生活中有許多容易被人忽視的行為，他們卻是催人們長肉“肥胖殺手”。
心情不好人的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人體對于客觀事物的一種反映，通常情況下不能致病。但長期外界環(huán)境刺激，會導(dǎo)致人體代謝功能紊亂、失衡，使體重增加。
怒則傷肝，中醫(yī)所講，傷肝之后導(dǎo)致肝氣瘀阻和氣血瘀阻，使人體體內(nèi)代謝處于一種停滯狀態(tài)，而產(chǎn)生肥胖。
肝氣犯胃，生氣的人能吃，攝入食物量明顯增加，體內(nèi)過多的營養(yǎng)成份便以脂肪的形式儲存。
傷及肺臟，肺是水道，如果肺臟受到傷害，便會代謝失衡。如果傷及到肺，可能引起便秘。便秘使人體代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)成份再次吸收，毒素吸收，從而產(chǎn)生肥胖。
思則傷脾，脾是主運化的。人體運化機(jī)能減弱，也是導(dǎo)致發(fā)胖的主要因素。
所以在日常生活當(dāng)中，要盡量保持舒暢愉躍的心情，不但可以起到防治和減肥的作用，而且對于整個身心健康有著非常重要的影響。
睡眠不足“睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)”.
睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。
咸食吃多身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。
世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關(guān)營養(yǎng)學(xué)方面的報告顯示，中國人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現(xiàn)象很嚴(yán)重，需要引起居民的高度重視。
洋快餐洋快餐營養(yǎng)單一，多數(shù)是高淀粉、高油脂的食物。把薯片、薯條或者方便面類食物，用火機(jī)點燃，燃燒迅速、旺盛，同時有油脂性東西滴下來。燃燒旺盛說明熱能很高。
從肥胖學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的角度對洋快餐定義，被稱為“鴉片”再次侵襲中國。一項實驗，一個人連續(xù)一個月吃漢堡，體重增長了28斤。過多的食用，不僅使人體肥胖，還會造成隱性的臟器損傷，危害很大。
