元?dú)狻?br>
也許你會說，這是不是會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干紋呢？睡覺前，如果感到干，可以拍上一點(diǎn)兒礦泉水就OK了。
這個晚上，我建議10點(diǎn)上床睡覺較好，讓皮膚自我呼吸，好好地修復(fù)一下。你給它天天吃大牌，相當(dāng)于鮑魚湯，天天吃會出現(xiàn)不良的反應(yīng)，會膩。你讓它“空腹”一夜，對它的健康絕對有好處。
所以，偶爾地，餓一下你的臉蛋吧。讓它自由地發(fā)揮自己的恢復(fù)能力。
平時的晚上，涂一點(diǎn)兒草本的水水就可以睡覺了。
臉上的化妝品，可以通過運(yùn)行進(jìn)入到血液里的，少涂一點(diǎn)兒，再少一點(diǎn)兒，可以讓你的身體里的毒素減少又減少，你的膚色也會清透細(xì)致得多。
提示：A出門的話，不論是不是晴天，防曬霜是必涂品，這一層，不要省略。
B如果不是整天坐在電腦前，隔離也可以不涂。如果從事的有微輻射的工作，這一層不要省略的好，至于是綠隔還是紫隔，根據(jù)你的心情。
C基本層數(shù)：三層。水水，乳液，防曬霜。法國女人并不喜歡涂很多東西在臉蛋上，她們是防曬、唇膏必不可少�？雌饋砬逅瑑�(yōu)雅。
3、喝剩下的普洱茶湯：洗臉洗手的奇妙效果
喝普洱茶，有美減肥、美容、養(yǎng)胃等作用，被稱為活的有機(jī)體，我就不多啰嗦了。
我想說的是，你喝剩的那一部分！
喝剩下的普洱茶湯，我都是用倒在一個小的洗面盆里，雙手捧一點(diǎn)兒輕輕地拍到臉上，多拍幾次，再左右手都拍上一些，多拍幾次。
堅持一段，白晰潤澤。
以前我喝的普洱茶湯，都是倒掉了。有一次看到一個電視采訪，一個六十多歲的老太太，看起來皮膚像三十多歲。訪問者問她秘密，問了幾次，她只好說出來了。她常年喝普洱茶，喝剩下的普洱茶湯，洗面拍面，拍到手上。對，就像拍化妝水那樣的手法。斷地輕輕拍一會兒。她說按她這個年紀(jì)，得有老人斑了。她卻沒有長一點(diǎn)點(diǎn)兒的斑，這得益于長年堅持把喝剩下的普洱茶湯洗面拍面。
其實(shí)，愛美的女孩子喜歡喝普洱茶湯已是平常事兒，所以材料都是現(xiàn)成的，只是有喝完后，再拍一下臉而已。
更詳細(xì)一點(diǎn)講，最好臉上是沒有化妝品的時候，拍上去，也過個十五到二十分鐘，洗去，要是懶的話，可以直接帶著它去睡覺。第二天該涂什么涂什么。
這比添加了這種那種化學(xué)品的面膜比起來，不知要好上多少倍。它對人體是無害的，更可以使你的臉蛋,又白又細(xì)膩。
看電視的時候，聽音樂的夜晚，不妨順手拍上去一點(diǎn)兒。
當(dāng)然，喝剩下的普洱茶湯，也可以用來漱口,去口氣,萬一哪天高興喝高了,你可以喝上上杯,很醒酒。
我喝的是朋友送的茶餅，味道不錯，晚餐后，喝上一杯，解膩又減肥，之后就用它作為茶湯美容面膜，茶湯手膜，一邊得意地想，世界上還有比這更有效的美麗物質(zhì)嗎?
