頸椎病是目前較為常見(jiàn)的影響人們健康的疾病之一，事實(shí)上處于頸椎亞健康的人數(shù)更多，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)等長(zhǎng)期伏案或處于某一姿勢(shì)較少活動(dòng)的人群。預(yù)防頸椎病可以從以下幾點(diǎn)做起。
首先，正確的姿勢(shì)。坐姿、睡姿的正確有利于緩解人體一天的疲勞，使得頸椎得到較好地休息，有助于預(yù)防頸椎病。其中正確的坐姿是：頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。而正確的睡姿就是要求選擇合適的枕頭、避免受涼等。
其次，適當(dāng)鍛煉。適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)、鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等是極其有利于緩解頸椎疲勞，預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)，建議頸椎病患者及頸椎亞健康人群適當(dāng)學(xué)習(xí)并經(jīng)常鍛煉。
再者，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持人體健康的最佳方法，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
還有，避免受寒。在夏季許多人為了一時(shí)貪涼而長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)，導(dǎo)致頸椎受寒，頸椎受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，肌肉張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
最后，注意飲食。喝茶有益頸椎健康，多喝牛奶有利于頸椎病的預(yù)防，切忌酗酒。
轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)
