1.柔韌度。膝蓋挺直，向前彎腰，如果能很輕松地抓住大腳趾，說明柔韌性很好。如果只能伸展到腳踝處，那就需要更多相關(guān)鍛煉。
2.數(shù)身上的痣。年過50，患上惡性皮膚癌——黑色素瘤的幾率會(huì)增加，如果老年人發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)的痣有不規(guī)則邊緣且顏色多變，或面積較大，就應(yīng)去醫(yī)院檢查。另外，當(dāng)心臉部和頸部的肉質(zhì)腫塊或者紅色的鱗形色斑，這些可能是基底細(xì)胞癌或者鱗狀細(xì)胞癌的征兆，不治療的話可能導(dǎo)致毀容甚至威脅生命。
3.摸手臂的后側(cè)。如果感覺到有小的突起的腫塊，或者感覺到自己皮膚上有零散的干燥的小點(diǎn)，說明沒有攝入足夠的歐米伽―3脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險(xiǎn)。
4.檢查足弓。雙腳分開與肩同寬，每次彎曲一個(gè)膝蓋。如果膝蓋向大腳趾內(nèi)側(cè)傾斜，說明腳有內(nèi)旋傾向，這種腳型在運(yùn)動(dòng)中更容易受傷。如果在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應(yīng)就醫(yī)。
5.記錄從高中以來的體重。相比于高中時(shí)期，體重如果增加了超過約5公斤的話，患癌的幾率也會(huì)隨之增加。18歲后體重增加了超過約9.07公斤的女性，患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到2.27公斤的女性高40%。
6.留意小肚子。在吃早飯前，平躺并繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說明有太多的脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，會(huì)增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。
7.注意頭痛或者胃不舒服的頻率。如果超過每月一次，應(yīng)該去看醫(yī)生，以排除任何生理原因。如果確實(shí)是壓力引起的，就要放松心情、多笑，從而減輕患心臟病的幾率。
8.檢查眼皮。檢查下眼皮內(nèi)部，如果有狀如鵝卵石的小突起，則說明正在對(duì)灰塵或霉菌等過敏。
9.剛醒時(shí)量體溫。剛醒來時(shí)的體溫最穩(wěn)定也最低，如果此時(shí)體溫低于37攝氏度，有可能患上甲狀腺功能減退癥。如果還有皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀，請(qǐng)馬上就醫(yī)檢查甲狀腺功能。
10.注意是否用嘴呼吸。用嘴呼吸是對(duì)壓力的反應(yīng)。如果感覺鼻竇阻塞，可能是患上了過敏或鼻竇炎，應(yīng)該去看醫(yī)生。
