冬天到了,最近就感覺食欲蹭蹭蹭往上漲,中飯吃完之后,下午的時(shí)候還想吃些小零食,月初的時(shí)候一稱體重,居然已經(jīng)到了112斤了,真是太可怕了!!我可不想明年春天的時(shí)候,連衣服都穿不上,嚇得我趕緊把減肥計(jì)劃安排上!
頭兩天還會(huì)在那里跳減肥操,跳得太累了,想著還是控制飲食來減肥吧。決定每天晚上都不吃晚飯,通過節(jié)食來減肥。每天晚上,肚子餓得都咕咕叫了,好想好想吃東西,但是只能一個(gè)勁地喝水,一點(diǎn)也不好受?墒菫榱耸葜坏靡ба,忍住!
過了一周多,我滿心歡喜地上稱打算看看我的減肥成果,一看結(jié)果,我傻了眼。本來112斤的,節(jié)食一周反而還重了5斤!我欲哭無淚啊,這么努力減肥沒作用也就算了,怎么還胖起來了!真是白白浪費(fèi)我的精力!果然減肥不能完全靠節(jié)食,還是要靠運(yùn)動(dòng)啊。
我還是老老實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥去吧,落淚
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減肥真的是一個(gè)永恒的話題,很多女孩子不是準(zhǔn)備減肥,就是在減肥的路上。節(jié)食,往往就是女孩子會(huì)選擇的一個(gè)方法,可節(jié)食真的能夠減肥成功嗎?
先說結(jié)論:不吃晚飯并不能減肥
其實(shí)對(duì)于剛剛開始減肥的人來說,不應(yīng)該在晚飯上直接性的進(jìn)行節(jié)食,晚飯可以吃少,但是不可以不吃。不吃晚飯屬于節(jié)食,節(jié)食一般是可以減少我們體內(nèi)的水分的,這樣就會(huì)造成容易反彈。
既對(duì)身體好又有利于減肥的關(guān)鍵是:控制一天三頓的總熱量,三餐吃到七分飽,還要吃得全面均衡。
除了長(zhǎng)胖,不吃晚飯還有不少危害
不吃晚飯是會(huì)讓我們的精神萎靡,精氣神下降。大家可以想一下,我們工作了一天,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)完全耗盡,所以如果還是不吃晚飯的話就可能會(huì)使我們的膚色暗淡,食欲不振。這些都是不必要的傷害,大家千萬要注意。偶爾餓一兩頓沒什么問題,但時(shí)間長(zhǎng)了,難免會(huì)破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌,對(duì)健康和減肥都沒有好處。
健康的晚飯長(zhǎng)啥樣?
吃好晚飯,又瘦又美,其實(shí)也沒啥難的,有個(gè)小口訣:
2 個(gè)拳頭的蔬菜:深綠色,帶葉子的蔬菜最好。
1 個(gè)拳頭的主食:粗糧雜豆、紅薯玉米都行,別天天白米白面。
半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì):禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先,紅肉適量。
減肥最重要的一點(diǎn)就是你不能一直靠節(jié)食,不吃晚飯,最重要就是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥可以讓我們通過鍛煉的方式,一步一步的幫助我們減肥。不僅不會(huì)傷害身體,更不會(huì)造成反彈。健康合理的鍛煉方式,讓我們排出體內(nèi)的毒素,補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。這才是運(yùn)動(dòng)減肥的宗旨。