泡玫瑰花水喝，剩下的水水，也把它拍到臉蛋上。閑著也是閑著，古代美女不僅吃花，還用玫瑰花做胭脂呢，多浪漫，又香又自然。
薔薇花，在陽光下稍曬，拌少許蜂蜜，密封，用時挖一大匙，用一點(diǎn)兒水勻開，做面膜用，浴后也可以拍身上。臉上，細(xì)美皮膚；身上，更有一種美好的香氣
李漁的《閑情偶寄》對花的評價說“薔薇最上，群花次之。然不需多”，他建議用甑，在花露時節(jié)醞釀而成。
都市中人，估計很少有這個閑空和等待。只有去買，用蜂蜜釀一下用用，但是，仍然會讓人感到美和好。
有好多MM屬于喝了茶會失眠的那種，就別喝普洱了哦。喝玫瑰花茉莉花這些，用玫瑰花水拍臉也是非常好的，氣色和膚質(zhì)都會有轉(zhuǎn)變。
4、如何給臉蛋增加營養(yǎng)？
過了三十歲，想不借助外力都不行。重要的是，你想借助怎樣的外力？是買上百元一片的面膜，還是來點(diǎn)兒別的辦法？
對，我想說的是給臉蛋多一點(diǎn)兒營養(yǎng)。
慈禧過了三十歲的時候，每天最重要的事情，就是怎么營養(yǎng)自己的皮膚。她一天化三次妝，然后利用空隙時間弄弄權(quán)，整整人，啥事兒都不耽誤。七十歲高齡的時候，有個美國畫家給她畫像，發(fā)現(xiàn)這老太后，仍然臉蛋圓潤，氣色不減當(dāng)年，驚嘆不已，以為她真的會長生不死。
她能有這么好的膚質(zhì)，就是長期的滋養(yǎng)臉蛋。
在這方面，每個人的方法不同。
我的一個閨密，把珍珠粉、益母草粉，米粉拌在一起用，晚上睡覺的時候，用粉撲在臉上脖子身上都拍上一些。是很好的營養(yǎng)夜妝，堅持用，皮膚細(xì)白，潤澤。
哎呀，再加一味香料，就是慈喜太后的宮粉了啊。慈喜忙吧，可人家天天晚上不忘了營養(yǎng)自己的臉蛋和皮膚。
我喜歡把玫瑰花打碎，加一點(diǎn)點(diǎn)兒蜂蜜、水，也可以加點(diǎn)米粉，做成玫瑰面膜。一周做個三次，白里透紅。
給臉蛋營養(yǎng)，并不是貼到臉上就完了，最好用一個圓玉在臉上滾來滾去，我沒有圓的玉珠，就把媽媽送我的玉手鐲，在敷了營養(yǎng)的臉上滾來滾去。效果也不錯。這兩樣都沒有的話，用十指在臉蛋上彈鋼琴吧。
如果實(shí)在沒有時間自己做營養(yǎng)面膜，那么，就隔天用一次補(bǔ)水面膜吧，但盡量不要有美白功效的那種，會使皮膚變薄，那就不好辦了。
再平民一點(diǎn)兒，給土豆削皮的時候，順手把土豆貼到臉上淡一下斑，去一下痘。也算一種營養(yǎng)。這個就不多說了，大家都知道。
5、修習(xí)表情，你還有沒有女孩子般的生動？
宋慶玲一百歲的時候，表情里還有一種女孩味道，特別打動人。
日本有一個女演員，名字叫什么我記不得了，她專演少女，演得比少女還少女，那一種生動可不是扮嫩扮出來的。
為什么不換一個真正的少女來演呢？
少女只是少女，誰又在少女的時候，在意或者明白少女的真正韻味呢？你不能讓少女擁有青春的同時，又擁有對青春的把控才能。少女時，我們總是迷惘。
所以，要及早修習(xí)表情，修習(xí)臉上表情的關(guān)鍵只有兩個字：學(xué)會生動！
美國有一個女人，她喜歡瑪麗蓮夢露，她把這個美麗性感的女子玉照，她選喜歡的表情，掛在床前幾張，沒事兒的時候就看，越看越喜歡，她模仿她的表情，怎么笑，眼睛怎么看人。有一天，她發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋，越來越像夢露了。一切都是不知不覺間，量變到質(zhì)變了。
這個事情是真是假，暫且不說，但它說明了，你只要向往一個生動的表情，好的樣貌，你就向那個方向努力，到了一定的時候，總會有收獲。
古書上也這樣講：使無態(tài)之人與有態(tài)之人同居，朝夕薰陶，或能為其所化。表情學(xué)則可學(xué)，教則不能。所謂潛移默化，便是這個意思吧。
看到美，人的表情才會愉悅，眼睛才會舒適。
把自己喜歡的美麗的圖，貼在房間，高興和不高興的時候，一看喜歡的美人圖，又年輕又生動，自然心情大好。
