強(qiáng)壯身體 關(guān)元三里
繁忙的工作和學(xué)習(xí),使機(jī)體總是在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),感覺(jué)身體健康狀況日益糟糕,免疫力低下,接連感冒,動(dòng)不動(dòng)就頭暈頭痛,到醫(yī)院檢查又一切正常,精神狀態(tài)不佳,臉色糟糕,食欲不振,腰酸背痛,怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也不見(jiàn)好……免疫力低下的感覺(jué)就是這么的痛苦,一般來(lái)說(shuō),不良的生活習(xí)慣多可引起營(yíng)養(yǎng)不均衡,免疫力降低,天長(zhǎng)日久就會(huì)發(fā)展成為真正妨礙健康的器質(zhì)性疾病,這些疾病一旦確診,則需終身服藥,使用下面的手法增強(qiáng)自身免疫力吧!
揉關(guān)元
關(guān)元穴位于肚臍中央向下一掌處,腹部正中線(xiàn)上。此處也稱(chēng)丹田,是人體元?dú)鈪R聚根植的特殊部位,有補(bǔ)益先天的作用。將掌根置于此穴,先輕輕向下用力按,然后再緩慢揉動(dòng),使力量徐徐向內(nèi)滲透,時(shí)間越長(zhǎng)越好,動(dòng)作越緩越佳,直到穴區(qū)發(fā)熱并滲透至穴下腹內(nèi)。
點(diǎn)三里
足三里,是另外一個(gè)著名的強(qiáng)壯穴位,它屬于足陽(yáng)明胃經(jīng),脾胃為后天之本、氣血生化的源頭,故此穴有補(bǔ)益后天、強(qiáng)壯脾胃之功。取足三里時(shí)先要找到它上面的犢鼻,當(dāng)我們屈膝時(shí),髕骨與髕骨下方的韌帶(髕韌帶)外側(cè)凹陷內(nèi)就是犢鼻穴,自犢鼻向下約一掌,旁開(kāi)脛骨前緣一橫中指寬,即為足三里穴。用力點(diǎn)按此穴,會(huì)有明顯的酸麻脹感,并向膝部或沿小腿向下放散。點(diǎn)按一分鐘后可略放松,改點(diǎn)為揉,一分鐘后再施點(diǎn)法,如此反復(fù)3-5次。
以上兩種方法每日有空時(shí)可反復(fù)操作,多者不限,但至少應(yīng)保證早晚各一次。