爬山減肥怎么做效果翻倍
爬山減肥要注意什么
1、準(zhǔn)備活動要充分：爬山需要耗費(fèi)體力的。對于不是經(jīng)常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準(zhǔn)備活動。這個(gè)是很有必要的，絕對不能少!
2、透氣的衣服和運(yùn)動鞋：爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當(dāng)然一雙運(yùn)動鞋也是要準(zhǔn)備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運(yùn)動鞋是可以耐磨防滑的。
3、爬臺階時(shí)速度不要太快：對于許多人來說，爬山畢竟只是一項(xiàng)運(yùn)動，而且不可能經(jīng)常去做這項(xiàng)運(yùn)動的。爬山時(shí)不要太快，還要注意腳下的臺階，畢竟人們常說山路危險(xiǎn)。
4、可以試著踏步去爬臺階：爬山是一件很耗體力的活動。對于稍微有一點(diǎn)肥胖的人來說，踏步爬山是很有利于減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時(shí)，動作要緩慢，每一步要穩(wěn)一點(diǎn)。這樣鍛煉的效果就明顯。
5、嘗試跳著登臺階：跳著登臺階是一件很鍛煉體力的運(yùn)動，當(dāng)然，這里好處是很多的，尤其是對于腹部脂肪多的人，長期下去有利于減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。
6、記得要放松自己：爬到山頂后，不要急著休息，先做一些伸展運(yùn)動，疏通一下筋骨，之后在坐下休息。下山之后，也要做些運(yùn)動，減輕身體激烈運(yùn)動后的疲勞。