照鏡子時，練習(xí)怎么笑更美，怎樣的眼神更好看。不要想，啊我臉蛋不美，我不太想看鏡子里的自己。一定要自戀。相信自己會越變越好看。
更要相信，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒，自己會越來越生動！
瘦臉新角度：再談干洗臉按摩法
有一段時間，真是太忙了，每天都感到時間不夠用，一度因為工作壓力大，我抽煙抽得很兇。脾氣糟糕，卻不動就發(fā)火�，F(xiàn)在想想，特像更年期婦女發(fā)飆。
工作壓力大，人不瘦反胖，后來我才明白，壓力大是會使有些人變胖的。
女孩子們的胖又是不同的，有的人胖的是腰，有的人是屁股，有的人則是前面挺著個小肚腩，有的人是全身的。我呢，卻專是胖臉。想一想，穿得無懈可擊的一個職場女子，頂著一個小胖臉，那肯定掃興。
每個女孩子，不都期望有一張巴掌臉嗎？又好看又上鏡。
恰好那一段時間，我每天早在做干洗臉按摩，因為只用早上醒來的三五分鐘，所以感覺堅持下來不太難。后來，我發(fā)現(xiàn)，這種方式，還有另外一種作用，那就是，讓我的臉變得瘦了好多，看起來更有線條感了，照鏡子的時候自然就多了。
這時，我才驚覺，干洗臉按摩法，也燃燒臉上的脂肪啊，真是得來全不費(fèi)功夫！
女人是生命不息，愛美不止的動物。很多人去用昂貴的瘦臉膏，我不反對。只是感到，無成本無毒害的方式，不是更好嗎？現(xiàn)在有的兒童用品都出現(xiàn)了的致癌物質(zhì)，所以自然的按摩法真的是最好的選擇。
當(dāng)然，如果你時間夠用，每天自由配，那大可以去找真正的中醫(yī)按摩師，做做瘦臉按摩去。
美容院里的美容師的指法，和真正中醫(yī)的指法是沒有可比性的。
每個年輕MM都應(yīng)有一個年長5歲的優(yōu)質(zhì)閨密
女人和同年紀(jì)的女人做閨蜜，在一起聊，分享這個分享那個，很多事情就這么分享壞了。但和年長一些的閨密，會很不同，你無意中就會聽來許多智慧，而這是千金不換的真言，讓你少走很多彎路，付出的生活代價要少得多。如果這些話由年長的親人說出來，你又未必聽得進(jìn)去。
而且，經(jīng)歷過世事的年長閨蜜，早已不會對你交往的男友垂涎，不會妒忌你升職，更不會對你的一些選擇指手畫腳，她欣賞你發(fā)呆，或者雀躍，會發(fā)自內(nèi)心地為你祝福。在年長閨密面前，你可以較為真實(shí)地說出自己的快樂和成功，而不會刺激到對方。
以前，看到小說中寫的年輕女人有了難題和心事，總是到一個年長的忘年女友那里坐坐，聊一下，喝茶吃小點(diǎn)，我都會很羨慕。
年長你五歲，正好。她看著一點(diǎn)兒也不老，會保養(yǎng)會打扮，各方面游刃輕松，讓你對五年后的自己有信心！
潔面新秘招：用牙膏洗臉看看
20多歲的時候，剛進(jìn)職場，坐在對面的女同事，看著年齡和我差不多大，皮膚看著比我的好多了。我當(dāng)時臉上長痘，導(dǎo)致皮膚粗粗的。
與她熟了，她告訴我，她都三十多歲了。我“呀”地一下，問，那你一定結(jié)婚了呀，一點(diǎn)兒都看不出來呢。她說，我豈止是結(jié)婚了，我都離婚了，孩子都五歲了。男人有了別的女人，我不想將就。
我問了一個很實(shí)際的問題：你的臉用了什么化妝品？看著比我都好。
她說，我用的化妝品很便宜，都是老牌子，和我媽用的差不多，我得養(yǎng)女兒，沒有錢買大牌的。我用牙膏洗面，又便宜又舒服。臉上也不長亂其八糟的東西。
后來，她又戀愛了，和一個年輕的未婚男孩結(jié)婚了，很幸福。我從心里祝福她，這么智慧會美的女人，誰娶了她誰幸福。我相信，她那么愛美的女人，一定會一直美下去的。
我也改用牙膏洗臉，就用最基本款的中華牙膏，一開始稍有些刺激，幾次之后就感到舒服了。
牙膏是用來刷牙的，用在嘴里的東西，不會太可怕�，F(xiàn)在連小寶寶皮膚用的東東，有的都查出了致癌物，真的不知道還有什么值得信任。
