高溫是對心血管的“酷刑”！氣溫升高1℃，患者增17%

連日來，各地氣溫穩(wěn)步邁上30℃+。對脆弱的心血管來說，“高危時刻”才剛剛開始。
在高溫、高濕這對“雙煞”影響之下：全身血管擴張，血液變黏稠，人會感到胸悶氣短、喘不上氣……

一項刊登在《環(huán)境與健康》期刊上的研究表明：最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。


隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍，心臟負擔加重。
有流行病學證據(jù)表明，氣溫與心血管疾病關系密切。極端炎熱天氣（平均29.0℃）對死亡風險的影響迅速而短暫，當天就會立刻顯現(xiàn)。

當氣溫高于32℃時，腦卒中（中風）的發(fā)生率較平時高出66%，并且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。
臨床數(shù)據(jù)顯示，每年的六、七、八月，都是腦血管疾病發(fā)作和死亡率的一個小高峰。
另外，天氣炎熱血壓容易波動，血流沖擊血管內(nèi)已經(jīng)形成的動脈硬化斑塊，形成血栓，進而堵塞供應心臟的血管，就會誘發(fā)心肌梗死等急性事件。除特殊工作需要，大家應盡量避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。
高溫天人們想盡方法解暑降溫，但習慣做這4件事的人，心血管默默承受著巨大的負擔。

猛回頭、猛然轉(zhuǎn)身這樣的動作，容易導致斑塊脫落，堵塞血管，誘發(fā)腦梗，還可能傷到頸椎。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況。
夏天盡量避免一些需要突然發(fā)力的動作，轉(zhuǎn)身、回頭時都應慢一些，最好是整個身子都轉(zhuǎn)過來。
打羽毛球、打籃球等運動前也應充分熱身，血壓不穩(wěn)的人更要小心。

室外氣溫高，人的全身血管均處于擴張狀態(tài)，如果身體突然遭遇寒冷刺激，會導致腦血管收縮痙攣，出現(xiàn)頭暈、嘔吐等，嚴重時可能引起顱內(nèi)大出血。建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。
尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。
建議夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
從熱氣騰騰的室外進入空調(diào)房，雖然身體一時會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差，容易突發(fā)疾病。建議室內(nèi)外溫差不要太大，將空調(diào)調(diào)至26℃左右。



持續(xù)高溫會增加痙攣、熱衰竭和中暑風險，心腦血管病患者更要小心。在炎炎夏日一定要降溫有方，凡事都要慢一點。
上午6點~9點為冠心病的高發(fā)期。此時經(jīng)過一夜睡眠，既沒喝水又沒活動，血液變得黏稠，流速過于緩慢，容易加重血栓的形成。因此，冠心病人應避開這段時間運動，盡量安排在下午或晚上。

活動強度要適當，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作。


以白開水或淡鹽水為宜，還可以喝綠豆湯、蓮子湯、菊花茶等，既補充水分，又清熱解暑。
夏季人體消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡。多吃一些新鮮果蔬、豆制品等，適當進食粗糧也有利于通便，避免因便秘誘發(fā)的心絞痛。適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。飯菜不宜過咸，否則食鹽過多會使血壓升高。吃飯七分飽，過飽會加重心臟負擔。



人體有8個降溫點，主要集中在血管密集處，用水擦拭能給血管降溫。

這8個降溫點分別是：耳后、脖子、手臂、手腕內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋后方、腳背、踝關節(jié)內(nèi)側(cè)。
用37攝氏度的溫水毛巾重點搓揉這些降溫點，通過皮膚血管擴張，將熱氣散出。