教您節(jié)后這樣吃，給自己的腸胃做個(gè)輕松舒適的SPA吧~

春節(jié)期間，大魚大肉、山珍海味、美酒佳肴，應(yīng)有盡有！我們飽了口福，卻苦了腸胃，連累了肝腎！腹脹、便秘、變胖、“四高”、小肚腩長(zhǎng)肉、皮膚晦暗粗糙……問(wèn)題接踵而至。

這一系列的癥狀在提醒我們，腸道毒素已堆積太多，肝腎已經(jīng)不堪重負(fù)，需要我們對(duì)身體來(lái)一番大調(diào)整——清理腸道，養(yǎng)肝清肝！

溫馨小貼士：

1、先給腸道排排毒：“腸壽”才能長(zhǎng)壽！腸道清，一身輕！蔬菜、木耳、海帶、海帶芽、糙米、燕麥、薏米、大麥苗粉、啤酒酵母等等，均是清腸的好食材。

2、清淡飲食養(yǎng)脾胃：古人曰：春時(shí)宜食粥。節(jié)日里的暴飲暴食，嬌弱的腸胃更是雪上加霜。這時(shí)粥就是一道“及時(shí)雨”，水米交融、清甜可口，可以讓非常“累”的腸胃歇歇腳，給腸胃舒舒服服做個(gè)Spa！小米山藥粥、糙米南瓜粥、薏米紅豆粥等，健脾養(yǎng)胃，祛濕氣！用調(diào)理機(jī)打成米糊，效果更佳。

3、綠色食物宜養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，春季也是肝火較旺的季節(jié)；尤其節(jié)日期間，作息不規(guī)律，油膩飲食唱主角，造成肝臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝火也易旺盛。中醫(yī)認(rèn)為：青色入肝。綠色可以養(yǎng)肝清肝，菠菜、韭菜、香椿苗、豌豆苗、小麥苗、大麥苗、大麥苗粉、綠豆、青豆、綠小米等，均為不錯(cuò)的選擇！