但女人都是多變的，受不住誘惑，潔面乳我后來又用過很多種，有的越用臉越干，有的洗了臉還是油搭搭的。經(jīng)過一段時間的比較，我感到還是用牙膏舒服，它是在嘴里使用的東東，再怎么有添加，都不會太可怕。
如今，除了一年中幾個需要化濃妝的時候，用豆乳洗面奶，其他時候，我基本都用牙膏潔面，皮膚因旅行曬黑，我就選帶有美白功能的牙膏，如果臉上有些小炎癥，我就用消炎的牙膏潔面。
有時候，最簡單的方法，永遠(yuǎn)是最有效的方法。
有興趣的MM可以試一下，任何一種美麗方法，都不會對所有的人合適。只有你自己懂得你皮膚的感受。
提示：干性皮膚和敏感性的皮膚請謹(jǐn)慎試用！
你不是到這個世界上充數(shù)的女人
剛看到一個小故事：美國一家心理調(diào)查公司，想看看陌生人怎么看各年齡段的女人，便讓一個年輕貌美的女人，扮成刻板的職業(yè)女性、孕婦、老太太、性感美麗的女人，站在同一個位子攔車。結(jié)果，只有她扮成性感美麗的女人時，不到30秒鐘，就有一輛車主動停在了她的面前。
看看，這世界看女人的眼光，就是這么“勢力”。
一個女人可以沒有美貌，但要有讓自己變美的心思；
一個女人，可以沒有好的家世背景，但要有自己的份量；
一個女人，可以沒有人寵愛，但自己一定要呵護(hù)自己；
一個女人，可以做全職太太，但仍要有一技傍身
一個女人，可以沒有昂貴的衣裳，但不能沒有整潔的模樣；
一個女人，年齡可以增長，但向美的心不能衰老；
不管怎么說，做一場女人，不能僅僅到這世上權(quán)作充數(shù)，那就太沒意思了。要美，就美得身心愉悅，最好美出鼻涕泡來才好呢。
讓臀部翹翹的至簡方法：想像自己屁股夾一只玫瑰
誰都知道，讓身體看起來是“S”形的關(guān)鍵，是擁有一個翹翹的屁股。流傳最廣的，就是大S介紹的方法：兩腳稍成八字，然后用力收腹提臀。
沒錯兒，它是一種不錯的方法，民間也還有一種相類的方法就是：走路的時候保持挺胸收腹提臀。
但是，這樣的連貫動作，有時你會感到有難度，有時收了腹忘了挺胸，有時挺了胸又忘了提臀，還真有些累心呢。
我用的方法是：不論是站著，走著，還是坐著，你都可以想像自己的屁股夾一枝玫瑰。就這么簡單，然后你發(fā)現(xiàn)，只要這么一想，你的腹不自覺地就收起來了，胸也挺著恰到好處。
想一想就感到美好有趣，你想啊，自己走在路上，想著臀部夾一枝玫瑰，多么浪漫的想像。也許你幽默地說，屁股夾玫瑰，玫瑰枝上有刺呀，那不把屁股扎壞了嗎？
呵呵，那就想像你就是夾著一枝花吧，或者夾一枝眉筆更好，又浪漫又美麗，你就是那風(fēng)擺楊柳的美人兒！
半個月吧，你就可以看到成果，如果能夠當(dāng)成習(xí)慣，那你一直都不會擁有屁股下垂的煩惱。
關(guān)于裸臉的補(bǔ)充：
晚上一直涂營養(yǎng)霜睡覺的MM，要一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒減少臉上化妝品的用量，就像戒毒藥，你不可能一下子全停了。
一周一次裸臉就可以了。
這個晚上，需要做的功課是：眼睛還是涂一點(diǎn)兒眼霜，如果發(fā)現(xiàn)嘴角兩側(cè)有法令紋的影子，那么也涂一點(diǎn)兒眼霜，用自己的美容指輕輕地向上推推，就可以睡覺覺了。
關(guān)于“斑斑”：
有朋友問我一些斑的問題，這有點(diǎn)兒像隔著網(wǎng)絡(luò)診斷，壓力好大：）我只能說說我怎么長了一些“斑斑”，又如何經(jīng)過努力減淡的。因為，各人的體質(zhì)和形成原因不同，再高明的大夫都要望聞切問呢，而我不是醫(yī)生呢，更不敢輕易指點(diǎn)什么：）
在30歲這年，說不上從哪一天開始，我經(jīng)常性地便秘，用了N種方法，都治不好。找老中醫(yī)看過，老人家說，你這是肝郁導(dǎo)致的便秘，你看你臉上都有斑了，當(dāng)場給我開了幾副中藥。
但還是不好，我經(jīng)常性的焦慮。也說不好有什么大事，就是感到無以名狀的不安和壓力。
