“我媽總很喜歡早起吵我拉著我談心，但我并不能跟她打一架，所以我選擇半夜叫她起來打蟑螂，讓她感受一下被叫起來的痛苦...”
有人覺得，“起床氣”就是一種脾氣差、矯情的表現(xiàn)，那么事實真是如此嗎？
今天就來跟大家說說“起床氣”。
起床氣是一種負面情緒
心理學(xué)上認為，“起床氣”和焦慮、恐懼等情緒一樣，都是屬于負面情緒的一種，而影響它的因素有很多。
有一項調(diào)查統(tǒng)計顯示，人平均一周有6天“起床氣”。相當(dāng)于，一年365天，幾乎有300天早上會有“起床氣”。
而影響人產(chǎn)生這種情緒的主要原因是睡眠，比如：
溫度過冷或過熱導(dǎo)致從睡中醒來；
被噩夢以及外界的噪音吵醒。
簡而言之就是睡不好，除此之外還有生活上的壓力、作息不規(guī)律，都會影響到“起床氣”的發(fā)生。
除了從心理的角度出發(fā)去解讀“起床氣”的生成原因，在生理學(xué)上，也可以解釋“起床氣”的存在。
有實驗表明，人的睡眠大致可以分為“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期”兩個大階段，這些階段形成一個“睡眠周期”循環(huán)，一晚通常有4~5個睡眠周期。
而“快速眼動睡眠期”是進入下一個睡眠周期的最后一個階段，處于這個階段睡眠的人，多夢、易醒，如果在此時被喚醒、打擾，發(fā)怒的幾率會大大增加。
也就是說，如果你要叫醒的人，他正處于快速眼動的階段......
那么你們可能要先打一架
而起床時，我們的體溫和血壓開始上升，心率、呼吸頻率也在加快，再加上口渴、饑餓，這些生理狀態(tài)，很容易觸及到身體的暴怒神經(jīng)。
睡眠不足，也會給“起床氣”火上澆油，所以熬夜且又要早起的人，更容易有“起床氣”。（似乎工作日的“起床氣”都有了解釋了呢~）
所以，擁有“起床氣”并不是就能斷定這個人的基本性格，也許是因為睡不好，也許是因為正好在快速眼動周期被打斷，也有可能只是他（她）沒有睡夠而已，睡夠了，他（她）還是那個溫柔的他（她）~
如何克服“起床氣”？
“孩子起床老生氣，怎么辦？”
“慣得，打一頓就好了。”
爸媽求放過！！
如果想免去一頓“竹筍炒肉”，或者想做一位沒有“起床氣”的淑女/淑男，可以試試這些方法：
保持充足的睡眠
“早睡早起身體好”，話糙理不糙，睡眠不足極其影響心情，讓人很容易變成一個移動的“活火山”。
如果打不過第二天叫醒你的人，不如放下手機、立即閉眼，裹緊自己的小被子，早睡早起。
讓心情放松
睡前一想：明天早上可以吃到心愛的蛋餅、油條、豆?jié){；新買的衣服可以穿出門了......
想一些值得期待的事情，放松心情，迎接美好的第二天~
起床后拉開窗簾
讓陽光喚醒你還未清醒的神經(jīng)（畢竟你不能跟它打一架），順便呼吸新鮮空氣，提神醒腦，按捺住暴躁的神經(jīng)。
尋求醫(yī)生的幫助
如果這樣的負面情緒長時間不能紓解，并且已經(jīng)影響到了個人的生活，那么你可能需要尋求心理醫(yī)生的幫助。
“起床氣”并不是脾氣暴躁的人的特質(zhì)，也不是矯情，它是形成因素多樣復(fù)雜的一種心理狀態(tài)。
如果你有“起床氣”，不如從今天開始早睡，用滿滿的元氣來迎接新的一天吧~
最后
千萬不要招惹早上有起床氣的人
不然可能不僅是挨罵
也有可能是挨揍
