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跑步速度快還是慢更能減肥?《跑步者的世界》營(yíng)養(yǎng)編輯喬安娜·格魯布(Joanne Golub)表示,跑步速度加快是不是能減肥呢,答案是是,但也不是。
跑步快和慢哪種更適合減肥。 情況很簡(jiǎn)單,任何速度跑步消耗的熱量都是一英里(約1.61公里)100卡路里。然而,如果速度是7分鐘跑一英里,要比10分鐘一英里的速度消耗更多卡路里,這是因?yàn)槟阍谕葧r(shí)間內(nèi)跑了更遠(yuǎn)的距離,簡(jiǎn)而言之,你如果跑得少但跑得快,理論上是可以消耗更多熱量的。 然而,如果你以高速度跑更長(zhǎng)的里程,受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。因此,喬安娜建議,每周可以保留幾次慢跑鍛煉,這樣同樣可以穩(wěn)定地保證消耗足量卡路里,長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)也會(huì)幫助你達(dá)成減肥目標(biāo)。
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