也許是太想做到最好，也許是感情時好時壞，我跑步也沒有用，游泳也沒有用，反正咋弄都不行，而且還時而有血便出。
后來，我自己看古書，里面說了人的經(jīng)脈的外枝和內(nèi)枝問題。我對照我自己，發(fā)現(xiàn)我這些鍛煉都是針對外枝的，這內(nèi)枝的鍛煉，太極和瑜伽這類的調(diào)理身體內(nèi)在的方式，才派得上用場。
只有內(nèi)在氣機(jī)調(diào)理順了，肝郁問題才能解除，肝不郁了，那總不會便秘了吧。
太極多數(shù)是老人在練，我于是選了瑜伽，買了蕙蘭初級，跟朋友去了幾次瑜伽館，便在家練習(xí)。
真是意外的好，連續(xù)一周后，我開始每天都有了便意，像排毒一樣的，天天順暢。一天一天下來，我也不再那么愛生氣了。
我有一個習(xí)慣，就是生氣了，不說話，悶在心里。氣理順了，氣生得少了，自然臉色變好。臉上一直用普洱茶拍臉，斑在不知不覺中轉(zhuǎn)淡，再轉(zhuǎn)淡。
從生成到轉(zhuǎn)成淡得快看不見，用了大約三年的時間。
每個人臉上的斑，都有一個故事。
只有你自己最了解自己，它是怎么形成的，就用相應(yīng)的方法去除它，看醫(yī)生也好，自己調(diào)理也好，有偏方也好，但這不是一天兩天的事情，需要的是耐心，而且相信你的方法的力量，才能達(dá)到好的效果。
從瑜伽中找出的重點(diǎn)：
說到瑜伽，那就接著再說點(diǎn)兒。
它的多數(shù)動作重點(diǎn)都在腰腹部，因為這里是女人的土地；另一個重點(diǎn)，當(dāng)然是呼吸。
而人最重要的三個地方，脖子，腰，還是腳脖處，如果是美的，那么，這個女人的身材氣度必是美的。
而處在這樣的時代，能夠時間隨意的女人并不多。女人要做女兒，要做妻子，還要做一個寶寶的媽媽，拿出固定的時候做瑜伽，堅持起來有些難。
怎么辦？
那我就做重點(diǎn)，雖然每個動作都會牽動全身，但肯定有重點(diǎn)。
有關(guān)脖子的，就在早上坐起來后，向左向右地轉(zhuǎn)三次，煮早點(diǎn)的時候，向下向后地再轉(zhuǎn)一下，時間允許的話，再順時針反時針地各轉(zhuǎn)一兩次。
腰腹呢，站在洗手臺洗臉?biāo)⒀狼�，兩手平伸，向左轉(zhuǎn)一次，再向右轉(zhuǎn)一次，配合呼吸，轉(zhuǎn)的時候呼，回原位時吸。白天上班的時候，在洗手間，也可以這么轉(zhuǎn)一下。
腳脖子呢，可以在開會的時候，輕輕地，向下繃一會兒，向左右繃一會兒，反正你在聽上面講就是了。
我把這個叫“蠶食”瑜伽法，信手拈來的感覺，比較沒有任務(wù)感，只要記著重點(diǎn)，就是脖子，腰，腳脖子，這三個點(diǎn)要是挺的，你整個人看著都是有能量滴：）
每天想起來，就做做這三個部位的，成為習(xí)慣了，你就能感到量變到質(zhì)變的驚喜。
關(guān)于讓臀部翹翹的補(bǔ)充：
想像自己屁股夾一只花。這個方法，對男人同樣適用，許多男人剛剛年過三十，卻擁有了一個下垂的臀部，讓人看了不由對他的太太感到悲哀。
有一次，我和朋友無意中說到了她以前的一個男朋友，記得當(dāng)時，她對他可是一百個好，后來因故分手，她過了好久才走出這段感情。這次談起，沒想到我這女友不屑地說，他呀，臀部已經(jīng)下垂了！
看看，就是分手了，女孩子還是希望前男友擁有健美向上的身材！一旦下垂，真是讓人又失望又唏噓。
所以說，對于男人，歲月同樣無情，他們實(shí)在也應(yīng)該做一些努力，讓自己更加像個男人。
女人們大可以把這種簡單的方法，告訴自己的男友，老公，或者男親戚。
就是發(fā)胖，也千萬不要任屁股下垂啊。是為發(fā)胖可忍，下垂不可忍！
●自卑的女人花期更長
一些MM對我現(xiàn)在的樣貌好奇，想知道這個敢說少女四十的女人什么樣子？
