“筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌筋膜的彈性延展性會(huì)增加，筋膜槍就是利用這一原理來放松身體肌肉。”在黃濤看來，與按摩儀等相比，筋膜槍更加方便，可根據(jù)肌肉的走向進(jìn)行放松；還可根據(jù)需要放松的肌肉的深淺，對(duì)壓力、振動(dòng)大小進(jìn)行調(diào)節(jié)。
不過，他也表示：“目前國(guó)內(nèi)外都還沒有直接的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)來驗(yàn)證筋膜槍的有效性。唯一相近的是振動(dòng)泡沫軸的研究。振動(dòng)泡沫軸也能放松筋膜，隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在健康的年輕人群中，使用泡沫滾壓練習(xí)可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動(dòng)能力。”
邵逸夫醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李建華則肯定了筋膜槍的效果，事實(shí)上，康復(fù)科也會(huì)用它為病人做些輔助訓(xùn)練。“筋膜槍震一震，其實(shí)是代替了我們用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暫時(shí)性促進(jìn)血液循環(huán)，讓人主觀感覺上舒服。”但他反復(fù)強(qiáng)調(diào)，筋膜槍并不能用來治病，“簡(jiǎn)單的肌肉疲勞放松，是有效的”。
//
哪里不爽打哪里？筋膜槍使用禁忌其實(shí)蠻多//
人體很多部位其實(shí)并不適合用筋膜槍，像是頭部、胸部、骨頭突出的地方、頸部大動(dòng)脈、腋窩、膝蓋腘窩、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝、手指腳趾等，尤其是血管和神經(jīng)、淋巴密布的地方。
以上使用建議謹(jǐn)供參考，實(shí)際以醫(yī)囑為準(zhǔn)。
說了這么多禁忌，到底哪些部位可以讓我們安心地“突突突”？
“肌肉比較飽滿的部位相對(duì)安全，可以打，比如大腿前后側(cè)、小腿后側(cè)、臀部肌群等。”李主任表示，“要順著人體肌肉紋理和筋膜走向打，最好能在醫(yī)生建議下。”如果自行在家使用，看清楚說明書，那是必須的，對(duì)人體肌肉構(gòu)造也不妨做個(gè)了解。
肌肉比較飽滿的部位相對(duì)安全。
選擇合適的振動(dòng)頻率、注意使用時(shí)長(zhǎng)，同樣很重要。“不要長(zhǎng)時(shí)間停留在一個(gè)地方瘋狂打（理論上打三五分鐘，同一個(gè)地方打1分鐘就行），也不是打得越深、力度越大越好。根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，在無痛感范圍內(nèi)使用。從效果來講，也是震動(dòng)傳導(dǎo)的效果好，并不是越痛越有效。”
自筋膜槍走紅以來，邵逸夫的康復(fù)醫(yī)學(xué)科接診過不少因?yàn)榻钅屖褂貌划?dāng)而受傷的病人，其中一些是健身教練。
一位酷愛健身的小伙子，在健身教練建議下，購(gòu)買筋膜槍在家使用。他以為擊打的強(qiáng)度越大、向下壓得越重，放松效果就越好，這最終導(dǎo)致大腿毛細(xì)血管破裂，肌肉血腫。
而另一位有半月板損傷的女性，聽了朋友建議，開始每天用筋膜槍在周圍打一遍，想以此緩解病情。使用1個(gè)多月后，病癥加重，不得不前往就醫(yī)。
還有一位健身教練，在用筋膜槍給自己按摩背部時(shí)，手一滑，打到了棘突。他瞬間感覺到一陣刺痛，接下來的幾天，輕按都有腫痛感。
在使用順序上，建議先使用筋膜槍，再進(jìn)行深度的放松拉伸，兩者有序配合，才能達(dá)到肌肉放松的最佳效果。
在不想或不適用筋膜槍的情況下，怎么對(duì)付緊張僵硬的肌肉？用手揉按、熱敷、牽拉等，都是有效方法。
來源：都市快報(bào)
