為什么節(jié)食會誘發(fā)糖尿?
過度的節(jié)食會導(dǎo)致胰島素分泌異常,長期不吃主食會造成體內(nèi)缺乏碳水,導(dǎo)致胰島細胞功能的障礙,促使胰島素的敏感度降低,最終讓血糖升高引發(fā)糖尿病。
簡單來說就是,平時吃完飯后,大腦下達指令,告訴胰島人體吃飽了,開始消化了,需要分泌足夠的胰島素了,把血糖穩(wěn)住。但是長期不攝入碳水化合物,大腦也會下達指令讓胰島素少分泌一點,從而導(dǎo)致胰島素的敏感降低。
當有這些癥狀,可能患糖尿病了,建議及時到醫(yī)院做好體檢!
1、特別喜歡喝水,飲水量特別多,特別容易口渴;
2、飯量突然變得很大,經(jīng)常感覺會吃不飽,吃飽后又容易感到肚子餓;
3、吃了很多東西,但是胖不起來,人很消瘦,這里的消瘦指的是不明原因的消瘦;
4、皮膚受傷以后,這個傷口很難愈合,尤其是小腿傷口皮膚破了以后一直好不了;
5、皮膚會經(jīng)常出現(xiàn)感染,感覺皮膚瘙癢;
6、反復(fù)出現(xiàn)心慌、胸悶、心悸這些癥狀,尤其是在空腹的時候,比如說上午10-11點,下午4-5點左右就會出現(xiàn)這種癥狀;
7、女性常常會無緣無故地出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的尿路感染;
8、精力沒有以前好了,稍微做一點事后就感覺格外的疲憊。
糖尿病怎樣利用飲食調(diào)養(yǎng)?
1、平衡飲食
既要保障每天的營養(yǎng)需求,又要控制總的熱量。糖尿病患者可根據(jù)中國營養(yǎng)學會設(shè)計的“平衡膳食寶塔”安排日常的飲食。
2、合理攝入碳水化合物
為防止攝入過多碳水化合物,食用前建議看看食物標簽上的說明,為避免攝入過量,設(shè)置鬧鐘或者讓他人監(jiān)督自己。為了控制血糖,每天應(yīng)該吃同等量的碳水化合物,按時間段平均分配。如果不同時間攝入碳水化合物的量不均衡,很容易引起血糖波動。
3、科學補充蛋白質(zhì)
糖尿病患者的蛋白質(zhì)需要量與正常人近似,為每日每千克體重1克,若病情控制不好或消瘦者應(yīng)適當增加到每日每千克體重1~1.5克;兒童患者的蛋白質(zhì)需要量可按每千克體重2~3克供給;妊娠5個月后和哺乳的患者每日比平常多增加15~25克的蛋白質(zhì)。
4、攝入充足的膳食纖維
醫(yī)學專家主張,糖尿病人每日的膳食纖維供給量為40克,但不超過50克。膳食纖維的來源,以天然食物為好。