從小到大，我都是班里個子最矮的女孩之一，排座位總是在前一二排，參加歌舞比賽，總是因為身高問題被拿下。我原是北人，那邊的女孩身材高挑是出了名的，所以，長大后，更是一出門就被淹沒在一片亭亭玉立中。一度，我非常怕自己嫁不掉。一度，我想去做那個把腿鋸斷，然后再接上的一種手術(shù)。但終因為我太怕疼了，而沒有真正去做。
而我的長相也并不出眾，所以，能讓我稍稍開心的，就是從小到大，學(xué)習(xí)成績不用太過努力，都是靠前的，工作了后，也是比較出色滴。所以，在工作中，還是找到了些許自信。
后來，命運(yùn)使我來到了偏南方的一個城市，在這里，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，在這個城市里，我居然算是中等個子了。而這時我也發(fā)現(xiàn)，那些同樣個子不高，工作沒有我出色的女孩子們，都嫁得不錯。而我私下里一度擔(dān)心她們會比我還嫁不掉呢。
畢業(yè)后十年后，有一次同學(xué)聚會，看到我們班的班花，居然看不出從前的顏色了，原來，她結(jié)婚生子，又因為找的有錢老公不太著家，少了疼愛的美人，竟然如此讓人唏噓。
班長和我開玩笑，你怎么這么經(jīng)老，反而比從前好看了，年輕了。我當(dāng)初怎么就沒有眼力追你呢。
是么？
我想想自己，原來，我一直感到我沒有青春過，潛意識里，不肯老去吧？
這時候，我早已過了嫌自己太矮的心態(tài)，就是沒有換到南方的城市，我知道，我也過了那關(guān)了。
這些年，我從來沒有停下來成長的腳步，命運(yùn)沒有給我太多的東西，家世，天生的美麗，這都沒有，我只是一個草根小女人，但是，我努力工作，認(rèn)真研究美麗的方法，我做自創(chuàng)的拉伸運(yùn)動，意念里就感到自己修長了很多，我尋找自然而簡潔的美麗方法，隨著時間的流逝，我更加喜歡做自己，再也不羨慕對門的美得眩目的小A，公司身材極棒的小B。
歲月會使一個自卑的小女人，一點(diǎn)點(diǎn)兒變得沉著而自信，自愛而從容。
女人都有最好看的時候。一個在整個青春歲月都自卑的女人，花期更長，她會在后來的努力中，找到自己美麗的感覺。
而這種修習(xí)，會讓人有一步一蓮花的感覺。
關(guān)于斑斑的再次解答：
又有一些MM問“斑斑”問題，大家一起討論吧，前面有一位MM講了她用洋甘菊花水解決，用了有效，和她皮膚類型相同的MM不妨試試。
“斑斑”問題是非常難的問題，比美白等都難，非常頑固。僅僅外用一些水水之類的，是不夠的。
我一個朋友做激光去斑，結(jié)果是臉蛋大面積紅腫，之后斑倒是淡了，但是臉色卻不對了，過一段時間，又變得深重。
內(nèi)調(diào)和外調(diào)，才是重要的。借助先進(jìn)技術(shù)，也只能解決了一時。
1 對內(nèi)：
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里有一個穴位被稱作祛斑穴，就在脖子上，具體在脖子豎向中線的兩旁，有跳動的動脈處就是了，經(jīng)絡(luò)上叫人迎穴，經(jīng)常在這里由往下地用手摸摸，這個地方盡量別按，一按容易上不來氣。
同時也可以祛黑眼圈。
再引伸一下，它是胃經(jīng)上一個穴位，正面有大腿和小腿稍外一點(diǎn)兒，都可以經(jīng)常敲。
另外，含有白字的中草藥，對美白去斑都有些效果。
慈禧太后當(dāng)年有一個方子叫“玉容散”，主治面上黑斑，共16味中藥，我在同仁堂藥店一直沒有配齊，不介紹了，但里面太多含有白字的中草藥，比如白芷，白牽牛，白丁香，白蓮心，白芨，白僵蠶等，我試過后，有效的話，會告知效果。
比較順手可為的，可以喝一種美容生汁。
用菠蘿1/4個、蘋果半個，還有檸檬1/6個，榨汁喝。效果比較慢。
其實(shí)，美容最最關(guān)鍵的是“心情美容”，比如我以前肝郁，怎么弄都不太見效，還是氣機(jī)理順了，臉上的斑才減淡了很多。
一定要心情好，沒有什么想不開的。不能進(jìn)死胡同，每當(dāng)走不出來的時候，可以看些佛經(jīng)方面的小書，人會看淡一些。
人生是苦，就是鐘情一個人，還會有鐘情之苦呢，所以，心情不好的時候，深呼吸，多仰頭看看那么廣大的天空。
外用：
昭貴的蘆薈膠，非常便宜，用對的不用貴的。
再啰嗦一下珍珠粉：
外用面膜，要是油溶性的，內(nèi)服，就水溶性的，買的時候問清楚。
裝嫩太累，不如什么年紀(jì)做什么事
都說活得累，再裝著活，可不可怕？連一慣裝模作樣的劉嘉玲，在面對記者問到她年齡的問題時，都說，我現(xiàn)在不怕老，重要的是，女人到了一定年紀(jì)，要活得健康，活出姿態(tài)，這就很好。以前聽說她來內(nèi)地時，化妝都是自己帶來的團(tuán)隊，不然不見人的。有人理解為她裝嫩，其實(shí)，這是她對大家的尊重，什么時候見過劉演員穿過裝嫩的衣服出場呢？沒有。什么時候聽到過劉MM嗲得讓人難受地說過話呢？
我的一個女友喜歡笑，因為年紀(jì)快五十歲了，一笑臉上就會出現(xiàn)很多皺褶，有朋友提醒她不要大笑，她說，我任可臉上的紋是笑出來的，而不是因為怕老愁出來的�？粗┲皿w的牛仔褲，質(zhì)地很好的白襯衫，你一點(diǎn)也不會感到她老，只會被她的自然氣質(zhì)所打動，那是一種壓不住的活力，所以吸引人。到現(xiàn)在，還總有男人向她獻(xiàn)殷勤呢。
試想一下，如果她穿著卡哇依的服裝，非常小心地假笑著，從不開懷大笑，你可能會感到那是一個假人，如果她一不小心笑得過了一些，讓人看出年紀(jì)，那種裝出來的嫩感，肯定會讓人感到滑稽進(jìn)而感到惡心吧。
最方便的面膜是什么？
太麻煩的美麗，會心累，累就不美了。
保濕，是保持皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)囊c(diǎn)。
最方便的保濕面膜，不需你動手瓶瓶罐罐，只要干紙膜就行了，超市、屈臣氏，化妝品專柜，有便宜的也有貴的，看你的需要了。有時你買化妝品，還會當(dāng)作贈品呢。
方法呢？就是在你想保濕的時候，把化妝水的瓶蓋里，放入一片紙膜，倒入你常用的化妝水，然后展開敷到臉上，時間由你的忙與閑而定，多在臉上呆一會兒還是少呆一會兒，都無所謂，只要達(dá)到五分鐘，就有效果。
方便又省錢。而且不用另外洗臉了，很舒服。
節(jié)日奉上：古書里的一個美白秘方：
去同仁堂買點(diǎn)兒杏仁，打粉，調(diào)和蛋清，涂在臉上久一些。余下的，用瓶子裝好放入冰箱。下次再用的話就省心了。
美白心切的MM，就讓它在臉上停一個晚上，早上用溫的米酒洗掉。
這法兒，用過幾次，就可以看到效果。
這個方法，在一本古書上有詳細(xì)介紹。
米酒超市里有賣的，比較有名的是孝感米酒，早上熱好了，盛出來洗臉的，另外一部分可以打一個蛋在里面，喝掉，當(dāng)早餐了，非常有營養(yǎng)。
讓身材年輕，就是不讓骨架變矮
一個男孩子拒絕了一個女孩的示好。我問他為什么？他說，他也不是不喜歡她，而是她現(xiàn)在個子就不高，他擔(dān)心老著老著，她就會更矮了，要是老得快沒有了，該多難看呀。
這個男孩的話，讓我一下子醍醐灌頂一樣，我一下子明白了多日想不明白的問題，那就是，人的老去，人的皺紋，以及內(nèi)臟下垂的問題，都是因為支撐人體的骨頭在不知不覺地縮短的原因呀。
比如你的內(nèi)臟，如果骨頭不縮短，那下垂就不是問題，再比如脖子，如果你注重脖子上軟骨的鍛煉，那就不會看到一圈一圈的橫皺紋。再比如你的支撐你腰身的骨架，如果能夠一直保持原來的高度，那有關(guān)肌肉下垂的問題，皮膚下垂的問題，就會迎刃而解。
拉伸，拉伸，拉伸，這才是運(yùn)動的終極目的，美女是拉伸拉成的：）
呵呵，也許因為我個子不高的原因，所以一直致力于拉伸運(yùn)動，做瑜伽的MM為什么看起來那么美，那是因為拉伸讓你修長，讓你輕盈呀。
●讓乳房up的樸素手法，背后手拉手
如果一個女孩子躺下來，她的雙乳仍然挺挺的，沒有絲毫的向兩側(cè)滑動，就是沒有一點(diǎn)點(diǎn)兒的外括的，不用問了，她一定是做了整胸手術(shù)了。
其實(shí)，男人們是怕這樣的乳房的，看著美則美矣，卻怕一碰就壞了。如果要安全，就不要急功近利，世界上可沒有一蹴而就的美事兒。但歲月又不等人，它會讓你的肩膀變厚，胸部正在以看不見的速度向下垂。
我想，只要你手里有一個安全有效的方法，能讓你的胸部不再下垂，肩膀不再變厚，你就不會惶惶不可終日了。
你只需要你的雙手，換一種方式手拉手，就成了。
具體是，右手從右側(cè)脖子處向背后下方伸，左手從左腰處向后背上方伸出，兩只手在后背拉到一起。反之，換手做，也是如此。反復(fù)做幾次。
這個方法，不但能使你的胸部up起來，也可以減掉你后背上的肉肉。剛開始做的時候，兩只手在后背上可能拉不到一起，但盡量做就行了。我一開始也是拉不到一起，后來做著做著，就可以了。
而且這個動作，在辦公室的格子間就可以做，而且像不經(jīng)意間的，就做了一個不錯的運(yùn)動。不像抻懶腰，手一抬高就會被同事看到，也不雅。
而且，這個背后手拉手的動作，還可以減輕你的頸椎。放松了整個后背。對減掉背部的肉肉很容易。
“S”型身材的上半部分，就是乳房，所以，這個重點(diǎn)，一定要抓。
在不斷地拉伸身體，不讓身材縮水的同時，好好地做一下，這種沒有花架子的有效方法，
起是樸素的手法，越會有用，千金不換呢。
●永遠(yuǎn)不做完美女人
如果有人說我是完美女人，我一定會說，我不要做完美女人，你也不要把我架到完美的位子上，讓我下不來，那太累了，我只能做一個讓自己感到舒服的女人，有趣一些兒，快樂一些，愛美一些，偶爾，也懶散一些……
不說別的，僅從外形來說，那些大美人們都不是完美的，你看章子怡，她素面的時候臉上是有斑的，周迅上鏡吧，可是生活中的她又黑又矮，說以前呢，那西施美女的據(jù)說太大了，這在古代可是非常丟份兒，所以她只好用長裙和高木屐，讓自己看起來無懈可擊……
我想說的是，誰都不完美，但誰都有自己的獨(dú)特的美麗。
我剛結(jié)婚時，因為不會煮飯，老公便告訴我，一個完美妻子是一定要會煮飯的。為此我自卑極了，過了很久，當(dāng)我會煮飯時，我才想明白，我會煮飯了，也不能說明我就是完美女人啊。我煮飯不好吃，但我收拾房間很好呀，我還能把花插得風(fēng)情萬種呢。
不做完美女人，很多事情，就有了回旋的余地，心不累了，才會更好地修習(xí)自己，讓自己更喜歡現(xiàn)在的自己，更喜歡每年都有所成長的自己，更喜歡一年比一年美麗的自己。
胎兒體式好養(yǎng)腹
腹部是女人非常重要的部位，這里的生態(tài)平衡，才能有好的身體，而有些婦科上的病，也會讓這里變得凸出來，這個部位的鍛煉，就帶著事先養(yǎng)的性質(zhì)，因為這里需要健康的能量。
想一想，我們在什么時候最最有安全感的？是在媽媽肚子里的時候，有多久沒有想起在媽媽肚子里的時候是什么樣的姿式了？
我把這個姿式叫做胎兒體式，它可以通過經(jīng)常的回到這個動作，達(dá)到養(yǎng)腹的目標(biāo)。
睡覺前，躺在床上發(fā)呆的時候，我有一個好習(xí)慣，就是像胎兒一樣，蜷起雙腿，雙手抱住膝蓋，在媽媽的肚子里的時候，我們就是這個姿態(tài)，這是先天就有的姿式，經(jīng)常做一個，可以使自己的骨盆肌肉結(jié)實(shí)有力，更加性感。另外，這個姿態(tài)也可以加大膈肌的運(yùn)動，常做這個動作，以后也不會患上心臟病和高血壓呢。裸體做這個動作，效果更到位。
這個動作的要點(diǎn)不變，平時也可以采取蹲式，很方便練習(xí)。我個人喜歡躺著，這么抱幾下，整個人的狀態(tài)，都感到自在多了。
如果在做的時候，配合輕柔的深呼深吸，那就更好了，整個腹部都會沐浴在活氣與溫曖的流動之中，腹部肌肉在一松一收之間，再加上雙手一次又一次地抱膝、松開，用力伸直雙腿一下，再抱膝，會練就好看的模特腹呢。
要不要試試？
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